ঘুমের মুখোশগুলি কী আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে?

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 7 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 8 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 10 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 13 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খেলাধুলা অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
• খবর স্বল্পতা সমস্যা নয়: স্বাস্থ্য মন্ত্রক সিওভিড ভ্যাকসিনগুলিকে 'অব্যবস্থাপনা' দেওয়ার জন্য রাষ্ট্রের নিন্দা জানিয়েছে
• প্রযুক্তি রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
• সিনেমা আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
• অটোমোবাইল কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, এটি কোনও অজানা সত্য নয়। আপনার ঘুমের গুণাবলী সরাসরি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য এবং আপনার জাগ্রত জীবনের মানের সাথে আপনার উত্পাদনশীলতা, সংবেদনশীল ভারসাম্য, হার্টের স্বাস্থ্য, ওজন এবং আরও অনেক কিছুকে সরাসরি প্রভাবিত করে।

যদিও একজনের ঘুমের প্রয়োজন অন্যের থেকে পৃথক হয়, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এবং গবেষণাগুলি উল্লেখ করেছেন যে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সূত্রপাত এড়াতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য প্রতি রাতে 6 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমানো জরুরি। [1] ।

কিভাবে বাড়িতে স্থায়ীভাবে চিবুক চুল অপসারণ

আপনারা কেউ কেউ যে কোনও জায়গায় এবং সর্বত্র ঘুমিয়ে পড়ার অনস্বীকার্য উপহার নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছেন তবে সবার ক্ষেত্রে এটি হয় না। বাজারে হাই-টেক স্লিপ গ্যাজেটগুলিতে .েউ এটিকে বোঝার পক্ষে যথেষ্ট বিবৃতি ঘুমের অভাব, আমরা একটি সমাজ হিসাবে ভুগছি।

ঘুম কম্বল থেকে শুরু করে, যোগব্যায়াম স্নেহ প্রেরণকারী চা পর্যন্ত প্রকাশ করে, আপনার কাছে বিকল্পগুলি প্রচুর তবে কোনও টুকরো কাপড় কীভাবে? যদি আমরা আপনাকে বলি যে আপনার চোখ eyesাকা এক টুকরো কাপড় ঘুমের উন্নতি করতে পারে? হ্যাঁ, আমরা ঘুমের মুখোশের কথা বলছি, কিছুটা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম পাওয়ার সহজ সমাধান।

স্লিপ মাস্ক ব্যবহারের সুবিধা

চিকিত্সক এবং ঘুম বিশেষজ্ঞ (সোমনোলজিস্ট) এর মতে, স্লিপ মাস্ক ব্যবহারের ফলে নিম্নলিখিত সুবিধা থাকতে পারে:

1. ঘুমের মান উন্নত করে : অধ্যয়নগুলি দেখায় যে, মানুষ যেমন দৈনিক হয় (দিনের বেলা জেগে ও রাতে ঘুমায়), আমাদের মস্তিস্ক স্বাভাবিকভাবেই অন্ধকারকে ঘুমের সাথে যুক্ত করে এবং মস্তিষ্ক আরও মেলাটোনিন তৈরি করে (হরমোন যা আমাদের ঘুম নিয়ন্ত্রণ ও জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে) যখন তারা আলোর একটি অনুপস্থিতি অনুধাবন করুন - যা আপনি স্লিপ মাস্ক পরে পেলেন [দুই] [3] । মেলাটোনিন উত্পাদন বৃদ্ধি ছাড়াও, অন্ধকার ঘুমের অবস্থা আরও বেশি আরইএম ঘুম এবং কম জাগ্রত হওয়ার সাথে যুক্ত হয়েছে [4] ।

২. আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে : ঘুমের মুখোশ পরা বিছানায় জেগে থাকা সময়কে হ্রাস করে কারণ সম্পূর্ণ অন্ধকার আপনার দেহের মেলাটোনিন স্তরকে বাড়িয়ে তোলে যা আপনাকে ঘুমের মুখোশ না পরার চেয়ে দ্রুত ঘুমাতে প্রেরণ করবে [5] । এছাড়াও, একটি স্লিপ মাস্ক আপনাকে অন্যান্য উদ্দীপনা (বিভ্রান্তি হ্রাস করে) অবরুদ্ধ করে আবার ঘুমাতে উত্সাহ দেয়।

৩. ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে : সিল্ক বা অন্যান্য অতিরিক্ত কোমল তন্তুগুলি দিয়ে তৈরি কিছু স্লিপ মাস্ক আপনার ঘুমের গুণমানকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এটি হল, যখন আপনি মুখোশ ছাড়াই ঘুমাবেন, আপনার বালিশের সাথে যোগাযোগ আপনার চোখের চারপাশের ত্বককে প্রসারিত করতে পারে। এটি ছাড়াও, নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের কারণে আপনি যেমন বিশ্রাম নিচ্ছেন, সকালে আপনার চোখের চারপাশে বা ব্যাগগুলি সহজেই এড়ানো যেতে পারে []] []] । আপনার চোখের সকেটের চারপাশে অদ্ভুততা এবং শুষ্কতা হ্রাস করার জন্য কাঠকয়ালের মতো নির্দিষ্ট সামগ্রী ব্যবহার করে আপনি স্লিপ মাস্ক কিনতে পারেন।

৪. মাইগ্রেন পরিচালনায় সহায়তা করতে পারে : হালকা সংবেদনশীলতা দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত একটি সাধারণ এবং অপ্রীতিকর লক্ষণ [8] । ঘুমের মুখোশগুলি পুরো অন্ধকার সরবরাহ করতে সহায়তা করে, যা কাঁপতে থাকা ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে। কিছু ঘুমের মুখোশ এমনকি মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে বিশেষত নকশা করা শীতল বা হিটিং বৈশিষ্ট্যগুলি সরবরাহ করতে পারে [9] । আপনি স্লিপ মাস্কগুলি হিমশীতল বা রেফ্রিজারেট করতে পারেন এবং মাইগ্রেন আঘাত হানে এগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

চুল বৃদ্ধির জন্য evion 200

...

5. হতাশা পরিচালনা করতে পারে : যদিও এই দাবিতে আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন, একটি সমীক্ষায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে পুরো অন্ধকারে কিছুটা ঘুম পাওয়াই হতাশা হ্রাস করতে সহায়তা করে [10] । অংশগ্রহণকারীরা হতাশার হ্রাস লক্ষণগুলি দেখিয়েছিলেন।

Your. আপনার মন এবং শরীরকে রিল্যাক্স করে : অধ্যয়ন অনুসারে, গভীর স্পর্শ চাপ উদ্দীপনা সেরোটোনিন মুক্তির প্রচার করে, এই রাসায়নিক যা ঘুমকে নিয়ন্ত্রণ করে [এগারো জন] । গভীর চাপ উদ্দীপনা (ডিপিএস) দৃ but় তবে কোমল চেঁচানো, আলিঙ্গন, বা স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে এমনভাবে ধরে রাখা, সুতরাং যখন আপনি চোখের মুখোশ পরেছেন তখন কোমল চাপ আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং উদ্বেগের অনুভূতি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে [12] [১৩] ।

7. শুকনো চোখের চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে : রাতারাতি আপনার চোখ শুকনো বায়ু, ধূলিকণা এবং অন্যান্য জ্বালাময়তার সংস্পর্শে আসতে পারে যা সকালে শুকনো চোখের কারণ হতে পারে, বিশেষত নিশাচর ল্যাগোফথালমোস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, এমন একটি অবস্থা যা চোখকে পুরোপুরি বন্ধ করতে বাধা দেয়। বিছানায় ঘুমের মুখোশ পরে এড়ানো যায় [১৪] ।

শিশুদের জন্য হলিউড সিনেমা

আপনি যখন স্লিপ মাস্ক ব্যবহারের সুবিধাগুলি সম্পর্কে অবগত রয়েছেন, আসুন আপনার জন্য সঠিক স্লিপ মাস্ক কেনার জন্য আপনাকে গাইড করুন।

সঠিক ঘুমের মুখোশ কীভাবে চয়ন করবেন?

