গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ফল

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

7 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
8 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
10 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
13 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি গর্ভাবস্থা প্যারেন্টিং জন্মপূর্ব প্রিনেটাল ওআই-অমিত্রা বাই অর্ডার শর্মা | প্রকাশিত: বৃহস্পতিবার, ৩ অক্টোবর, ২০১৩, ১৯:২৯ [আইএসটি]

আপনি যখন গর্ভবতী হন, আপনার কিছু খাবার খেতে হবে যা কেবল স্বাস্থ্যকর নয়, প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং খনিজ সরবরাহ করে। উদাহরণস্বরূপ, ক্রমবর্ধমান ভ্রূণের সুস্থ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজগুলির মধ্যে ক্যালসিয়াম অন্যতম।

ক্যালসিয়াম ক্রমবর্ধমান শিশুর শক্ত হাড় এবং দাঁত তৈরিতে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থায় মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যকর হৃদয়, স্নায়ু এবং মাংসপেশি পালনের জন্য ক্যালসিয়ামও প্রয়োজন। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার না খেয়ে থাকেন তবে আপনার শিশু আপনার শরীর থেকে প্রয়োজনীয় সমস্ত ক্যালসিয়াম আনবে যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে।

নাটালি পোর্টম্যান স্বামীর নাম

সুতরাং, আপনার গর্ভাবস্থার ডায়েটে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে, এমন অনেক মহিলা আছেন যারা অনুভব করেন যে ক্যালসিয়াম কেবলমাত্র খাবার এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় থেকে প্রাপ্ত। তবে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি ক্যালসিয়ামের একমাত্র উত্স নয়। গর্ভাবস্থায়, মহিলারা তাজা কাটা ফলের সাথে জড়িত থাকতে পছন্দ করে। সুতরাং, যদি আপনি ফল পছন্দ করেন এবং আপনার গর্ভাবস্থার ডায়েটে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ফল খেতে চান তবে আপনার ডায়েট তালিকায় কিছু নির্দিষ্ট ফল যুক্ত হবে।

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলা, তুঁত এবং কিউই আপনার গর্ভাবস্থার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এগুলি স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি পুষ্টিকর। একইভাবে, শুকনো ফলগুলি যেমন শুকনো ডুমুর, ছাঁটাই (শুকনো বরই) এবং শুকনো এপ্রিকট গর্ভাবস্থার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে কারণ এই ফলগুলিও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ।

আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং এই খনিজটি অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে আপনার গর্ভাবস্থায় ডায়েটে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ কয়েকটি ফল এখানে রয়েছে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ফল:

শুকনো ডুমুর

শুকনো ডুমুরের এক কাপ পরিবেশন 241 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে। শুকনো ডুমুরগুলিতে প্রচুর পরিমাণে 0 মেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং জিঙ্ক থাকে যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটি স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

তারিখ

পুরানো স্ত্রীদের কাহিনী অনুসারে, খেজুর থাকা শ্রমের সময়কাল হ্রাস করতে পারে। এটি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। একটি তারিখে এতে 15.36 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম রয়েছে।

মুখের জন্য গ্লিসারিন এবং লেবু

কুমকোয়াটস

এই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ফলটি গর্ভাবস্থায় খাওয়া যেতে পারে এবং এমনকি প্রসবোত্তর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যায়।

শুকনা এপ্রিকট

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এই ফলটি গর্ভবতী মহিলাদের সুপারফুড হিসাবে বিবেচিত হয়। শুকনো এপ্রিকটগুলিতে আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম থাকে যা এটি একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা করে তোলে।

কমলা

সাইট্রাস ফল ভিটামিন বিশেষত ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। একটি কমলায় প্রায় 60 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে যা এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পুষ্টিকর ফল হিসাবে তৈরি করে।

এনরিক ইগলেসিয়াস এবং আনা

ছাঁটাই

প্রুনগুলি শুকনো বরই যা ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ফল। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন তবে এই ঘরোয়া প্রতিকারটি ব্যবহার করে দেখুন।

ম্যালবেরি

এটি আর একটি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ফল। তবে, এমন অনেক লোক আছেন যারা ভাবেন যে গর্ভাবস্থায় মুলবেরি খাওয়া উচিত নয় অন্য মহিলারা এটি অস্বীকার করে। সুতরাং, আপনার ডায়েটে এটি প্রবর্তন করার আগে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।