চক্কি চলনসনা (কল মন্থন ভঙ্গি) টোনিং দ্য ব্যাক অ্যান্ড অ্যাবস জন্য

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• প্রযুক্তি বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানায়
• সিনেমা আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
• খবর মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
• অটোমোবাইল কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

'চাক্কি' অর্থ গ্রাইন্ডার, 'চালানা' অর্থ গাড়ি চালানো এবং 'আসন' অর্থ ভঙ্গি বা ভঙ্গি করা।

এই ভঙ্গিও, অন্য যে কোনও ভঙ্গীর মতো, এর উত্সটি ভারতীয় গ্রামগুলি থেকে উদ্ভূত হয়েছে, যা গমের পেষকদন্তের হাতের চলাচলের লক্ষণ বা অনুরূপ।

এটি শরীরের জন্য অন্যতম দুর্দান্ত workouts হিসাবে বিশ্বাস করা হয়। আজকাল, যুবকরা যোগের সুবিধাগুলি সম্পর্কে সচেতন না হয়ে ফিটনেস সেন্টারে সুদর্শন ব্যয় করছেন spending

কিছু বেসিক পোজের একাধিক সুবিধা রয়েছে এবং এগুলি অসংখ্য সমস্যা নিরাময়ে সহায়তা করে। এই ভঙ্গিটি আপনার অ্যাবস এবং পিছনে আরও শক্তিশালী এবং টোন তৈরি করতে সেরা সহায়তা করে।

পেটের চর্বি হারাতে crunches

চকী চলনসনা পোজ সম্পাদনের পদক্ষেপ অনুসারে পদ্ধতি:

1. আপনার পিছনে সোজা হয়ে বসুন এবং আপনার পাদদেশকে একটি ভি অবস্থানে প্রশস্ত করুন। আপনার হাত যোগ করুন এবং তাদের একসাথে লক করুন।

আপনার সামনে নিজের কাঁধের উচ্চতায় আপনার বাহু প্রসারিত করুন।

৩. গভীর শ্বাস নিতে শুরু করুন। এখন, আপনাকে আপনার শরীরটি কোমর থেকে একটি বৃত্তাকার দিকে ঘুরতে হবে, অথবা আপনি এটি ঘড়ির কাঁটার দিকে করতে পারেন।

৪. সামনের দিকে মোড় নেওয়ার সময় এবং ডান দিকে যাওয়ার সময় আপনাকে শ্বাস নিতে হবে।

৫. আপনি পিছনে এবং বামে যেতে শ্বাস ছাড়ুন।

Forward. সামনে বাঁকানো এবং পিছনে সরে যাওয়ার সময় আপনার নিজের দেহটি যতটা সম্ভব প্রসারিত করা দরকার।

স্বাভাবিকভাবে ফর্সা হওয়ার জন্য ফেসপ্যাক

7. নিশ্চিত করুন যে আপনার পা স্থির রয়েছে। তবে প্রাথমিকভাবে, আপনার উরু কিছুটা চলাচল করতে পারে। তবে ধীরে ধীরে জিনিসগুলি এর আকার নিতে শুরু করবে।

৮. ঘোরার সময় গভীর ও সহজে শ্বাস নিতে থাকুন।

9. ফ্রেশার হিসাবে, 5-10 রাউন্ড থেকে শুরু করুন, বা আপনি যেমন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন। আপনার দেহের উপর চাপ দিন না। ধীরে ধীরে আপনার শরীর ভঙ্গিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে।

১০.একটি ঘড়ির কাঁটার দিকের দিক দিয়ে এখনই পুনরাবৃত্তি করুন।

চাককি চালানাসনার অন্যান্য উপকারিতা:

Sci সায়িকাটিকা নার্ভ ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করে

Back পিছন, বাহু এবং অ্যাবসকে টোন করতে সহায়তা করে।

The বুক এবং কুঁচকে খুলতে সাহায্য করে।

Ter জরায়ু পেশী শক্তিশালীকরণ মহিলাদের জন্য দরকারী। যদি নিয়মিত অনুশীলন করা হয় তবে এটি বেদনাদায়ক মাসিকের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করে।

Ab পেটের মেদ কমাতে সহায়তা করে।

Post প্রসবের পরবর্তী ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে আশ্চর্যজনকভাবে কার্যকর। এ জাতীয় কোনও যোগব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

সতর্ক করা:

কাঠকয়লা মুখোশের উপকারিতা

গর্ভাবস্থাকালীন বিশেষত পরবর্তী পর্যায়ে এই আসনটি করা থেকে বিরত থাকুন। এছাড়াও, আপনি যদি রক্তচাপের ক্ষতিগ্রস্থ হন বা আপনার বা অন্য কোনও ধরনের পিঠে ব্যথিত হয়ে স্লিপ ডিস্ক পান তবে এই আসনটি করবেন না।

এছাড়াও, যদি আপনি হার্নিয়ার মতো কোনও ধরনের সার্জারি করে থাকেন তবে এই ভঙ্গিকে এড়িয়ে চলুন।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান