এখন 4 টা বাজে এবং আপনি ক্লান্ত অন্যদিকে, আপনার শিশুটি ব্যাপকভাবে জেগে আছে এবং দুই মাইল ব্যাসার্ধের মধ্যে থাকা সবাইকে তা জানতে দিচ্ছে। হ্যাঁ, এটি অবশ্যই শুরু করার সময় ঘুম প্রশিক্ষণ . কিন্তু যদি আপনার ছাগলছানা লেট ধারণা এটা চিৎকার করে ঠিক মনে হচ্ছে না, ঘুম-বঞ্চিত বাবা-মায়েরা শপথ করে এমন অনেক বিকল্প আছে। ফেড ইট আউট (এফআইও) বা ফেডিং নামক একটি জনপ্রিয় পদ্ধতির লোডাউন এখানে রয়েছে।
এটা কি? ফেইডিং হল একটি মৃদু ঘুমের প্রশিক্ষণ পদ্ধতি যার অর্থ হল না-বা খুব কম-কান্না জড়িত। (হুজ্জাহ!) পদ্ধতির পিছনে ধারণা হল যে আপনি ধীরে ধীরে আপনার শিশুর শয়নকালের রুটিনকে ম্লান করে দেবেন যতক্ষণ না এটি আর প্রয়োজন হয় না।
অপেক্ষা করুন, তাই কিভাবে যে ঠিক কাজ করে? ম্লান হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে, পিতামাতারা তাদের শিশুকে ঘুমানোর জন্য যে পদ্ধতি ব্যবহার করে চলেছেন (যেমন, দোলনা, নার্সিং, গান, প্রশমক, ইত্যাদি) ব্যবহার করে চলেছেন, কিন্তু ধীরে ধীরে তারা এটি করার সময় ব্যয় করার পরিমাণ হ্রাস করে, শেষ পর্যন্ত , তারা এটা সব করতে হবে না. গতি পিতামাতার উপর নির্ভর করে, এটি সেখানে সবচেয়ে নমনীয় ঘুম প্রশিক্ষণ পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি করে তোলে। (ধাপে ধাপে নির্দেশাবলীর মত? এটি সম্ভবত আপনার জন্য পদ্ধতি নয়।)
কেন এটা কাজ করে? আপনার মিনিকে ঘুমের জন্য দোলানো একটি আরাধ্য-এবং কার্যকরী-রাত্রিকালীন রুটিন হতে পারে, এমন একটি ঝুঁকি রয়েছে যে আপনার শিশু যখনই ঘুমিয়ে পড়বে বা মাঝরাতে জেগে উঠবে তখনই এটির উপর নির্ভর করবে। ( হ্যালো , ঘুমের ক্রাচ।) বিবর্ণ হওয়ার পিছনে তত্ত্বটি হল যে আপনার বাচ্চাকে তার ঘুমের সংস্থানগুলি থেকে আলতো করে দুধ ছাড়ানোর মাধ্যমে, আপনি তাকে কীভাবে নিজেকে প্রশমিত করবেন তা খুঁজে বের করার অনুমতি দেন, যে কোনও ট্রমা বিয়োগ করে।
আমি কখন শুরু করতে পারি এবং কতক্ষণ সময় লাগবে? বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা ঘুমের প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য আপনার শিশুর বয়স কমপক্ষে চার মাস না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করার পরামর্শ দেন। আপনি ফলাফল দেখতে শুরু করার আগে এটি কতক্ষণ সময় নেবে, ভাল, এটি সবই নির্ভর করে আপনি কতটা সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আপনার সন্তানের মেজাজ (আরে, বাচ্চারা অদ্ভুত)। কিন্তু আপনার আশা করা উচিত যে বিবর্ণ পদ্ধতিটি কাজ করতে তিন সপ্তাহ থেকে তিন মাস পর্যন্ত যেকোন সময় লাগবে। মানে এটি অবশ্যই এর মধ্যে একটি নয় দ্রুততম ঘুম প্রশিক্ষণ পদ্ধতি, যদিও এটি শান্ত এক. ন্যূনতম কান্নার প্রতিশ্রুতি আপনাকে পুরো তিন মাসের জন্য ঘুমের ট্রেনে বোঝানোর জন্য যথেষ্ট কিনা তা আপনার উপর নির্ভর করে। শুভ রাত্রি এবং শুভ কামনা).
সম্পর্কিত: 6টি সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের প্রশিক্ষণের পদ্ধতি, অদৃশ্য
