চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য কীভাবে একটি বডি স্কিনকেয়ার রুটিন তৈরি করবেন

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

কারণ ত্বকের যত্ন আপনার মুখের নীচে থামানো উচিত নয়

যখন আমরা চিন্তা করি ত্বকের যত্ন , আমরা আমাদের মুখের উপর মনোনিবেশ করতে ঝোঁক. তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি পরিবর্তিত হচ্ছে বলে মনে হচ্ছে আরও বেশি লোক তাদের ঘাড়ের নীচের ত্বকের যত্ন নেওয়ার আগ্রহ নিয়েও। প্রকৃতপক্ষে, Pinterest ভবিষ্যদ্বাণী অনুসারে, কোম্পানির একটি পূর্বাভাস প্রতিবেদন যা শেয়ার করে উদীয়মান প্রবণতা , 'শরীরের স্কিনকেয়ার রুটিন' শব্দটি গত বছর থেকে 1,025 শতাংশ বেড়েছে, যা শরীরের যত্নের পণ্যগুলির বৃদ্ধিতেও প্রতিফলিত হয় যা আমরা দেখছি। আপনি যদি আপনার নিজের শরীরের ত্বকের যত্নের রুটিনে বিনিয়োগ করতে প্রস্তুত হন কিন্তু কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে, আমরা আপনার জন্য একটি সুগমিত পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য দুটি বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করেছি।

আমি কেন আমার পুরো শরীরকে ময়শ্চারাইজ করি তা এখানে

বিশেষজ্ঞদের সাথে দেখা করুন

• আনার মিকাইলভ, MD, FAAD হলেন একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং স্কিনটেনসিভ-এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা, একটি পুরস্কার বিজয়ী এবং বিজ্ঞান-সমর্থিত স্কিনকেয়ার ব্র্যান্ড যা মিকাইলভ সহ হার্ভার্ড-প্রশিক্ষিত দুই চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা প্রতিষ্ঠিত। তিনি বিশ্ববিখ্যাত এর সহ-লেখকও বটে ফিটজপ্যাট্রিকের কালার অ্যাটলাস এবং ক্লিনিক্যাল ডার্মাটোলজির সংক্ষিপ্তসার, 9ম সংস্করণ , একটি সর্বাধিক বিক্রিত চর্মরোগ সংক্রান্ত পাঠ্যপুস্তক৷ মিকাইলভ অভ্যন্তরীণ মেডিসিন এবং চর্মবিদ্যা উভয় ক্ষেত্রেই ডুয়াল-বোর্ড সার্টিফাইড এবং তিনি রচেস্টার, নিউ ইয়র্ক-এ পূর্ণ-সময়ে চিকিৎসা ও পরামর্শমূলক চর্মবিদ্যা অনুশীলন করেন।
• ডাঃ. আজাদেহ শিরাজী , MD, একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ যিনি চিকিৎসা, অস্ত্রোপচার এবং কসমেটিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ। তিনি ইউনিভার্সিটি অফ কেনটাকি কলেজ অফ মেডিসিন থেকে তার স্নাতক এবং মেডিকেল ডিগ্রি অর্জন করেছেন। তারপরে তিনি ফটোমেডিসিনের জন্য ওয়েলম্যান সেন্টারে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে একটি গবেষণা ফেলোশিপ করতে যান।

কেন আপনার একটি বডি স্কিনকেয়ার রুটিন থাকা উচিত?

'ত্বক একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর প্রদান করে ক্ষতিকারক অণুজীব এবং পরিবেশগত চাপ থেকে আমাদের দেহকে রক্ষা করে সবচেয়ে বড় অঙ্গ। একটি ভাল শরীরের যত্নের রুটিন থাকার মাধ্যমে এর স্বাস্থ্য এবং শক্তি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ,' ডঃ শিরাজি ব্যাখ্যা করেন, যোগ করেন, 'সাধারণত, রুটিনগুলি আমাদের গঠন এবং স্থিতিশীলতা দেয় এবং যদি আপনার মুখের জন্য একটি থাকে, [এটি বোঝা যায় যে আপনি আমি এটিকে আপনার শরীরেও প্রসারিত করতে চাই।'

ডাঃ মিকাইলভ একমত। 'ভাল রুটিন ভাল অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করে,' তিনি বলেছেন। আপনার স্কিন কেয়ারে প্রয়োগ করা হলে, 'একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন থাকা যেকোনো বিদ্যমান সমস্যা (যেমন, শরীরের ব্রণ) সমাধান করতে এবং ভবিষ্যতের সমস্যাগুলিকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।'

সেই নোটে, নিয়মিত শরীরের যত্নের রুটিন থাকার কিছু অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• ব্রেকআউট প্রতিরোধ : আপনি যদি সক্রিয় বা প্রবণ হন ব্রেকিং আউট , বেনজয়াইল পারক্সাইড বা স্যালিসিলিক অ্যাসিডের মতো উপাদান রয়েছে এমন ক্লিনজার দিয়ে ধোয়া আপনার ত্বক পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে।
• আপনার ত্বক মসৃণ এবং নরম রাখা : আমাদের ত্বক সর্বত্র এবং প্রায়ই আর্দ্রতা প্রয়োজন। প্রকৃতপক্ষে, ঘাড়ের নিচে কিছু কিছু জায়গা আছে—যেমন কনুই, হাঁটু এবং আমাদের পায়ের তলদেশ—যেগুলির জন্য আরও পরিপূরক আর্দ্রতা প্রয়োজন (লোশন, ক্রিম বা তেলের মাধ্যমে), কারণ এই জায়গাগুলিতে কম সেবেসিয়াস গ্রন্থি রয়েছে।
• সূর্য সুরক্ষা প্রদান : ত্বকের ক্যান্সার এবং বার্ধক্যজনিত অকাল লক্ষণ প্রতিরোধ করার জন্য আমাদের ত্বকের সূর্যের সুরক্ষা প্রয়োজন যেখানে এটি UV রশ্মির সংস্পর্শে আসে। প্রতিদিন কমপক্ষে 30 এর বিস্তৃত বর্ণালী প্রয়োগ করুন এবং অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য যখনই সম্ভব UPF পোশাক এবং আনুষাঙ্গিক পরিধান করুন।

একটি বেসিক বডি স্কিনকেয়ার রুটিনের ধাপগুলো কি কি?

'একটি আদর্শ স্কিনকেয়ার রুটিন হওয়া উচিত সহজ এবং ন্যূনতম,' ডাঃ মিকাইলভ বলেছেন৷ “স্নান করার সময়, ত্বকের ভাঁজ (যেমন, বগল, কুঁচকি, নিতম্ব, কনুই, হাঁটুর পিছনে, স্তনের নীচে) পরিষ্কার করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং হালকা গরম জল ব্যবহার করা গরম জলের চেয়ে অনেক ভাল, যা ত্বকের প্রাকৃতিক তেলগুলিকে ছিঁড়ে ফেলতে পারে, 'সে পরামর্শ দেয়।

চিন্তা করবেন না, আমরা আপনাকে প্রতিটি ধাপে আরও বিস্তারিতভাবে এগিয়ে নিয়ে যাব।

চুলের বৃদ্ধির জন্য চুলের তেল

1. পরিষ্কার করুন

'আপনি কত ঘন ঘন আপনার শরীর পরিষ্কার করবেন তা নির্ভর করবে আপনার জীবনধারা, কার্যকলাপের স্তর এবং ত্বকের প্রবণতার উপর,' ডাঃ শিরাজি বলেছেন। “সাধারণভাবে, আমি প্রতিদিন বা প্রতি দিন ধোয়ার পরামর্শ দিই। আপনি যদি প্রতিদিন একবারের বেশি গোসল করেন, তাহলে আপনি হয়তো অতিরিক্ত পরিষ্কার করছেন, তাই আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ছিনিয়ে নিচ্ছেন, যা শুষ্কতা, জ্বালা এবং সম্ভবত ব্রেকআউটের কারণ হতে পারে,” তিনি সতর্ক করে দেন।

আপনি সঠিক নির্বাচন করতে চান পরিষ্কারক আপনার ত্বকের ধরন এবং জীবনধারার জন্য। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ডাঃ শিরাজি মৃদু সার্ফ্যাক্ট্যান্ট এবং গ্লিসারিন এবং নিয়াসিনামাইডের মতো হাইড্রেটিং উপাদানগুলির সাথে ক্লিনজার খোঁজার পরামর্শ দেন (এবং যদি আপনি শরীরের গন্ধের প্রবণ হন তবে তিনি আপনার বগলগুলিকে পর্যায়ক্রমে পরিষ্কার করার জন্য একটি বেনজয়েল পারক্সাইড ওয়াশ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন)।

বডি ক্লিনজারের দোকান:

2. exfoliate

ডক্টর শিরাজি পরামর্শ দেন, 'মৃত ত্বকের কোষগুলিকে, এমনকি আপনার ত্বকের টোন, ব্রেকআউট কমাতে এবং ত্বকের গঠনকে মসৃণ করতে সাহায্য করার জন্য একটি গ্লাইকোলিক বা স্যালিসিলিক অ্যাসিড-ভিত্তিক পণ্য ব্যবহার করে সপ্তাহে দুইবারের বেশি এক্সফোলিয়েশনের পরামর্শ দেওয়া হয় না।'

'সাধারণভাবে, রাসায়নিক exfoliants অনুকূল, কারণ তারা ত্বকের কোষগুলিকে পুনর্নবীকরণ করতে সেলুলার স্তরে কাজ করে, পাশাপাশি সন্ধ্যায় আপনার ত্বকের টোন এবং টেক্সচার বের করে দেয়।' এগুলি আপনার ত্বকে আরও মৃদু হতে থাকে। এটি বলেছে, আপনার ত্বকের ধরন এবং প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে শারীরিক এক্সফোলিয়েটরগুলির জন্য একটি সময় এবং একটি জায়গা থাকতে পারে (যেমন, আপনার পায়ের জন্য একটি স্ক্রাব, তোয়ালে, মিট বা পিউমিস স্টোন)। আপনি যা ব্যবহারই করুন না কেন, নিশ্চিত করুন যে এটি অতিরিক্ত না করুন—আবারও, সপ্তাহে দুবারের বেশি এক্সফোলিয়েট করার দরকার নেই—এবং আপনি কতটা চাপ ব্যবহার করেন তা নিয়ে নম্র হন, বিশেষ করে একটি মিটের মতো শারীরিক এক্সফোলিয়েটারগুলির ক্ষেত্রে।

