একটি শান্ত, আরও উত্পাদনশীল দিনের জন্য সেরা মধ্যস্থতা সঙ্গীত

তিনি 85 বছর বয়সী এবং, তার জন্মদিন উদযাপন করার জন্য, এই বিশ্ব সেলিব্রিটি তার প্রথম অ্যালবাম লঞ্চ করেছেন-পরিচয় ভেতরের বিশ্বের, মহামহিম দালাই লামার নতুন রেকর্ড।

এই 11-ট্র্যাক রেকর্ডিংটি মন্ত্র এবং ছোট শিক্ষার পটভূমিতে আবৃত করা বাঁশি, জ্বলন্ত আইভরি এবং ঝিকিমিকি গিটার রিফের পটভূমিতে 2020 সালের গ্রীষ্মের অ্যালবাম হওয়া দরকার তা নয় (প্রশান্তিদায়ক নির্বাচনের শিরোনাম রয়েছে সহানুভূতি এবং নিরাময়) হুবহু অন-ট্রেন্ড: মেডিটেশন মিউজিক স্পটিফাই এবং ইউটিউবে বড় প্লে হচ্ছে। কিন্তু ধ্যান সঙ্গীত ঠিক কি, এবং কেন আমরা এটি শুনতে হবে? আমরা কিছু অনুশীলনকারীদের সাথে কথা বলেছি এবং চিল বিটের পিছনে বিজ্ঞানের দিকে তাকিয়েছি।

সম্পর্কিত: সম্পর্কের মধ্যে গ্যাসলাইটিং আসলে কেমন দেখায়?

চুল পড়ার ঘরোয়া টিপস

1. ধ্যান সঙ্গীত কি?

কৌতুক প্রশ্ন! কঠোরভাবে বলতে গেলে, কোন এক ধরনের ধ্যান সঙ্গীত নেই। যেহেতু এটি মূলত যে কোনো সঙ্গীত যা অনুশীলন এবং/অথবা ধ্যানের প্রভাবকে উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়, তাই এই শব্দটি ধ্যানের অনুশীলনের মতোই বিস্তৃত। যাইহোক, প্রায়শই না, যখন কেউ ধ্যানের সাথে সঙ্গীত বাজায়, তখন এটি আরামদায়ক শোনায়, যা অনুসারে সামাজিক ও আচরণগত বিজ্ঞানে সঙ্গীত: একটি বিশ্বকোষ , মানে এটিতে দ্বিগুণ বা তিনবার একটি ধীর, সামঞ্জস্যপূর্ণ গতি থাকবে, একটি অনুমানযোগ্য সুরের লাইন এবং স্ট্রিং যন্ত্রের সাথে সুরেলা অগ্রগতি এবং প্রচুর পুনরাবৃত্তি হবে। আপনি জানেন, আমরা যাকে নিউ এজ মিউজিক বলি। এটা কোন দুর্ঘটনা নয় যে আপনি অনেক ম্যাসেজ রুমে এই ধরনের মিউজিক শোনেন — শুধু মিউজিকের লুপিং প্রবাহ শুনলেই সম্মোহন হয় এবং আপনি অনুভব করেন যে ঘাড়ের শক্ত পেশীগুলো শিথিল হয়েছে।

2. কেন ধ্যান সঙ্গীত শুনবেন?

সাড়া জাগানোর জন্য সঙ্গীত হল একটি শক্তিশালী হাতিয়ার—এমনকি সাইকোঅ্যাকোস্টিক নামে অনুসন্ধানের একটি বৈজ্ঞানিক শাখা রয়েছে যা অনুসন্ধান করে যে কীভাবে শব্দ বোঝা যায় এবং মানব মনস্তত্ত্ব ও জীববিজ্ঞানের উপর এর প্রভাব। (উদাহরণস্বরূপ, সঙ্গীত ব্যবহার করা হয় ক্যান্সারের চিকিৎসা .) এবং এই শক্তিশালী টুলটি কার্যকর যখন শিক্ষকরা ছাত্রদের চেতনার উন্নত অবস্থায় সহায়তা করার চেষ্টা করছেন। লস এঞ্জেলেস-ভিত্তিক প্রতিষ্ঠাতা তাল রাবিনোভিটজ অনুসারে ডেন মেডিটেশন , সঙ্গীত ফ্রিকোয়েন্সি হল কম্পন; কম্পন হচ্ছে শক্তি। আমাদের চারপাশের সবকিছুর মতো আমরাও শক্তি দিয়ে তৈরি। সুতরাং, সঙ্গীত ব্যবহার করার সময়, বিশেষত একটি নিরাময় ফ্রিকোয়েন্সিতে সুর করা সঙ্গীত, এটি প্রায়শই আপনাকে ধ্যানের গভীর অবস্থায় নিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। সঙ্গীতের ধরন নির্ভর করে স্বতন্ত্র স্বাদের উপর, রাবিনোভিটজ বলেছেন। যদিও তিনি ক্রিস্টাল বাটি বা অন্যান্য যন্ত্রের সুপারিশ করেন যা আপনাকে প্রকৃতির কথা মনে করিয়ে দেয় বা যা আপনাকে আরও নিরপেক্ষ বিন্দুতে আনতে সাহায্য করার জন্য প্রকৃতি থেকে আসে। মন্ত্র [ মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য বারবার শব্দ বা শব্দ] এছাড়াও নিরাময় কম্পন বহন করে। Rabinowitz এছাড়াও 432 Hz সুর করা সঙ্গীত শোনার সুপারিশ করেন, যা একটি ব্যাপকভাবে অনুষ্ঠিত (কিন্তু বৈজ্ঞানিকভাবে অপ্রমাণিত) বিশ্বাস যে এই ফ্রিকোয়েন্সি প্রতিফলিত হয় স্বর্গীয় বস্তুর প্রাকৃতিক কম্পন .

