হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- নিউজিল্যান্ডের ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি মেডেল জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
প্রতিবার জিমে হিট করা এমন একটি জিনিস যা প্রত্যেকের পক্ষে সম্ভব নয়। সময় এবং কাজের অভাব সম্ভাব্য কারণ হতে পারে। কিন্তু আপনি কি সাইক্লিংয়ের কাজ করতে ভেবেছেন? হ্যাঁ, ওজন হ্রাস এবং সুস্থ থাকার এটি অন্যতম সেরা উপায়।
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে বাইক চালানো কাজ করা সপ্তাহে পাঁচ দিন জিমে ব্যায়াম করার মতো ওজন হ্রাস করার জন্য ঠিক কার্যকর হতে পারে।
কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক বেন্তে স্ট্যালকনেচট বলেছিলেন, 'অনেক বেশি ওজনের লোকের কাছে এটি সুসংবাদ যাঁদের ফিটনেস সেন্টারে যোগ দেওয়ার মতো সময় বা ঝোঁক নাও থাকতে পারে, কারণ তাদেরও বাচ্চাদের বাছাই করতে হবে এবং কাজ শেষে রাতের খাবার রান্না করতে হবে,' বলেছেন কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক বেন্তে স্ট্যালকনেচট। ডেনমার্কে
'আমাদের ফলাফলগুলি দেখায় যে কার্যকর শারীরিক অনুশীলন দিয়ে পরিবহণের কাজ এবং কাজকে একত্রিত করা সম্ভব,' স্ট্যালকনেচেট বলেছিলেন।
গবেষণার জন্য, গবেষকরা বর্গমিটারে প্রতি কেজি 25 কেজি ওজনের (বডি / এম 2) বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) সহ 130 ওজনের ওজন বিবেচনা করেছেন। গবেষণায় অংশ নেওয়ার জন্য একটি মানদণ্ড ছিল যে তারা শরীরের চর্বি শতাংশ, সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরের মতো পরামিতিগুলির উপর ভিত্তি করে খুব বেশি সক্রিয় বা পেশীবহুল ছিল না।
খামির পরিবর্তে আমরা কি ব্যবহার করতে পারি
অংশগ্রহণকারীদের চারটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল যার মধ্যে একজনকে কাজ করতে এবং বাইক চালাতে হয়েছিল had অন্য দুটি গ্রুপকে সপ্তাহে পাঁচবার শারীরিক অনুশীলন করতে হয়েছিল, একটিতে উচ্চ তীব্রতা, অন্যটি মাঝারি ধরণের তীব্রতায়। শেষ গ্রুপটি কোনও পরিবর্তন করতে পারে নি এবং এটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ হিসাবে কাজ করে।
যেসব গোষ্ঠীগুলি সাইকেল চালিয়েছিল এবং অবসর সময়ে শারীরিকভাবে সক্রিয় ছিল তারা এই ক্রিয়াকলাপগুলির সময় এক সপ্তাহে একই পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ায় কেবল শারীরিক অনুশীলনের তীব্রতা এবং ফর্মটি ভিন্ন ছিল। ছয় মাস পরে কন্ট্রোল গ্রুপ ব্যতীত সমস্ত গ্রুপের ফ্যাট ভর কম ছিল।
উচ্চ-তীব্রতা অবসর সময় অনুশীলনকারী গোষ্ঠীতে ফ্যাট ভরগুলি 4.5 কিলো (কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায়) কমেছিল, গ্রুপে মাঝারি-তীব্র অবসর সময় অনুশীলন করে এবং বাইকে চলা গ্রুপে 4.2 কেজি কমিয়েছে কাজ করতে.
কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা সহায়ক জোনাস স্যালিং কুইস্ট বলেছেন, 'শারীরিক কসরতের সমস্ত ধরণের নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের চেয়ে ভাল তবে উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলন পরিমিত-তীব্র ব্যায়ামের চেয়ে পরিসংখ্যানগত দিক থেকে ভাল।'
'এবং কাজের সময় এবং বাইকটিতে চলা আপনার অবসর সময়ে চর্চা করার মতো চর্বি ভর হ্রাস করার উপায় হিসাবে কার্যকর,' কুইস্ট বলেছেন।
গবেষণাটি সম্প্রতি স্থূলত্বের আন্তর্জাতিক জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল।
এদিকে সাইক্লিংয়ের আরও কয়েকটি সুবিধা সম্পর্কেও জানুন। দেখা যাক.
1. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে:
উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্তদের জন্য সাইক্লিং অন্যতম সেরা অনুশীলন। এর জন্য একজনকে একটি মাঝারি গতিতে সাইক্লিং করতে হবে। আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য প্রতিদিন 30 মিনিটের সাইক্লিং আদর্শ ideal
অনুপ্রেরণার জন্য পড়ার জন্য সেরা বই
২. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে:
ডায়াবেটিস আজ তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রভাবিত করে অন্যতম শীর্ষস্থানীয় লাইফস্টাইল রোগ। অনুশীলনের অভাব ক্রমবর্ধমান সংখ্যার অন্যতম প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রতিদিন প্রায় 30 মিনিটের জন্য সাইকেল চালানো ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
৩. হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে:
প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিটের জন্য নিয়মিতভাবে সাইকেল চালানো আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে এবং হৃদরোগ সম্পর্কিত যে কোনও রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
(এজেন্সি ইনপুট সহ)