স্লিপ মাস্কগুলি আরও ভাল ঘুমকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে তবে এটি আপনার পক্ষে সঠিক তা বেছে নেওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। স্লিপ মাস্ক চয়ন করার সময়, আকার, আকার, উপাদান এবং এমনকি ওজন অনুসন্ধান করুন [পনের] । ঘুমের মুখোশ অবশ্যই আরামদায়ক হতে হবে, খুব টাইট বা চুলকানি নয়, অন্যথায় এটি কেবল উদ্দেশ্য ব্যর্থ করে।

• আকার : আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার মুখোশটি আপনার মুখের উপর স্বাচ্ছন্দ্যে বসে আছে তবে আলোটি আটকাতে এখনও শক্ত। আরও ভাল আরামের জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপ সহ একটি স্লিপিং মাস্ক কিনুন।
• উপাদান : সুতির ঘুমের মুখোশগুলি নরম অনুভূতি সরবরাহ করে, সিল্ক মাস্কগুলিও অত্যন্ত স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত (তবে কিছুটা দামি), বা আপনি মুখোশগুলির সংমিশ্রণ করতে পারেন, যার মধ্যে সিল্কের বাহ্যিক এবং পলিয়েস্টার ফিলিং রয়েছে। আপনি ফোম স্লিপ মাস্কগুলিও ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
• ওজন : বেশিরভাগ চোখের মুখোশগুলি হালকা ওজনের বলে তালিকাভুক্ত করবে আপনি ওজনযুক্ত চোখের মুখোশগুলি চেষ্টা করতে পারেন যা হালকা চাপ সরবরাহ করতে পারে, যার ফলে চাপ কমাতে পারে।
• রঙ : কিছু মুখোশ হালকা রঙের ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি যা আলো পুরোপুরি অবরুদ্ধ করবে না, তাই যদি আপনি এমন ঘুম চান যা সম্পূর্ণ উদ্বেগহীন হয় তবে এমন একটি কিনুন যা একটি ব্ল্যাকআউট প্রভাব ফেলে যা একেবারেই আলো না দেয় light

১০০ শতাংশ প্রাকৃতিক, তুলা বা রেশমের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের উপকরণ থেকে তৈরি একটি মাস্ক চেষ্টা করুন এবং এটি ঘ্রাণ-মুক্ত ডিটারজেন্ট দিয়ে নিয়মিত ধুয়ে নিন এবং কোনও ফ্যাব্রিক সফ্টনার ব্যবহার করবেন না।

একটি স্লিপ মাস্ক ব্যবহার করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন

• ঘুমের মুখোশটি খুব আঁটসাঁট না হওয়ার কারণে এটি সকালে ঝাপসা দৃষ্টি তৈরি করতে পারে তা নিশ্চিত করুন।

• ঘুমের মুখোশগুলি আপনার চোখের পাতাগুলি সারা রাত ধরে চাপা থাকায় ক্রসক্রোসড হতে পারে।

আপনি কীভাবে আপনার ঘুমের মানের উন্নতি করতে পারেন সে সম্পর্কে এখানে কিছু অতিরিক্ত পয়েন্টার রয়েছে:

Elect বেডরুমের বাইরে ইলেকট্রনিক্স এবং কাজের সাথে সম্পর্কিত জিনিসগুলি রেখে দিন।

Bed আপনার শোবার ঘরে একটি অন্ধকার এবং শীতল পরিবেশ বজায় রাখুন।

Bed আপনার ঘুমানোর সময় ওঠানোর সময় ওঠানামা করবেন না।

Bed বিছানার আগে কমপক্ষে তিন ঘন্টা বড় খাবার এড়িয়ে চলুন।

মেয়ের ওজন কমানোর জন্য ডায়েট প্ল্যান

Sleeping ঘুমানোর অন্তত আট ঘন্টা আগে ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন।

Sleeping ঘুমানোর ঠিক আগে অ্যালকোহল সেবন করবেন না।

একটি চূড়ান্ত নোটে…

আপনার জন্য কাজ করে এমন স্লিপ মাস্ক খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের মুখোশগুলি কেবল আপনার শাট-আই সময়ের সময় উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে না, তবে এই কাপড়ের টুকরোটি আপনার মেজাজকে উন্নত করতে, চাপ কমাতে এবং মাইগ্রেনের ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে - ঘুমের মুখোশগুলির সাহায্যে উন্নত ঘুমের জন্য সমস্ত ধন্যবাদ।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান