স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য রাতে আপনার খাওয়া উচিত

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• প্রযুক্তি বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানায়
• সিনেমা আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
• খবর মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
• অটোমোবাইল কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

প্রত্যেকেই বলে যে দিনের প্রথম খাবার - প্রাতঃরাশটি ভাল হওয়া উচিত, কারণ এটি সারা দিন ধরে যাওয়ার শক্তি সরবরাহ করে। তেমনিভাবে, রাতের খাবারের জন্য রাতে যে খাবার খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে অতিরিক্ত যত্নবান হওয়া উচিত।

ক্ষতিগ্রস্ত চুলের জন্য ঘরে তৈরি হেয়ার প্যাক

রাতের খাবার, যা আপনার বিছানায় অবসর নেওয়ার আগের দিনের শেষ খাবার, হালকা এবং একই সাথে স্বাস্থ্যকরও হওয়া দরকার। এগুলি ছাড়াও সঠিক সময়ে এটি থাকাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

আরও পড়ুন: স্ট্যামিনা তৈরির প্রাকৃতিক প্রতিকার

আপনি হয়ত দেখেছেন যে বেশ কয়েকটি ব্যবস্থা থাকা সত্ত্বেও লোকেরা অতিরিক্ত পেটের চর্বি অর্জন শুরু করে। এটি রাতে সঠিক খাবার না খাওয়ার অন্যতম প্রভাব।

যে সমস্ত লোকরা দ্রুত ফাস্ট ফুড, হিমশীতল এবং তৈলাক্ত খাবার এবং রাতের বেলা নিরামিষাশীদের খাবার গ্রহণে লিপ্ত হয় তাদের মধ্যে অন্যতম যারা দেহের চারপাশে, বিশেষত পেটের চারপাশে মেদ বিকাশের ঝোঁক থাকে। এছাড়াও, রাতের বেলা যখন কেউ এই জাতীয় খাবারে নিযুক্ত থাকে তখন এই চর্বিগুলি হারাতে অসুবিধা হয় becomes

আরও পড়ুন: কার্ভা চৌথের সময়ে উপবাসের সেরা উপায়

রাতে খাবার পরে, জড়িত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খুব কম হয়। সুতরাং খাবারগুলি ফ্যাট হিসাবে সংরক্ষণ করা হয় এবং এটি মারাত্মক হজম সমস্যা এবং স্থূলত্বের কারণ হতে পারে।

সুতরাং, যদি আপনি সুস্থ থাকার জন্য সন্ধান করে থাকেন তবে রাতের বেলা সহজে ডাইজেটেবল খাবার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য রাতে খাবার খেতে পারে এমন খাবারের একটি তালিকা। দেখা যাক.

১.মাছ:

দইয়ের বদলে বাটার মিল্ক খাওয়াই ভালো। এটি পেটকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে এবং হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে।

২. সবুজ শাকসব্জী:

সবুজ শাকসব্জিতে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং তন্তু থাকে তাই রাতের বেলা খাওয়া স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়। এটি হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে।

৩.চাপতিস:

চালে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে তাই রাতের বেলা এড়ানো উচিত। পরিবর্তে, রাতের বেলা সীমিত পরিমাণে চাপাতিগুলি সাহায্য করে, কারণ এটি দ্রুত হজম হয়।

pcos চুল পড়ার ঘরোয়া প্রতিকার

4. আদা:

আদা অন্যতম সেরা inষধি যা হজমে সহায়তা করে। গ্রেট আকারে একটি ছোট টুকরো আদা রাখা বিশেষত রাতের বেলা সাহায্য করা যায়।

5. থেকে:

রাতের খাবারের জন্য আপনার খাবারে ডালের বিট সহ প্রোটিন সমৃদ্ধ। এটি একটি পূর্ণ করে তোলে এবং একই সাথে এটি আপনাকে ভারীভাবের অনুভূতি দেয় না।

Low. স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ:

রাতে খাবারের জন্য স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ অন্তর্ভুক্ত করে helps এটি স্বাস্থ্যকর সত্তার জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং ভাল ফ্যাটগুলির অন্যতম উত্স।

7. মধু:

মধু এমন এক অন্যতম সেরা উপাদান যা চিনির পরিবর্তে রাতের খাবারের জন্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এটি শরীরের বিপাক বজায় রাখতে সহায়তা করে।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান