হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- নিউজিল্যান্ডের ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি মেডেল জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
গর্ভবতী মায়েদের স্বাস্থ্যকর ডায়েটে থাকা দরকার কারণ এই সময়টিতে তাদের দেহে অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন [1] । এই প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির অভাবজনিত ডায়েট ফন্টাসের বিকাশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে [দুই] । সুতরাং, স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবারগুলি চয়ন করা মা এবং তার শিশুর স্বাস্থ্যের প্রচারে সহায়তা করতে পারে।
ছোলা এমন একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার যা গর্ভাবস্থায় আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। এই লেবুগুলিতে প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট এবং ফোলেট জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে। তাদের উচ্চ পুষ্টিগুণের কারণে এটি তাদের গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে প্রস্তাবিত খাবারগুলির মধ্যে পরিণত করে।
আসুন জেনে নিন কীভাবে ছোলা গর্ভবতী মহিলাদের উপকার করতে পারে
গর্ভাবস্থায় ছোলা জাতীয় স্বাস্থ্য উপকারিতা
রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে
গর্ভবতী মহিলারা রক্তাল্পতার ঝুঁকিতে থাকে, এটি এমন একটি শর্ত যা আপনার দেহে পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকা নেই যা আপনার দেহের টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করে। গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের বাচ্চাকে অক্সিজেন সরবরাহ করতে আরও রক্ত তৈরি করতে স্বাভাবিক পরিমাণে আয়রনের দ্বিগুণ প্রয়োজন। এ কারণেই ছোলা সুপারিশ করা হয় কারণ এটি হিমোগ্লোবিনের কম মাত্রা রোধ করতে সহায়তা করে এবং অকাল জন্মের ঝুঁকিও হ্রাস করে [3] ।
২) গর্ভকালীন ডায়াবেটিস পরিচালনা করে
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস গর্ভাবস্থায় ঘটে যখন কোনও মহিলার দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করতে না পারে, যার ফলে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। উচ্চ রক্তে শর্করার সঠিকভাবে পরিচালিত না হলে মহিলা ও শিশুকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
সুতরাং, চিনির মাত্রা বৃদ্ধি পেতে রোধ করতে, ছোলাগুলি আপনার ডায়েটে যুক্ত করা উচিত কারণ এতে ফাইবার রয়েছে, যা ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়াকে অনেক কম করে দেয় [4] ।
৩. নিউরাল টিউব ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করে
ছোলা ফলোটের একটি ভাল উত্স, গর্ভাবস্থাকালীন রক্তের রক্তকণিকা তৈরি করতে এবং আপনার বাচ্চাকে বাড়াতে সহায়তা করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ প্রয়োজন। এটি ভ্রূণের নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকিও হ্রাস করে [5] ।
4. কোষ্ঠকাঠিন্য আচরণ করে
গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা। ছোলা যেমন ফাইবারের উত্স, তাই এটি গর্ভবতী মায়েদের কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সহায়তা করে []] ।
৫. শিশুর বৃদ্ধিতে সহায়তা
ছানাতে পাওয়া প্রোটিন ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি রক্ত, অঙ্গ, ত্বক, চুল এবং নখের টিস্যুগুলির পুনরুদ্ধার এবং মেরামত সহ অনেকগুলি শারীরিক কার্যক্রমেও প্রধান ভূমিকা পালন করে []] ।
গর্ভাবস্থায় ছোলা খাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
- ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হলে ছোলা এড়ানো উচিত।
- আপনি যদি শিউর থেকে অ্যালার্জি করেন তবে ছোলা এড়ানো উচিত।
- গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ছোলা খাওয়ার ফলে পেট খারাপ হয়।
কীভাবে ছোলা খাবেন
- ছোলাগুলি ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং এগুলি সারা রাত ধরে এক বাটি পানিতে রেখে দিন, যতক্ষণ না সেগুলি রান্না করার আগে নরম হয়ে যায়। এতে ছোলা রান্নার সময় হ্রাস পাবে।
- ছোলা তরকারি তৈরি করে ভাত বা চাপাতি দিয়ে দিন।
- সিদ্ধ ছোলা, স্প্রাউট এবং শাকসব্জী দিয়ে একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ সালাদ তৈরি করুন।
- সিদ্ধ ছোলা স্যুপে যোগ করুন।
- ছোলা পিষে তৈরি হুইমাস, এমন একটি খাবার আপনি প্রস্তুত করতে পারেন।
- [1]বাট্ট, এন এফ।, ওয়াং, ডব্লিউ ডাব্লু।, ট্রুথ, এম এস, এলিস, কে জে, এবং ও ব্রায়ান স্মিথ, ই। (2004)। মোট শক্তি ব্যয় এবং শক্তি জমার উপর ভিত্তি করে গর্ভাবস্থায় শক্তি প্রয়োজনীয়তা। ক্লিনিকাল পুষ্টি আমেরিকান জার্নাল, 79 (6), 1078-1087।
- [দুই]বেনটন, ডি। (২০০৮) মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট স্ট্যাটাস, জ্ঞান এবং শৈশবে আচরণগত সমস্যা nutrition ইউরোপীয় জার্নাল অফ পুষ্টি, 47 (3), 38-50।
- [3]আবু-ওফ, এন। এম।, এবং জান, এম। (2015) 2015 প্রসূতি আয়রনের ঘাটতি এবং আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব। সৌদি মেডিকেল জার্নাল, ৩ ((২), ১৪–-১9৯।
- [4]আলরিচ, আই। এইচ।, এবং অ্যালব্রিঙ্ক, এম। জে (1985)। ইনসুলিন প্রতিক্রিয়াতে ডায়েটি ফাইবার এবং অন্যান্য কারণগুলির প্রভাব: স্থূলত্বের ভূমিকা environmental পরিবেশগত প্যাথলজি, টক্সিকোলজি এবং অ্যানকোলজির জার্নাল: ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি ফর এনভায়রনমেন্টাল টক্সিকোলজি অ্যান্ড ক্যান্সারের আন্তর্জাতিক অঙ্গ, 5 (6), 137-155।
- [5]পিটকিন, আর এম। (2007) ফোলেট এবং নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত clin আমেরিকান জার্নাল ক্লিনিকাল পুষ্টি, 85 (1), 285 এস-288 এস।
- []]অ্যানেলস, এম।, এবং কোচ, টি। (2003) কোষ্ঠকাঠিন্য এবং প্রচারিত ত্রয়ী: ডায়েট, তরল গ্রহণ, ব্যায়াম nursing নার্সিং স্টাডির আন্তর্জাতিক জার্নাল, 40 (8), 843-852।
- []]টাজোয়া, এম। এল।, ভ্যান ভুগ্ট, জে। এম। জি।, গো, এ। টি। জে। জ।, ব্ল্যাঙ্কেনস্টাইন, এম। এ, ওডেজানস, সি। বি। এম।, এবং ভ্যান উইজক, আই। জে (2003)। গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় উন্নত সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিনের স্তরগুলি প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং অন্তঃসত্ত্বা বৃদ্ধির সীমাবদ্ধতার ইঙ্গিত দেয় rep প্রজনন প্রতিরোধ ক্ষমতা জার্নাল, 59 (1), 29-37।
