অনেক খামখেয়ালী রাত এবং কফি-জ্বালানিযুক্ত সকালের পরে, আপনি অবশেষে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন ঘুম প্রশিক্ষণ একটি যান এখানে, সবচেয়ে জনপ্রিয়-এবং বিতর্কিত-পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি ব্যাখ্যা করা হয়েছে।
মা এবং কন্যা সম্পর্কে উদ্ধৃতি
Ferber, এখন কে? একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এবং বোস্টনের চিলড্রেন হাসপাতালের পেডিয়াট্রিক স্লিপ ডিসঅর্ডার সেন্টারের প্রাক্তন পরিচালক ড. রিচার্ড ফারবার তার বই প্রকাশ করেছেন আপনার সন্তানের ঘুমের সমস্যা সমাধান করুন 1985 সালে এবং তখন থেকে বাচ্চাদের (এবং তাদের বাবা-মা) স্নুজিং করার পদ্ধতিটি অনেকটাই বদলে গেছে।
তো এটা কি? সংক্ষেপে, এটি একটি ঘুমের প্রশিক্ষণ পদ্ধতি যেখানে শিশুরা যখন প্রস্তুত থাকে তখন তারা কীভাবে ঘুমাতে (প্রায়শই চিৎকার করে) নিজেকে শান্ত করতে শেখে, যা সাধারণত পাঁচ মাস বয়সী হয়।
এটা কিভাবে কাজ করে? প্রথমত, আপনার শিশুকে ঘুমোতে দেওয়ার আগে একটি যত্নশীল শয়নকালের রুটিন অনুসরণ করুন (যেমন স্নান করা এবং একটি বই পড়া) যখন সে তন্দ্রাচ্ছন্ন কিন্তু এখনও জেগে থাকে। তারপর (এবং এখানে কঠিন অংশ) আপনি ঘর ছেড়ে চলে যান - এমনকি আপনার শিশু কাঁদলেও। যদি আপনার সন্তান ঝাঁকুনি দেয়, আপনি তাকে সান্ত্বনা দিতে যেতে পারেন (থাপ্পড় দিয়ে এবং প্রশান্তিদায়ক শব্দ দিয়ে, তাকে তুলে নিয়ে নয়) তবে আবার, সে এখনও জেগে থাকা অবস্থায় চলে যাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। প্রতি রাতে, আপনি এই চেক-ইনগুলির মধ্যে সময়ের পরিমাণ বাড়ান, যাকে Ferber বলে 'প্রগতিশীল অপেক্ষা'। প্রথম রাতে, আপনি যেতে পারেন এবং প্রতি তিন, পাঁচ এবং দশ মিনিটে আপনার শিশুকে সান্ত্বনা দিতে পারেন (সর্বোচ্চ ব্যবধানের সময় দশ মিনিট, যদিও সে পরে জেগে উঠলে আপনি তিন মিনিটে পুনরায় চালু করবেন)। কিছু দিন পরে, আপনি 20-, 25- এবং 30-মিনিট চেক-ইন পর্যন্ত কাজ করতে পারেন।
কেন এই কাজ করে? তত্ত্বটি হল যে অপেক্ষার ব্যবধানগুলি ধীরে ধীরে বাড়ানোর কয়েক দিন পরে, বেশিরভাগ শিশু বুঝতে পারবে যে কান্নাকাটি তাদের শুধুমাত্র আপনার কাছ থেকে দ্রুত চেক-ইন করে এবং তাই তারা নিজেরাই ঘুমিয়ে পড়তে শিখে। এই পদ্ধতিটি শোবার সময় অসহায় মেলামেশা থেকেও মুক্তি পায় (যেমন মায়ের সাথে আলিঙ্গন করা) যাতে আপনার বাচ্চার (তত্ত্বগতভাবে) মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠলে সেগুলির আর প্রয়োজন বা আশা করা যায় না।
এই ক্রাই-ইট-আউট পদ্ধতি হিসাবে একই জিনিস? কিছু, sorta. Ferber পদ্ধতির একটি খারাপ প্রতিনিধিত্ব আছে অনেক বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাকে সারা রাত কান্নার জন্য একা রেখে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত। কিন্তু Ferber দ্রুত নির্দেশ করে যে তার পদ্ধতিটি আসলে ধীরে ধীরে বিলুপ্তির চারপাশে কেন্দ্রীভূত হয়, অর্থাৎ, ঘুম থেকে ওঠার মধ্যে সময় বিলম্বিত করা এবং নিয়মিত বিরতিতে সান্ত্বনা দেওয়া। একটি ভাল ডাকনাম হতে পারে চেক-এন্ড-কনসোল পদ্ধতি। বুঝেছি? শুভ রাত্রি এবং শুভ কামনা.
সম্পর্কিত: 6টি সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের প্রশিক্ষণের পদ্ধতি, ডিমিস্টিফাইড
