হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- নিউজিল্যান্ডের ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি মেডেল জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
দিনের বেলা বা রাতে ফল খাওয়ার সেরা সময় কখন? আপনি যদি ওজন হ্রাস করার কথা ভাবছেন, বা ত্বককে হালকা ভাব করছেন বা হাইপারটেনশন বা অন্য কোনও স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভুগছেন তবে এই প্রশ্নটি অবশ্যই আপনার মনে আসতে পারে।
আমাদের স্বাস্থ্যের উদ্বেগ যা-ই হোক না কেন, আমরা সবসময় ফলের দিকে ফিরাই কারণ সেগুলি পুষ্টি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের পাওয়ার হাউস। এগুলি ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতি রোধ করতে এবং দেহে সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ সরবরাহ করতে সহায়তা করে।
আপনার ডায়েটে ফলের সংযোজন হজমে উন্নতি করতে পারে কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। তবে এগুলি ভুল সময়ে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে ফলের ব্যবহার আপনার দেহে ইতিবাচক বা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
সুতরাং, দিনের বেলা ফল খাওয়ার উপযুক্ত সময় কখন?
বিশ্বজুড়ে পুষ্টিবিদরা সারা দিন ধরে সর্বোচ্চ ফল গ্রহণের পরামর্শ দিচ্ছেন।
সকালে ফল
এক গ্লাস জলের পাশাপাশি খালি পেটে সকালে ফল খাওয়া ফল খাওয়ার সেরা সময় হিসাবে বিবেচিত হয়। কারণ আপনি যখন খালি পেটে ফল খান, আপনার পাচনতন্ত্র ফলটি সম্পূর্ণরূপে ভেঙে ফেলতে সক্ষম করে যাতে শরীর পুষ্টিকে ভালভাবে শোষিত করতে সক্ষম করে।
প্রাতঃরাশের আগে ফলমূল: আনারস, বাঙ্গি, কলা, আঙ্গুর, বেরি, নাশপাতি, আমের, পেঁপে এবং আপেল।
দুটি খাবারের মধ্যে ফল
আপনার খাবারের মধ্যে ফল খাওয়াকেও একটি ভাল অভ্যাস হিসাবে দেখা হয় কারণ এমন সময় যখন আপনার হজম হয় দ্রুত এবং বিভিন্ন এনজাইমগুলি লুকিয়ে থাকে। সুতরাং, ফলগুলি খাবারের মধ্যে খাওয়া হলে সহজে হজম হয় কারণ দেহে সমস্ত পুষ্টি উপাদান, সরল চিনি এবং ফাইবারের আরও ভাল প্রক্রিয়াজাতকরণ রয়েছে।
জলখাবার হিসাবে খাবারের মধ্যে ফলমূল খাওয়ার ফলে ওজন হ্রাস হতে পারে কারণ এটি সেই অদ্ভুত ক্ষুধার্ত যন্ত্রণাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। খাবারের মধ্যে 30 মিনিটের ব্যবধান থাকা উচিত।
খাবারের মধ্যে থাকা ফলগুলি: সাইট্রাস ফল, বেরি, বাঙ্গি, আনারস, ডালিম, আপেল এবং আম।
ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে ফলগুলি
ফল খাওয়ার আর একটি সেরা সময় হ'ল ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে। যদি আপনি কোনও ওয়ার্কআউটের আগে ফল ব্যবহার করেন তবে এটি আপনার কঠোর পরিশ্রমটি চালিয়ে যেতে সহায়তা করার জন্য আপনার শরীরকে তাত্ক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করবে।
ওয়ার্কআউট করার পরে একই জিনিসটি প্রয়োগ হয়, আপনার শরীর সমস্ত শক্তি হারাতে থাকে এবং ভারী ওয়ার্কআউট করার পরে ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
নরম চুলের জন্য হেয়ার মাস্ক
এই সময়ে, উচ্চ আঁশযুক্ত ফল এবং ফল যা প্রাকৃতিক শর্করাযুক্ত থাকে সেগুলি সেরা, যেমন কলা, আম, আঙ্গুর, সাইট্রাস, ফল, আনারস, চিকু, ডালিম এবং নাশপাতি are ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে খাওয়া এই ফলগুলি আপনার দেহকে প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় বৈদ্যুতিন এবং শক্তি সরবরাহ করবে।
রাতের খাবারের আগে ফল
রাতের খাবারের আগে ফল খাওয়া শোওয়ার আগে খাওয়ার সাথে তুলনায় ভাল। ফল হ'ল ফলগুলি কম ক্যালোরিযুক্ত এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত এবং এটি আপনার ক্ষুধা নিরসন করবে কারণ ডিনার হ'ল দিনের হালকা খাবার।
রাতের খাবারের আগে ফলগুলি: আনারস এবং আপেল।
ফল খাওয়ার সবচেয়ে খারাপ সময়
কথিত আছে যে খাবার খাওয়ার আগে এবং পরে বা শুতে যাওয়ার ঠিক আগে ফল খাওয়া উচিত নয়।
তাত্ক্ষণিকভাবে একটি খাবার আগে এবং পরে
আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যে খাওয়ার আগে এবং পরে তাত্ক্ষণিকভাবে কোনও ফল খায় তবে আপনার এখনই এটি বন্ধ করা উচিত। কারণ তাত্ক্ষণিকভাবে একটি ফলের পরে খাবার খাওয়া শরীরকে ফলটি সঠিকভাবে হজম করতে সহায়তা করে না এবং তাই কোনও প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করতে সক্ষম হবে না।
ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে কেস আলাদা। খাবারের এক ঘন্টার আগে এবং ফল খাওয়ার পরে খাওয়ারের দুই ঘন্টা পরের ব্যবধান থাকতে হবে।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে
গবেষণা বলছে যে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ফল খাওয়া সবচেয়ে খারাপ সময়। কারণ এটি শরীরে আপনার ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় যা রাতে আপনার ঘুমকে ব্যাহত করে এবং আপনার দেহটি যখন উচিত তখন বিদ্যুৎ থেকে বাধা দেয়।
ফল হিসাবে ভাল খাবার খাওয়া উচিত নয়
খাবারের সাথে ফল খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি হজম প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে। আপনি যদি অন্য খাবারের সাথে ফল খান তবে ফলগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় ধরে শরীরে বসে থাকে এবং শরীরে গাঁজন শুরু করে। এটি বদহজম এবং অন্যান্য হজমে সমস্যা হতে পারে।
ফল খাওয়ার জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর পরামর্শ
১. সর্বাধিক সুবিধা গ্রহণের জন্য, ত্বক এবং মাংস অক্ষুণ্ন সহ তাজা এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ফলগুলি গ্রহণ করুন।
২. মৌসুমী উৎপাদনে লেগে থাকুন এবং বিভিন্ন জাতের মধ্যে লিপ্ত হন।
৩. আপনি যদি কিডনির রোগে ভুগছেন তবে কম পরিমাণে পটাসিয়াম ফল যেমন পেঁপে, আপেল, নাশপাতি, পেয়ারা ইত্যাদি পান করুন 3.
৪) যাদের জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম রয়েছে (আইবিএস) তাদের আপেল, কমলা এবং কলা জাতীয় উচ্চ ফাইবারযুক্ত ফলগুলি এড়ানো উচিত।
তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? এক বাটি ফল ধরুন এবং উপভোগ করুন!
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