3. কখন আমার ধ্যান সঙ্গীত শোনা উচিত?

এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা শার্লট জেমসের মতে, এটি একটি যোগ বা মেডিটেশন স্টুডিওতে দুর্দান্ত, তবে এটি আপনার গাড়িতে জেনের একটি মুহূর্তও আনতে পারে সাবিনা প্রজেক্ট . ধ্যানের জন্য একটি শান্ত ঘরে পদ্মের অবস্থানে বসে থাকতে হবে না যেখানে পটভূমিতে একটি বকবক স্রোত লুপ করছে, সে বলে। মননশীল এবং গ্রাউন্ডেড থাকার জন্য আপনার সারাদিনের মুহূর্তগুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার দিনটি অতিরিক্ত বিশৃঙ্খল হয়, বা আপনার মেজাজ কোভিড রোলারকোস্টারে থাকে, তবে উচ্চ-টেম্পো স্টাফগুলিকে বাদ দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন এবং লো-ফাই বীটের মতো কিছু শুনুন যেখানে কোনও গান নেই বা কিছু ঢোল সঙ্গীত ঝুলানো . রবিনোউইৎজ মন্ত্র বাজিয়ে ঘুমিয়ে পড়েন, বিশ্বাস করে যে ঘুমানোর সাথে সাথে এটি তার অবচেতনকে আকৃষ্ট করে।

4. আমার চেক আউট করা উচিত কিছু ধ্যান সঙ্গীত শিল্পী কারা?

ডেন মেডিটেশন আছে একটি Spotify প্লেলিস্ট শিক্ষক এবং ছাত্রদের বাদ্যযন্ত্র নির্বাচন সঙ্গে. Rabinowitz এছাড়াও সুরকার চেক আউট পরামর্শ রোলফ কেন্ট মহান নিরাময় ফ্রিকোয়েন্সি যে মেডিটেশন সঙ্গে ভাল জোড়া জন্য. মন্ত্রের জন্য, স্নাতম কৌর বা দেব প্রেমল যেতে হয় ইউটিউবে, ইয়েলো ব্রিক সিনেমার লাইভ স্ট্রিম রয়েছে তিব্বতি সঙ্গীত সেইসাথে সঙ্গীত থেকে ফোকাস উন্নত করুন এবং কোন ক্রমে ঘুমাইয়া পারা .

5. আমার নিজের মেডিটেশন মিউজিক প্লেলিস্ট তৈরি করার বিষয়ে আমার কীভাবে যাওয়া উচিত?

জেমস বলেছেন যে ধ্যান বা [আধ্যাত্মিক] যাত্রা কাজের জন্য একটি প্লেলিস্ট তৈরি করা একটি হাইক বা পার্টির জন্য একটি প্লেলিস্ট প্রস্তুত করার মতো হওয়া উচিত। আপনি সহজ করতে চান, সম্ভবত কিছুটা শক্তি যোগ করুন এবং একটি উচ্চ নোটে শেষ করতে চান, সে বলে। আমার বর্তমান প্রিয় প্লেলিস্টটি প্রচুর অনুরণন দিয়ে শুরু হয়, কিছু ভারতীয় গানে সহজ হয়, তারপরে যন্ত্রসঙ্গীত ট্রান্স সঙ্গীতে এবং কিছু হালকা ফাঙ্ক দিয়ে শেষ হয় .