এটি সেখানে সবচেয়ে বিতর্কিত অভিভাবকত্ব বিষয়গুলির মধ্যে একটি (আপনার সহকর্মী শপথ করে এটি দ্বারা; আপনার বোন আতঙ্কিত আপনি এমনকি এটি বিবেচনা করবেন) কিন্তু এটা ঠিক কি? এবং এটা কি আপনার শিশুর জন্য নিরাপদ? এখানে, আমরা ক্রাই ইট আউট (সিআইও) স্লিপ ট্রেনিং টেকনিক, একবার এবং সব জন্য ভেঙে ফেলি।
তো এটা কি? যখন আপনি শব্দগুলি শোনেন তখন এটি চিৎকার করে, আপনার দরিদ্র শিশুকে কোনও আরাম ছাড়াই ঘন্টার পর ঘন্টা কান্নাকাটি করতে দেওয়ার স্বপ্ন অনিবার্যভাবে মনে আসে। কিন্তু আসলে এই ঘুম প্রশিক্ষণ পদ্ধতির একাধিক বৈচিত্র রয়েছে, যার মধ্যে অনেকেই নিয়মিত বিরতিতে পরীক্ষা করার পরামর্শ দেয় (যা স্নাতক বিলুপ্তি নামেও পরিচিত)। সবাই কান্নাকাটি করার প্রকৃত অর্থ হল আপনার শিশুকে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছু সময়ের জন্য কাঁদতে দেওয়া—আপনি কীভাবে এটি করবেন তার বিশদ বিবরণ নির্দিষ্ট পদ্ধতির উপর নির্ভর করবে।
কেন এটা কাজ করে? CIO এর পিছনের ধারণাটি হল আপনার বাচ্চাকে শেখানো যে কীভাবে নিজেকে শান্ত করতে হয়, যার ফলে আগামী বছরের জন্য একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর ঘুমের মানুষ তৈরি করা যায়। কান্নাকাটি তাদের ঘর থেকে বের করে দেয় না তা খুঁজে বের করার মাধ্যমে, শিশুরা কীভাবে নিজেরাই ঘুমিয়ে পড়তে হয় তা শিখবে। এটি শিশুদের ঘুমের সময় যেকোন অসহায় মেলামেশা (যেমন আলিঙ্গন বা দোলনা) থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করার জন্যও বোঝানো হয়েছে যাতে তারা রাতে জেগে ওঠার সময় তাদের আর প্রয়োজন বা আশা না করে।
কিন্তু সিআইও কি ট্রমাটাইজিং? বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বলেন না—যদি আপনার শিশু সুস্থ থাকে এবং কমপক্ষে চার মাস বয়সী হয় (যেকোনো ঘুমের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করার জন্য প্রস্তাবিত ন্যূনতম বয়স)। প্রমাণ প্রয়োজন? একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে পেডিয়াট্রিক্স জার্নাল দেখেছে যে শিশুরা যারা স্নাতক বিলুপ্তি পদ্ধতি ব্যবহার করে নিজেকে শান্ত করেছিল তারা এক বছর পরে সংযুক্তি বা মানসিক সমস্যাগুলির কোনও বড় লক্ষণ দেখেনি। প্রকৃতপক্ষে, তাদের কর্টিসলের মাত্রা (স্ট্রেস হরমোন) অধ্যয়নের নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় কম ছিল। এমনকি আরো প্রতিশ্রুতিশীল? যে শিশুরা ক্রাই-ইট-আউট পদ্ধতি ব্যবহার করে কীভাবে মোকাবেলা করতে শিখেছিল তারা গবেষণার তিন মাস আগে 15 মিনিটের বেশি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েছিল (প্রথম সপ্তাহের মধ্যে প্রায়শই ভাল ঘুম দেখা যায়)।
ঠিক আছে, আমি এটা কিভাবে করব? সবচেয়ে জনপ্রিয় ক্রাই ইট আউট পদ্ধতি এক Ferber পদ্ধতির (ওরফে ধীরে ধীরে বিলুপ্তি), যার মধ্যে রয়েছে চেক ইন করা এবং সংক্ষিপ্তভাবে সান্ত্বনা দেওয়া (পিক না করে) আপনার শিশুকে পূর্বনির্ধারিত এবং সময়ের ব্যবধানে বৃদ্ধি করা যতক্ষণ না সে নিজে থেকে ঘুমিয়ে পড়ে। ঘুম বিশেষজ্ঞ জোডি মাইন্ডেলের প্রাথমিক শয়নকাল পদ্ধতি Ferber অনুরূপ কিন্তু একটি জোর দিয়ে শয়নকালের প্রারম্ভিক সময় এবং ক্রিব সঙ্গে ইতিবাচক সমিতি তৈরি. স্পেকট্রামের অন্য দিকে রয়েছে ওয়েইসব্লুথ/বিলুপ্তি পদ্ধতি, যা মোটেও আরাম ব্যবহার করে না, যদিও এটি এখনও রাতের খাবারের অনুমতি দেয় (অবশ্যই, যদি আপনার সন্তান অস্বাভাবিকভাবে বিচলিত হয়, তাহলে আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত কিছু ভুল নেই)। সমস্ত কৌশলের জন্য সহায়ক হল আপনার শিশুকে একটি প্রশান্তিদায়ক শয়নকালীন আচারের সাথে প্রস্তুত করা এবং পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকা (শক্তিশালী থাকুন)।
ওএমজি, আমি জানি না আমি এটি করতে পারি কিনা। আমরা এটা পেয়েছি—আপনার শিশুর কান্না শুনে এবং না অবিলম্বে তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করা অপ্রাকৃতিক বলে মনে হয়। এবং আমরা আপনাকে মিথ্যা বলতে যাচ্ছি না—সিআইও পিতামাতার জন্য কঠিন (আসুন শুধু বলি যে শিশুটি একমাত্র কাঁদছে না।) তবে অনেক পরিবার এবং শিশু বিশেষজ্ঞরা প্রতিশ্রুতি দেন যে এটি কাজ করে এবং কারণ কয়েক রাতের কান্না মূল্যবান। ভালো ঘুমের অভ্যাস সারাজীবন। তবুও, কান্নাকাটি করা প্রতিটি শিশুর (বা প্রতিটি পিতামাতার) জন্য নয় - এবং আপনি যদি একটি ভিন্ন পদ্ধতির পরে থাকেন তবে প্রচুর বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে . এক জিনিস সব ঘুম প্রশিক্ষণ পদ্ধতি সাধারণ আছে? ধারাবাহিকতা। আপনি এটা পেয়েছিলেন.
সম্পর্কিত: কুইজ: ঘুমের প্রশিক্ষণের কোন পদ্ধতি আপনার জন্য সঠিক?
