Westend61/Getty Imagesআপনার উজ্জ্বল ত্বকের রহস্য কী?
এটি এমন একটি প্রশ্ন যা প্রায়শই সেলিব্রিটিদের সাক্ষাত্কারে আসে এবং প্রায়শই, ডলফিন-চর্মযুক্ত অভিনেত্রী বা মডেল মদ্যপানের জন্য তাদের অসম্ভব স্পষ্ট বর্ণকে দায়ী করে প্রচুর পানির. যা আমাদের আশ্চর্য করে তোলে...পানি কি আপনার ত্বককে সাহায্য করে? গবেষণার অনেক খরগোশের গর্তের নিচে যাওয়ার পরে, সংক্ষিপ্ত উত্তরটি হল না।
অথবা, বরং, সহজভাবে নেই যথেষ্ট প্রমাণ যে বেশি পানি পান করার সাথে আপনার ত্বক কতটা ভালো দেখায় তার সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। যদিও পানি পান করার সুনির্দিষ্ট স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে (যা আমরা নিচে আলোচনা করব), এটি সরাসরি আপনার ত্বককে হাইড্রেট করে না, বলুন, একটি ময়েশ্চারাইজার করে। এবং এটি আমাদের দেহের মধ্য দিয়ে যেভাবে জল চলে তার কারণে।
মুখে মধু ব্যবহার করা
যখন পানি আপনার মুখে প্রবেশ করে, তখন আপনার পেটে যাওয়ার আগে এটি খাদ্যনালীর মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করে, যেখানে এটির বেশিরভাগ অংশ শোষিত হয়, আপনার ছোট অন্ত্রে প্রবেশ করার আগে, যা তারপরে আপনার রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে, তাই আপনার অবশিষ্ট কোষ এবং অঙ্গগুলি পায়। দৈনিক ফাংশন সঞ্চালনের জন্য তাদের যে হাইড্রেশন প্রয়োজন।
স্ফটিক পরিষ্কার হতে (যেমন এখানে প্রশ্ন করা তরল), আপনার এখনও নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি পান করছেন যথেষ্ট আপনার শরীরের সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য জল। এমনটা করলে একটা থাকতে পারে পরোক্ষ আপনার ত্বকের উপর প্রভাব কারণ এটি আপনার শরীর থেকে টক্সিন এবং বর্জ্য বের করে দিতে সাহায্য করে এবং আপনার ত্বকের কোষে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সঞ্চালনে সহায়তা করে। পরিষ্কার ত্বকের জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে H2O পান করার প্রয়োজন নেই।
প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল পান করার জন্য, উত্তরটি আট গ্লাসের বারবার উদ্ধৃত সুপারিশের চেয়ে কিছুটা জটিল, কারণ আপনার বয়স, ওজন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা, আপনার আবহাওয়ার মতো আরও অনেক কারণ বিবেচনা করতে হবে। বাস করুন এবং আপনার খাদ্যের বাকি অংশ থেকে আপনি কতটা জল পাচ্ছেন।
তাই ম্যাজিক সংখ্যা বা পরিমাণে ফোকাস করার পরিবর্তে, যখনই আপনি তৃষ্ণার্ত হন তখনই আপনার জল পান করা উচিত, যখন আপনি বেশি ঘামেন তখন আরও জল পান করুন এবং সামগ্রিকভাবে আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে জল-সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনার কাপ বন্ধ উপরে আরো উদ্দীপনা প্রয়োজন? এখানে হাইড্রেটেড থাকার কিছু উপায় রয়েছে যা আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে, যা আমরা 2020 সালে নিশ্চিতভাবে গ্রহণ করি না।
1. এটা আপনার বিপাক উন্নত
একটি গবেষণা অনুযায়ী ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রিনোলজি এবং মেটাবলিজমের জার্নাল , খালি পেটে প্রায় 20 আউন্স জল পান আপনার বিপাকীয় হার 30 শতাংশ বাড়িয়ে দিতে পারে। শুরু করুন তোমার সকাল আপনার সারা দিনের জন্য আপনার শরীরকে আরও দক্ষ হজমের পথে রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি পূর্ণ গ্লাস দিয়ে বন্ধ করুন।2. এটা টক্সিন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে
টক্সিনগুলিকে এখানে ঢিলেঢালাভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে এমন কিছু অবশিষ্ট যা আপনার শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত বা প্রয়োজন হয় না। ঘাম, প্রস্রাব এবং মল হলেও এই পদার্থগুলি সর্বোত্তমভাবে অপসারণ করা হয় - যার জন্য পর্যাপ্ত তরল প্রয়োজন। জল আপনার ছোট অন্ত্রকে হাইড্রেটেড রাখে এবং আপনার কিডনিকে খুশি রাখে, যা জিনিসগুলিকে সচল রাখতে সাহায্য করে।
ইন্দুলেখা তেল চুলের বৃদ্ধির জন্য ভালো
3. এটি আপনাকে নিয়মিত রাখে
সেই নোটে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মাধ্যমে জিনিসগুলি প্রবাহিত রাখতে জল প্রয়োজনীয়। যখন পর্যাপ্ত জল পাওয়া যায় না, তখন মল শুষ্ক হয়ে যায় এবং কোলনের মধ্য দিয়ে চলাচল করা আরও কঠিন হয়, যার ফলে ভয়ঙ্কর কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।
4. এটি মস্তিষ্কের কুয়াশা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে
অনুযায়ী ক 2019 অধ্যয়ন , গবেষণা দেখায় যে ডিহাইড্রেশন শক্তি, সম্মান-সম্পর্কিত প্রভাব, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি, এবং মনোযোগের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং, জলের পরিপূরকের পরে পুনর্হাইড্রেশন ক্লান্তি, TMD, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি, মনোযোগ এবং প্রতিক্রিয়ার উপর প্রভাব ফেলে। জল মস্তিষ্কের 75 শতাংশ তৈরি করে বিবেচনা করা বোধগম্য।
সম্পর্কিত: আপনার ত্বক শুষ্ক বা শুধু ডিহাইড্রেটেড? এখানে কিভাবে বলতে হয়
