সেটা রোদে বের হওয়া বা সমুদ্র সৈকতের পাশের শূন্যস্থান সম্পর্কেই হোক না কেন, সানস্ক্রিন লোশন প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয় ত্বকের যত্ন থাকা আবশ্যক। যাইহোক, বেশিরভাগ লোকই জানেন না যে সানস্ক্রিন লোশন সব সময়ের প্রয়োজন এবং প্রতিটি আবহাওয়ায় পরা উচিত - তা বৃষ্টির দিন হোক বা শীতের শীতের বিকেল। সানস্ক্রিন লোশনগুলি এমন বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ যা ক্ষতিকারক অতিবেগুনী (UV) রশ্মি থেকে আমাদের ত্বককে রক্ষা করে এবং সূর্যের এক্সপোজারের কারণে আমাদের ত্বকের ক্ষতি সীমিত রাখে।
এক. কেন সানস্ক্রিন লোশন পরা আবশ্যক?
দুই কিভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন?
3. সানস্ক্রিন মিথ যা এখনই মুক্ত করা দরকার
চার. DIY সানস্ক্রিন লোশন
5. FAQs: সানস্ক্রিন
কেন সানস্ক্রিন লোশন পরা আবশ্যক?
1. ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে রক্ষা করে
ওজোন স্তর হ্রাসের কারণে, ক্ষতিকারক UV রশ্মি আমাদের পরিবেশে অনুপ্রবেশ করে। যখন সূর্য রশ্মি হয় ভিটামিন ডি এর উৎস শরীরের প্রয়োজন, সানস্ক্রিন লোশন ছাড়া অতিরিক্ত এক্সপোজার আপনাকে স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। আপনি যদি সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করুন , আপনি ক্ষতিকারক UV রশ্মির দ্বারা করা ক্ষতিকে ব্লক করতে পারেন যা ত্বকের ব্যাধিও ট্রিগার করতে পারে।
2. অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করে
তরুণ-সুদর্শন, উজ্জ্বল এবং সুস্থ ত্বক প্রতিটি মহিলার স্বপ্ন। যাইহোক, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে 55 বছরের কম বয়সী যারা নিয়মিত সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করেন তাদের 24 শতাংশ কম হওয়ার সম্ভাবনা দেখা গেছে। অকাল বার্ধক্য
3. ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
UV রশ্মির সংস্পর্শে এলে, আপনার ত্বক তার প্রতিরক্ষামূলক স্তর হারাতে শুরু করতে পারে, যা আপনার ত্বককে ক্যান্সারের মতো চর্মরোগ, বিশেষ করে মেলানোমার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে। নিয়মিত সানস্ক্রিন পরা আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে এবং ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
4. মুখের দাগ কমায়
আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করেন তবে রাখার সম্ভাবনা রয়েছে চামড়া জ্বালা এবং উপসাগরে লাল শিরাগুলির বিস্ফোরণ। সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির কারণে প্রায়শই এই ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়।
5. রোদে পোড়া প্রতিরোধ করে
আমরা সবাই রোদে আড্ডা দিতে পছন্দ করি, বিশেষ করে শীতকালে। তবে রোদে বের হওয়া সানস্ক্রিন ছাড়া রোদে পোড়া হতে পারে , যা ত্বকের খোসা, লালভাব, দাগ, চুলকানি এবং এমনকি আমবাত হতে পারে সংবেদনশীল ত্বকের .
6. ট্যানিং প্রতিরোধ করে
অনেকেই সানটান পছন্দ করেন। যাইহোক, সেই নিখুঁত ট্যান আভা পেতে সূর্যস্নান করার সময়, আপনি আপনার ত্বককে UV রশ্মির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার ঝুঁকিতে ফেলতে পারেন। এই পরিস্থিতি এড়াতে, সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন যা সূর্য সুরক্ষা সূত্র 30 সমৃদ্ধ অথবা উপরে.
কিভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন?
সানস্ক্রিন লোশন হল একটি অপরিহার্য ত্বকের যত্ন আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকলে পণ্যটি মিস করবেন না, প্রতি 2-3 ঘন্টা পর পর পুনরায় কোট করুন। এখানে কিছু জিনিস আপনার মনে রাখা উচিত আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সানস্ক্রিন লোশন বাছাই করা .
1. মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ এবং উপাদানগুলি পরীক্ষা না করে কখনই কোনও প্রসাধনী পণ্য কিনবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনার সানস্ক্রিন লোশনে টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড, অক্টাইল মেথোক্সিসিনামেট (ওএমসি), অ্যাভোবেনজোন (পার্সোলও) এবং জিঙ্ক অক্সাইড রয়েছে।
2. আপনার যদি ব্রণ-প্রবণ ত্বক থাকে বা তৈলাক্ত ত্বক , সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করুন যা জেল বা জল-ভিত্তিক এবং/অথবানন-কমেডোজেনিক এবং হাইপোঅ্যালার্জেনিক।
3. নিশ্চিত করতে আপনার সানস্ক্রিন দীর্ঘ সময় ধরে থাকে আপনার ত্বকে, একটি জলরোধী সূত্র ব্যবহার করুন যা সমৃদ্ধ এসপিএফ 30 অথবা উপরে.
4. বাইরে বেরোনোর আগে অন্তত আধঘণ্টা আগে সানস্ক্রিন পরার পরামর্শ দেওয়া ভাল।
5. আপনি যদি সমুদ্র সৈকতে বা সূর্যস্নানে বাইরে থাকার পরিকল্পনা করে থাকেন, তাহলে প্রতি 2-3 ঘন্টা পর পর একটি রি-কোট লাগান যাতে আপনার ত্বক থেকে রক্ষা পায় সূর্যের ক্ষতি এবং রোদে পোড়া।
6. এছাড়াও আপনার নিশ্চিত করুন সানস্ক্রিন লোশন SPF 30 সমৃদ্ধ (বা উচ্চতর), ব্রড-স্পেকট্রাম সুরক্ষা (UVA/UVB) এবং জল-প্রতিরোধী।
সানস্ক্রিন মিথ যা এখনই মুক্ত করা দরকার
1. এসপিএফ যত বেশি হবে তত ভালো
এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। আপনার সানস্ক্রিনে এসপিএফের মাত্রার সাথে ইউভি রশ্মি থেকে সুরক্ষার কোনো সম্পর্ক নেই। এটি শুধুমাত্র সূর্যের এক্সপোজার দ্বারা সৃষ্ট লালভাব থেকে আপনার ত্বককে একটি ঢাল দেয়। উদাহরণস্বরূপ, SPF 30 এর অর্থ হল আপনার ত্বকের 30 গুণ বেশি সময় আছে যতক্ষণ না আপনার সূর্য-উন্মুক্ত শরীরের অংশগুলিতে লালভাব দেখা শুরু করে।
2. জলরোধী সানস্ক্রিন পুলে বন্ধ হয়ে যায় না
পুল বা সমুদ্রে ডুব দেওয়ার আগে আপনি প্রচুর পরিমাণে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার পরেও, আপনি কি আপনার ত্বকে সাদা এবং লাল দাগগুলি লক্ষ্য করেছেন? এটি কারণ আপনার সানস্ক্রিন, যতই জলরোধী হোক না কেন, অবশেষে ঘষে যায়। বাজারে জল-প্রতিরোধী ভেরিয়েন্ট পাওয়া যায়, যা এই ধরনের অনুষ্ঠানের জন্য উপযুক্ত।
3. আপনার যদি এসপিএফ ফাউন্ডেশন থাকে তবে সানস্ক্রিনের প্রয়োজন নেই
এই সৌন্দর্য মিথ এখনই শেষ হওয়া দরকার। এসপিএফ-ভিত্তিক ফাউন্ডেশনের বিভিন্ন রূপ রয়েছে; যাইহোক, এটি সানস্ক্রিন লোশন দিয়ে আপনার ত্বক প্রস্তুত করার গুরুত্ব প্রতিস্থাপন বা পরিবর্তন করতে পারে না।
DIY সানস্ক্রিন লোশন
1. নারকেল সানস্ক্রিন
উপকরণ:
• 1/4 কাপ নারকেল তেল
• 1/4 কাপ শিয়া মাখন
• 1/8 কাপ তিলের তেল বা জোজোবা তেল
• 2 টেবিল চামচ মোমের দানা
• 1 থেকে 2 টেবিল চামচ নন-ন্যানো জিঙ্ক অক্সাইড পাউডার (ঐচ্ছিক)
• 1 চামচ লাল রাস্পবেরি বীজ তেল
• আমি চা চামচ গাজর বীজ তেল
• 1 চা চামচ ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল (বা আপনার পছন্দের যেকোন প্রয়োজনীয় তেল)
পদ্ধতি
একটি ডবল বয়লার মধ্যে, দ্রবীভূত করা নারকেল তেল , তিল বা জোজোবা তেল, মোম এবং শিয়া মাখন একসাথে। মিশ্রণটি গলে যেতে সময় লাগবে, বিশেষ করে মোম। মোম গলে শেষ হবে. মোম গলে গেলে, ডাবল বয়লার থেকে মিশ্রণটি সরান এবং ঘরের তাপমাত্রায় ঠান্ডা হতে দিন।
আপনি যদি জিঙ্ক অক্সাইড ব্যবহার করেন তবে মিশ্রণটি ঠান্ডা হয়ে গেলে এটি ফেটিয়ে নিন তবে মেশানোর সময় যাতে প্রচুর পরিমাণে ধুলো না তৈরি হয় সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন। আপনি যদি কোনো গলদ লক্ষ্য করেন, চিন্তা করবেন না, এটি খুবই স্বাভাবিক। এখন, মিশ্রণটি 15 থেকে 30 মিনিটের জন্য ফ্রিজে নিয়ে যান। এইভাবে, এটি সেট হতে শুরু করবে কিন্তু তারপরও ঝাঁকুনি দিতে যথেষ্ট নরম হবে। এটি পর্যাপ্ত সময়ের জন্য রেফ্রিজারেটরে থাকার পরে, এটি বের করে নিন এবং একটি ফুড প্রসেসর বা হ্যান্ড মিক্সার ব্যবহার করে এটিকে চাবুক করা শুরু করুন। লাল রাস্পবেরি বীজ তেল, গাজর বীজ তেল, এবং যে কোনো মধ্যে গুঁড়ি গুঁড়ি অপরিহার্য তেল আপনার পছন্দের, এবং মিশ্রণটি হালকা এবং তুলতুলে না হওয়া পর্যন্ত ফিসকাতে থাকুন এবং আপনি দোকান থেকে কেনা সানস্ক্রিনের মতো উদারভাবে ব্যবহার করুন।
এটি সংরক্ষণ করুন বাড়িতে তৈরি সানস্ক্রিন ব্যবহারের মধ্যে ফ্রিজে একটি কাচের পাত্রে।
2. সানস্ক্রিন বার
উপকরণ
• 1/3 কাপ গলানো নারকেল তেল
• ৩ কাপ শিয়া মাখন
• 1/2 কাপ গ্রেট করা, শক্তভাবে প্যাক করা মোম
• 2 গোলাকার টেবিল চামচ + 1.5 টেবিল চামচ আনকোটেড, নন-ন্যানো পার্টিকেল জিঙ্ক অক্সাইড
• 1 চা চামচ কাকো বা কোকো পাউডার, রঙের জন্য
• প্রয়োজনীয় তেল (প্রয়োজন অনুযায়ী)
• ভিটামিন ই তেল (ঐচ্ছিক)
পদ্ধতি
মাইক্রোওয়েভ বা ডাবল বয়লারে, নারকেল তেল, মোম এবং শিয়া মাখন একসাথে গলিয়ে নিন। মসৃণ এবং সম্পূর্ণরূপে গলে যাওয়া পর্যন্ত উপাদানগুলি মাঝে মাঝে নাড়ুন। তাপ থেকে সরান, এবং আলতো করে জিঙ্ক অক্সাইড মেশান। আপনি যদি ঐচ্ছিক অপরিহার্য তেল বা ভিটামিন ই যোগ করেন তবে এই সময়ে সেগুলি মিশিয়ে নিন এবং মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। মিশ্রিত হয়ে গেলে, ফর্মুলাটি ছাঁচে ঢেলে দিন। সিলিকন মাফিন টিন ভালো কাজ করে। ছাঁচ থেকে সরানোর আগে ঠান্ডা এবং সেট করার অনুমতি দিন। আপনি যদি জিনিসগুলি দ্রুত করতে চান তবে সেগুলিকে 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখুন।
3. সূর্য ত্রাণ স্প্রে
উপকরণ
• 1/2 থেকে 1 কাপ কাঁচা, আনফিল্টার করা আপেল সিডার ভিনেগার
• ছিটানোর বোতল
• 5 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল
• 1 চা চামচ জৈব নারকেল তেল
• ১ চা চামচ অ্যালোভেরা জেল
