আপনি কি সকালে প্রথম ভোজ্য জিনিসটি দেখেন এবং এটি দিয়ে আপনার মুখ স্টাফ করেন? ঠিক আছে, আমাদের মধ্যে অনেকেই যারা সময়ের জন্য তাড়াহুড়া করি তারা এই ভয়ানক প্রাতঃরাশের ভুলগুলি করার প্রবণতা রাখে তবে খালি পেটে ভুল খাবার খাওয়া সারা দিন আপনার সিস্টেমকে ধ্বংস করতে পারে। ক্র্যাম্প, অ্যাসিডিটি, ফোলাভাব এবং গ্যাস থেকে, এটি একটি সুন্দর ছবি নয়। সকালে আপনি যা খাচ্ছেন সে সম্পর্কে একটু সতর্কতা অবলম্বন করলেই আপনি সারাদিন ভালো বোধ করতে এবং আরও বেশি উৎপাদনশীল হতে সাহায্য করতে পারেন। এখানে একটি তালিকা রয়েছে যাতে আপনি ভবিষ্যতে আরও বিচক্ষণ হতে পারেন!
কফি: খালি পেটে কফি ছাড়া কাজ করা যায় না? ঠিক আছে, আপনাকে কেবল এই অভ্যাসটি ভাঙতে হবে কারণ এটি অ্যাসিডিটি বাড়ায় এবং আপনাকে অম্বল এবং বদহজমের ক্ষেত্রে দেয়। কফি পিত্ত এবং গ্যাস্ট্রিক রসের নিঃসরণ কমাতে পরিচিত, যার ফলে আপনি যে অন্যান্য খাবার খান তা হজম করা আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে। এটি পাচনতন্ত্রে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়ায় যা আপনাকে গ্যাস্ট্রাইটিসের একটি বাজে কেস দিতে পারে।
মসলাযুক্ত খাদ্য: প্রথমে আমের আচারের একটি উদার ডলপ দিয়ে আপনার পরন্থাকে ভালোবাসেন? ঠিক আছে, আচারে থাকা সমস্ত মশলা এবং তাপ আপনাকে ব্যথায় কাতর করে তুলবে কারণ খালি পেটে মশলা এবং মরিচ আপনার পেটের আস্তরণে জ্বালা করে এবং বদহজম এবং অ্যাসিডিটির কারণ হয়।
কলা: আপনি সম্ভবত প্রতিদিন সকালে একটি কলা খাচ্ছেন এবং যুক্তি সহকারে এটি সম্পর্কে খুব গুণী বোধ করছেন, কারণ এটি পুষ্টিতে ভরপুর একটি খাদ্য। তবে, খালি পেটে এটি আপনার হৃদয়কে প্রভাবিত করতে পারে, কম নয়। কলা ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এবং খালি পেটে এগুলি খেলে এই দুটি পুষ্টির সাথে আপনার রক্তের প্রবাহ ওভারলোড হতে পারে এবং আপনার হৃদয়ের ক্ষতি করতে পারে।
টমেটো: কিছু লোক সকালে প্রথমে টমেটো খায় কারণ এগুলিকে অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টির উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যাইহোক, ট্যানিক অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণ আপনাকে অ্যাসিডিটি দেবে যা শেষ পর্যন্ত গ্যাস্ট্রিক আলসারের দিকে পরিচালিত করবে। এমনকি, শসা খালি পেটে হজম করা কঠিন, তাই একটি থাম্ব নিয়ম হিসাবে, তাই কাঁচা সবজি এড়িয়ে চলুন এবং দিনের পরে সালাদ খান।
সাইট্রাস ফল: এটি এমন কিছু যা আপনার মা আপনাকে অবশ্যই বলেছেন এবং তিনি একেবারে সঠিক ছিলেন। সাইট্রাস ফলগুলি খুব অস্বস্তিকর পরিণতি সহ অ্যাসিড উত্পাদন বাড়ায় যদি আপনার কিছু খাওয়া না থাকে। ফলের মধ্যে থাকা ফাইবার এবং ফ্রুক্টোজও হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং সারাদিন আপনার সিস্টেমকে নষ্ট করে দেয়।
প্রক্রিয়াজাত চিনি: সকালে এক গ্লাস চিনিযুক্ত ফলের রস পান করতে ভালোবাসেন? ঠিক আছে, সম্ভবত আপনি আপনার মন পরিবর্তন করবেন যখন আপনি জানবেন যে খালি পেটে অতিরিক্ত চিনি দীর্ঘমেয়াদে আপনার লিভার এবং অগ্ন্যাশয়ের ক্ষতি করতে পারে। এটি সকালে প্রথমে এক বোতল ওয়াইন পান করার মতোই খারাপ। যে সমস্ত চিনি আপনাকে গ্যাস দিতে পারে এবং আপনাকে ফুলে উঠতে পারে। এবং পেস্ট্রি এবং ডোনাটসের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে চিনি দ্বিগুণ খারাপ কারণ এতে ব্যবহৃত কিছু ধরণের ইয়েট আপনার পেটের আস্তরণকে স্ফীত করে এবং পেট ফাঁপা করে।
