হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
- আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানিয়েছে
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনি হয়ত শুনেছেন অনেক লোক পিঠের নীচের ব্যথা, নিতম্বের ব্যথা, বসে থাকার সময় ব্যথা বা পায়ে কণ্ঠস্বর সম্পর্কে অভিযোগ করেছেন। এগুলি সায়িকাটিকার কয়েকটি প্রধান লক্ষণ।
সায়াটিক স্নায়ু হিসাবে পরিচিত আপনার পায়ের নীচের অংশ থেকে প্রসারিত স্নায়ু যখন আক্রান্ত হয় তখন আপনার প্রচন্ড ব্যথা হওয়ার ঝোঁক থাকে। এই ধরণের ব্যথাটিকে সায়াটিকা বলা হয়।
আরও পড়ুন: বিষয়গুলি কেবল সায়িকাটিকার লোকেরা বুঝতে পারে
খুব তাড়াতাড়ি ত্রাণ পাওয়ার জন্য এটি অন্য শরীরের ব্যথার মতো এবং ব্যথানাশকদের মধ্যে পপ করার কথা ভেবে খুব কম লোক এড়িয়ে চলে ignore এটি এমন একটি যা কোনও মূল্যে এড়ানো উচিত।
আমরা যখন সায়াটিকা থেকে স্থায়ী ব্যথা ত্রাণ দেখি, তখন কেউ যোগ করতে পারে। ডানডাসন (স্টাফ পোজ) আসনের অন্যতম সহজতম রূপটি সায়াটিকার ব্যথা উপশমের অন্যতম সেরা আসন হিসাবে বিবেচিত।
'দন্ডসানা' শব্দটি সংস্কৃত শব্দ থেকে এসেছে, যার মধ্যে 'ডান্ডা' অর্থ লাঠি এবং 'আসন' অর্থ ভঙ্গি।
সকালের প্রথম দিকে ডান্ডাসন অনুশীলন করা ভাল, তবে যাঁরা সকালের দিকে এটি করতে পারেন না, তারা সন্ধ্যায় এটি সম্পাদন করতে পারেন তবে তাদের খাওয়ার পরে ছয় ঘন্টার ব্যবধান থাকে।
খাওয়ার পরে বজ্রাসনের উপকারিতা
আরও পড়ুন: সায়াটিকা ব্যথার প্রতিকার
এটি অন্যতম অন্যতম সহজ যোগাসন, তবে সর্বাধিক স্বাস্থ্য বেনিফিট কাটতে অনুশীলনের সঠিক ভঙ্গিটি অনুসরণ করা উচিত সেদিকে খেয়াল রাখা দরকার। এটি যোগব্যায়ামের অন্যান্য আসনের সমস্ত ভিত্তির ভিত্তি তৈরি করে forms
দন্ডসানা সম্পাদন করার পদক্ষেপ অনুসারে পদ্ধতি এবং এটি থেকে আপনি কী কী সুবিধা পেতে পারেন তা একবার দেখুন।
দন্ডসানা সম্পাদনের জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি:
1. আপনার পিছনে সোজা, মাটিতে বসুন।
2. আপনার পা উপরের দিকে ইশারা করে সামনে পা প্রসারিত করুন।
চুলের বৃদ্ধির জন্য নারকেল দুধের উপকারিতা
৩. আপনার পাছা মেঝেতে টিপুন এবং আপনার ওজন আপনার নিতম্বের উপর ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
৪. আপনার মাথাটি সরাসরি সামনে রেখে সামনের দিকে রাখা উচিত।
5. হিলগুলি মাটির বিরুদ্ধে চাপ দেওয়া উচিত।
The. খেজুরটি ঠিক আপনার পোঁদের পাশের অংশটি মাটির বিরুদ্ধে চাপতে হবে।
7. পা শিথিল করা উচিত। স্বাভাবিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস চালিয়ে যান এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করুন।
8. প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গিতে থাকুন এবং তারপরে শিথিল করুন।
দন্ডসানার অন্যান্য সুবিধা:
পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে
পেটকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে
বুক এবং কাঁধ প্রসারিত করতে সহায়তা করে
স্ট্রেস উপশম এবং ঘনত্ব উন্নত করতে সহায়তা করে
হাঁপানি নিরাময়ে সহায়তা করে
দেহের ভঙ্গিমা উন্নত করতে সহায়তা করে
সতর্ক করা:
খুশকি এবং চুল পড়ার ভারতীয় ঘরোয়া প্রতিকার
যাদের পিঠের তলদেশে আঘাত বা কব্জির আঘাত রয়েছে তাদের এই আসন করা থেকে বিরত থাকা উচিত। তবে, কোনও যোগ প্রশিক্ষকের নির্দেশনা নেওয়া ভাল to