পদ্ধতি
একটি স্প্রে বোতলে ভরে নিন আপেল সিডার ভিনেগার এবং সূর্যের পরে প্রয়োজন মতো ত্বকে স্প্রে করুন। স্প্রে করার সময় এটি আপনার চোখ এবং কান থেকে দূরে রাখতে ভুলবেন না। ভিনেগারটি আপনার ত্বকে পাঁচ থেকে 10 মিনিটের জন্য বসতে দিন। একটি পাত্রে ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল, ক্যারিয়ার অয়েল এবং অ্যালোভেরা জেল মিশিয়ে নিন এবং আপেল সিডার ভিনেগার শুকিয়ে যাওয়ার পর মিশ্রণটি আপনার ত্বকে লাগান। যেকোনো পোশাক পরার আগে এই মিশ্রণটি ত্বকে কয়েক মিনিটের জন্য বসতে দিন। খিটখিটে ত্বককে প্রশমিত করতে সাহায্য করার জন্য আবার পুরো প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন বা প্রয়োজন অনুসারে।
ভারতীয় ওজন কমানোর জন্য 7 দিনের ডায়েট প্ল্যান
FAQs: সানস্ক্রিন
প্র. সানস্ক্রিনে উচ্চতর এসপিএফ কি ভাল সুরক্ষা দেয়?
প্রতি. হ্যাঁ ইহা সত্য. বেশ কিছু চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন যে আমাদের পরা উচিত SPF30 বা তার উপরে সানস্ক্রিন , কারণ এটি 97 শতাংশ কঠোর UV রশ্মিকে ব্লক করে। উচ্চ-সংখ্যার এসপিএফগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মিগুলিকে অবরুদ্ধ করে। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজির জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, 100-এর বেশি এসপিএফ সূর্যের ক্ষতির বিরুদ্ধে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।
প্র. সানস্ক্রিন কি নিরাপদ?
প্রতি. প্রতিটি ত্বকের ধরন অন্যদের থেকে আলাদা। যাইহোক, সানস্ক্রিন কেনার সময় নিশ্চিত করুন যে আপনি SPF 30 (বা উচ্চতর) সমৃদ্ধ পণ্যটি কিনছেন, ব্রড-স্পেকট্রাম সুরক্ষা (UVA/UVB) এবং জল-প্রতিরোধী। আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে, তাহলে ময়েশ্চারাইজার-ভিত্তিক ফর্মুলা ব্যবহার করুন; তৈলাক্ত ত্বকের জন্য জল- বা জেল-ভিত্তিক সূত্র। আপনার সংবেদনশীল থাকলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের মতামত নিন ব্রেকআউট এড়াতে ত্বক এবং জ্বালা।
প্র: আমি আমার ত্বকের জন্য সঠিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করছি কিনা তা কীভাবে খুঁজে বের করব?
প্রতি. নিজেকে একটি সানস্ক্রিন লোশন পান যা ব্রড-স্পেকট্রাম সুরক্ষার সাথে আসে কারণ এটি আমাদের ত্বককে UVA এবং UVB উভয় রশ্মি থেকে রক্ষা করে। যদি তোমার সানস্ক্রিন সূত্র SPF 30 বা তার উপরে গর্বিত, চিন্তা করবেন না, আপনার সানস্ক্রিন আপনাকে কঠোর সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করতে যথেষ্ট ভাল। যাইহোক, এর বেশিরভাগই ত্বকে প্রয়োগ করা সানস্ক্রিনের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। আপনার মুখ এবং ঘাড়ের জন্য কমপক্ষে আধা চা চামচ প্রয়োজন হতে পারে।