বডি এক্সফোলিয়েটর কেনা:

3. ময়শ্চারাইজ করুন

ডাঃ মিকাইলভ প্রতিটি ধোয়ার পরে ময়শ্চারাইজ করার পরামর্শ দেন। 'আদর্শভাবে, আপনি বাইরে যাওয়ার তিন মিনিটের মধ্যে গোসল করার পরেই এটি করতে চান।' এটি আপনার ত্বক থেকে সম্পূর্ণরূপে বাষ্পীভূত হওয়ার আগে আর্দ্রতা লক করতে সাহায্য করবে।

অধিকার নির্বাচন জন্য হিসাবে ময়েশ্চারাইজার , ডাঃ মিকাইলভ বলেছেন যে উদ্ভিদ-ভিত্তিক উপাদানগুলি সন্ধান করতে যা ত্বকের বাধা বজায় রাখতে সাহায্য করে যেমন নারকেল তেল, জোজোবা তেল, শিয়া মাখন, স্কোয়ালেন এবং সিরামাইড।

বডি ময়েশ্চারাইজার কিনুন:

4. রক্ষা করুন

বৃষ্টি হোক বা চকচকে, আপনার শরীরের যে কোনো অংশে সূর্যের আলোতে SPF 30 বা তার বেশি যুক্ত ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা উচিত। ইউভি এক্সপোজার ত্বকের ক্যান্সারের প্রধান কারণ এবং সূর্যের দাগ এবং বলি সহ অকাল বার্ধক্যের লক্ষণ। সৌভাগ্যবশত, প্রতিদিনের সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উভয়ের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করতে পারে, এবং প্রচুর নতুন SPF সূত্র রয়েছে যা আপনার ত্বকে হালকা অনুভব করে এবং আমরা বাচ্চাদের হিসাবে যে ঘন, খড়িযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করি তার চেয়ে ভাল শোষণ করে।

বডি সানস্ক্রিন কেনা:

সচরাচর জিজ্ঞাস্য

আপনার শরীরের স্কিনকেয়ার রুটিনের অংশ হিসাবে আপনার কত ঘন ঘন গোসল করা দরকার?

এটি আপনার ত্বকের ধরন, আপনার কার্যকলাপের স্তর, গন্ধ এবং আবহাওয়া সহ একাধিক কারণের উপর নির্ভর করে। “প্রতিদিন গোসল করা বেশিরভাগ ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত। ব্যক্তিটির কার্যকলাপের স্তর চিহ্নিত না করা পর্যন্ত প্রায়শই সাধারণত সুপারিশ করা হয় না। যারা অনেক বেশি শুষ্ক জলবায়ুতে বাস করেন, শীতকালে বা যাদের ত্বকের ধরন শুষ্ক থাকে তাদের জন্যও প্রতি দিন গোসল বেশ উপযুক্ত,” বলেছেন ডাঃ মিকাইলভ।

আমি কি শুকনো ব্রাশিং চেষ্টা করা উচিত?

চুলে বাদাম তেলের উপকারিতা

শুষ্ক ব্রাশিং ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে সাহায্য করতে পারে এবং অস্থায়ীভাবে সঞ্চালন এবং লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি বলেছে যে উভয় চর্মরোগ বিশেষজ্ঞই সতর্ক করেছেন যে 'এটি অতিরিক্ত মাত্রায় হতে পারে যার ফলে ত্বকে মাইক্রো টিয়ার হতে পারে এবং এর ক্ষয়কারী প্রকৃতি থেকে জ্বালা হতে পারে।' TL;DR আপনি যদি ড্রাই ব্রাশ বেছে নেন, তাহলে নিশ্চিত হোন যে আপনি নিয়মিত ময়শ্চারাইজ করছেন এবং আপনার যদি শরীরে ব্রণ একজিমা বা সোরিয়াসিস থাকে, তাহলে আপনার শুষ্ক ব্রাশিং এড়ানো উচিত।

আমার শরীরের স্কিনকেয়ার রুটিনের জন্য আমি কখন একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখতে পারি?

আপনার যদি কোনো ত্বকের অবস্থা যেমন একজিমা, সোরিয়াসিস বা অবিরাম শরীরে ব্রণ থাকে, তাহলে একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা ভাল, যিনি এই ত্বকের অবস্থার চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য শরীরের ত্বকের যত্নের রুটিন তৈরি করতে পারেন।

শুষ্ক ত্বকের জন্য 27টি সেরা বডি লোশন

বিউটি ডিরেক্টর

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান