হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
কলা বাজারে পাওয়া যায় এমন একটি অন্যতম সাধারণ খাবার। যদিও এটি ডায়েট-বান্ধব ফল হিসাবে খ্যাতি রয়েছে, তবে এটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট স্ন্যাক হিসাবে পরিবেশন করতে পারে।
এই ফলটি হ'ল প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং অদ্রবণীয় প্রতিরোধের স্টার্চের স্টোরহাউস যা গ্লাইসেমিক সূচককে হ্রাস করতে, হজমের প্রক্রিয়াটি উন্নত করতে এবং চর্বি জ্বলানোর প্রক্রিয়া শুরু করতে সহায়তা করে। হ্যা, তুমি ঠিক শুনেছো!
কলা প্রকৃতপক্ষে ওজন হ্রাস প্রচারে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং, আজ আমরা ওজন কমানোর জন্য কলা খাওয়ার সেরা সময় সম্পর্কে কথা বলব। সকালের সময় কলা খেলে কিছু অন্যান্য ফল বা ওটমিল সহ বা প্রাতঃরাশের জন্য প্রাতঃরাশের জন্য সঞ্চিত ফ্যাট জ্বলতে সহায়তা করতে পারে।
ফর্সা হওয়ার ঘরোয়া বিউটি টিপস
এটি ধার্মিকতার বোঝা সহ একটি দুর্দান্ত প্রাক জিম স্ন্যাক। কলা স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার যা ওজন হ্রাস কর্মসূচির একটি অংশ গঠন করে, তবে কোনও একক কোনও খাবারই চর্বি ছিন্ন করতে পারে না।
এইভাবে, যদি আপনি একগুঁয়ে পেটের মেদ থেকে মুক্তি পেতে চান, তবে আপনার ক্যালোরি-বার্নিং প্রোগ্রামগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। দেখা যায় যে গড়ে প্রতিদিন গড়ে, ক্যালোরি ঘাটতির 10-15% সম্ভাব্য ওজন হ্রাস করতে পারে।
কেন আপনার কলা খাওয়া উচিত?
কলা পটাসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, ফাইবার, খনিজ এবং শক্তির সমৃদ্ধ উত্স। একে প্রায়শই সমৃদ্ধ নাস্তা হিসাবে আখ্যায়িত করা হয় যা সমস্ত বয়সের লোকেরা গ্রাস করে।
দেখা যায় যে 100 গ্রাম কলা শরীরকে প্রায় 90 ক্যালোরি সরবরাহ করতে পারে। কলা হ'ল স্বাস্থ্যকর কার্বস যা কোনও ব্যক্তিকে সক্রিয় বোধ করতে এবং আরও বেশি শক্তি জোগাতে পারে। প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম সামগ্রী থাকার কারণে এটি রক্তচাপের স্তরকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এছাড়াও, কলাতে থাকা ফাইবারের উপাদানগুলি আপনার ক্ষুধির মাত্রা পর্যবেক্ষণ করে এবং আপনাকে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে বাধা দেয় যার ফলে ওজন বাড়তে পারে।
এছাড়াও, কলা ভিটামিন বি 6 এর সমৃদ্ধ উত্স। অধ্যয়নগুলি প্রকাশ করে যে ক্রিড়া ট্রিপটোফানের উপস্থিতির কারণে হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে। একটি সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে যে এই আয়রন সমৃদ্ধ খনিজ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও নির্মূল করে এবং রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করে।
ফলের মধ্যে রয়েছে প্রাকৃতিক চিনি যা কঠোর পরিশ্রমের অধিবেশনটি পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তি উত্সাহিত করে। এটি আমাদের শরীরের একটি অনুশীলন করার আগে প্রয়োজনীয় জ্বালানী।
কলা কবে খাওয়া উচিত?
এই শক্তি ফলটি সকল বয়সের পছন্দের খাবারগুলির মধ্যে একটি। খুব সকালে এটি খাওয়া, বিশেষত অন্য কোনও ফল / ওটমিলের সাথে ওজন হ্রাসের অধিবেশন গ্রহণের কথা ভাবছেন এমন লোকদের জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে।
একবার আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে এটি গ্রহণ শুরু করলে আপনি এর সুবিধাগুলি বুঝতে পারবেন। আপনি এটি কাঁচা গ্রাস করতে পারেন বা মুখ গলে যাওয়া বিভিন্ন খাবার এবং মিষ্টি তৈরি করতে পারেন।
এছাড়াও, এর স্বাস্থ্য উপকারিতা বিবেচনা করে, কেবল ফলই নয় তবে এর খোসা আপনাকে ত্বকেরও ভাল স্বাস্থ্যের সাথে রেন্ডার করতে পারে। এর জন্য, আপনাকে প্রতি রাতে খোসার অভ্যন্তরীণ অংশটি ঘষতে হবে এবং এটি ছেড়ে দিতে হবে। ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনি পিম্পলস নির্মূলের পাশাপাশি আপনার ত্বকে একটি প্রাকৃতিক আলোক দেখতে পাবেন।
বিভিন্ন পুষ্টিকর সুবিধার সাথে কলা অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্য এবং চেহারা উন্নত করতে পারে। এটি ভারী ফল এবং যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া যায় তবে এটি ওজন হ্রাস করতে পারে।
কলা খাবার
বাজারে 500 টি বিভিন্ন জাতের কলা পাওয়া যায়। সবুজ কলাগুলি স্টার্চি হয়, তবে পরিপক্ক পাকাগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, যা শক্তি জাগাতে পারে। এছাড়াও ভিটামিন এবং খনিজগুলি, কলা ক্যাটেকিন এবং ডোপামিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা শরীরের শারীরিক সুস্থতার জন্য উপকৃত হতে পারে।
যেমন আগেই বলা হয়েছে, সকালে এটি গ্রহণ করা ভাল, কারণ এটি আপনাকে পরিপূর্ণতার অনুভূতি দেয় এবং আপনার ক্ষুধা হ্রাস করে। কলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সামগ্রী এটিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে যা সারা দিন ধরে শরীরের সঠিক ক্রিয়ায় সহায়তা করে।
প্রাতঃরাশের জন্য, আপনি হয় পাকা কলা কাঁচা রাখতে পারেন বা এটি অন্যান্য পুষ্টিকর খাবারের সাথে একত্রী করতে পারেন। প্রাতঃরাশের জন্য আপনি এক বাটি দুধ, কর্নফ্লেক্স এবং কাটা কলা দিয়ে পুরো খাবার প্রস্তুত করতে পারেন।
এমনকি আপনার ওটমিলে কলা টুকরো যোগ করতে পারেন যা এর স্বাদ আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সকালের সময়ে, আপনি এক গ্লাস দুধ, কিছু ভেজানো বাদাম, একটি পাকা কলা এবং একটি সিদ্ধ ডিমের সাথে ওট সেবন করে আপনার ডায়েটটি সহজ রাখতে পারেন। প্রাতঃরাশের এই সম্পূর্ণ বিকল্পটি আপনাকে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্ত রাখবে।
এগুলি ছাড়াও, আপনি একটি কলার মিল্কশেক রাখতে পারেন বা এটি দই দিয়ে রাখতে পারেন। এমনকি আপনি কিছু মজাদার কলা প্যানকেকগুলি তৈরি করতে পারেন এবং সন্ধ্যা বা সকালের নাস্তার স্বাদে কিছু মধু দিয়ে সজ্জিত করতে পারেন।
তদুপরি, যদি আপনি একটি ফল প্রেমী হন তবে আপনার ক্ষুধা নিবারণের জন্য আপনি স্বাস্থ্যকর দুপুরের খাবার হিসাবে কিছু ফলের সালাদের চেষ্টা করতে পারেন। মিষ্টান্নগুলির জন্য, আপনি একটি কলা পুডিং বা কলা কাস্টার্ড তৈরি করতে এবং এটি পরিবেশন করতে পারেন। এমনকি বাচ্চারা থালা পছন্দ করবে এবং এটি পাবে।
সুতরাং, প্রতিদিন কলা খাওয়া আপনার চর্বি-জ্বলন্ত প্রক্রিয়াটি শুরু করা এবং শরীরের কাঙ্ক্ষিত আকৃতি অর্জনের দুর্দান্ত উপায়।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি শেয়ার করতে ভুলবেন না।
