এটি হল ছুটির মরসুম এবং বছরের এই সময় জিনিসগুলি ধীর হয়ে যায় - আমাদের নিজেদের অন্তর্ভুক্ত।
পুনরুজ্জীবিত করার জন্য (সাধারণত খুব প্রয়োজনীয়) বিরতি নেওয়ার সাথে কোনও ভুল নেই এবং সমস্ত মনোরম মৌসুমী ভাড়ায় লিপ্ত হতে হবে, তবে শেষ পর্যন্ত, আমাদের সবাইকে আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে ফিরে যেতে হবে।
দ্য নো'স ফোবি জাসলাভ ছুটির মজার পরে কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে যেতে হবে সে সম্পর্কে করণীয় এবং কী করবেন না তা পেয়েছেন।
ছুটির পরে, আমরা সকলেই রুটিনের বাইরে বোধ করি। আমরা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাচ্ছি, আমরা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পান করতে পারি, ফোবি ব্যাখ্যা করেছিলেন। এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক - তবে আপনি কীভাবে ট্র্যাকে ফিরে আসবেন?
নীচে, ছুটির পরে কীভাবে আপনার রুটিনে ফিরে যেতে হয় তা খুঁজে বের করুন।
ব্রণ এবং পিম্পলের জন্য সেরা ফেস প্যাক
ডোন্টস
এই বছর (এবং প্রতি বছর) ফ্যাড ডায়েট এড়িয়ে যান।
কোনও ফ্যাড ডায়েট বা ক্যালোরি গণনা বা আপনার ক্যালোরি কাটার চেষ্টা করবেন না, ফোবি বলেছেন। এক, আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন তা আপনাকে আকাঙ্ক্ষা করতে বাধ্য করবে এবং শেষ পর্যন্ত, আপনি এই ফ্যাড ডায়েট থেকে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন এবং আপনি যে খাবারটি চান তা খাবেন।
এই ধরনের ডায়েট হয় টেকসই , এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার পছন্দের জিনিসগুলি থেকে নিজেকে বঞ্চিত করে কী লাভ?
আপনি যদি পিছলে যান এবং এখানে বা সেখানে খারাপ খাবার খেয়ে থাকেন তবে ঘামবেন না, ফোবি বলেছিলেন। নিজের প্রতি সদয় হোন এবং নিজেকে এই জিনিসগুলি সংযম রাখতে দিন। এইভাবে আপনি সব সময় তাদের লালসা করবেন না।
প্রয়োজনে মাঝে মাঝে ঠিক করা উপভোগ করুন, তারপরে নির্ধারিত হিসাবে আপনার রুটিন আবার শুরু করুন।
ওয়ার্কআউটের সাথে পাগল হয়ে যাবেন না, ফোবি বলেছেন। এটি শুধুমাত্র বার্নআউট বা আঘাত হতে পারে। আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে কার্যকরী কাজটি করতে পারেন তা হল স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিন আপনি আপনার জন্য যাচ্ছে যে.
দুই
তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আপনি যে মিষ্টিগুলি খাচ্ছেন - কুকিজ এবং পাই এবং কেকগুলি - উচ্চ ফাইবারযুক্ত ফল দিয়ে ছাড়ুন। সুগার কোল্ড টার্কি খাওয়া বন্ধ করা সত্যিই ভাল নয় যদি আপনি এটি সারা সপ্তাহ ধরে থাকেন।
চুল পুনরায় বৃদ্ধির জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ
আপনার শরীর যাইহোক চিনি চাইছে, তাই ফোবি এর পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর, প্রাকৃতিক চিনি দিতে বলেছে। আপেল, কলা এবং বেরি জাতীয় ফল আপনাকে চিনির দাঁতের ব্যথা প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রচুর পানি পান করুন, ফোবি যোগ করেছেন। আপনি যখন রিসেট করার চেষ্টা করছেন তখন জল আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে।
প্রচুর আছে আরও জল পান করার স্বাস্থ্য উপকারিতা . পানীয়টি হাইড্রেশনে সহায়তা করে, চিনির লোভ কমায় এবং অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে, কয়েকটি নাম।
জল যদি আপনার জ্যাম না হয়, তবে উচ্চ ফাইবারযুক্ত ফল দিয়ে এটি ঢোকানোর চেষ্টা করুন, ফোবি পরামর্শ দিয়েছে।
হলিউড সাম্প্রতিক সময়ের সেরা রোমান্টিক সিনেমা
অবশেষে, পরের বার যখন আপনি মুদি দোকানে যাবেন, তখন মন দিয়ে করুন।
সামনের সপ্তাহের জন্য একটি তালিকা এবং পুরো খাবারের পরিকল্পনা নিয়ে মুদি দোকানে যান, ফোবি বলেছেন। এটি আপনাকে টেকআউট করা এড়াতে সাহায্য করবে যা কেবল প্রকৃতির দ্বারা কম স্বাস্থ্যকর রান্নার চেয়ে
আপনি যখন আপনার খাবারের পরিকল্পনা করেন, তখন আপনি আরও সুষম, স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে সক্ষম হন।
আপনি যদি এই গল্পটি পছন্দ করেন তবে এই নিবন্ধটি দেখুন পানি নিষ্কাশনের অভ্যাস বন্ধ করার ছয়টি উপায় .
ইন দ্য নো থেকে আরও:
ভারতীয় উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খাবার
অসম্মানজনক অংশীদারদের অ্যাক্টে ধরার জন্য এই মহিলার কৌশলটি খারাপ প্রতিভা
আপনার তালিকার প্রত্যেকের জন্য কেনাকাটা করার জন্য 6টি কিউরেটেড উপহার গাইড
মহিলা তার বয়ফ্রেন্ডের গ্যাসলাইটিং সম্পর্কে তার অ-বাক প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রশংসা করেছেন
এই মাইক্রোফোনটি আপনি পুরো TikTok জুড়ে দেখতে থাকেন
