হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
পুল আপগুলি করার সুবিধা কী কী? কেন অনেকে এই ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন? ভাল, একটি টান আপ সঞ্চালনের জন্য, আপনার নিজের হাত এবং একটি বার ব্যবহার করে আপনার পুরো শরীরটি তুলতে হবে। এই তীব্র workout আপনার উপরের শরীরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। আপনার বাইসপস এবং কাঁধ আপনার সারা শরীরের বোঝা পেয়েছে get সামরিক প্রশিক্ষণ শিবিরগুলিতে এই অনুশীলনটি খুব বিখ্যাত।
চুলের বৃদ্ধির জন্য আমি কত ঘন ঘন ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহার করব?
পুশআপসের স্বাস্থ্য উপকারিতা
যদি আপনি আপনার নিম্ন শরীরে শক্তি তৈরি করতে চান তবে আপনি সাধারণত স্কোয়াটগুলি বেছে নিন কারণ তারা নিম্ন শরীরের জন্য সেরা। আপনি যখন ওপরের শরীরের জন্য কোনও ওয়ার্কআউট চান, তখন সেটিও কোনও ওজন বা ডাম্বেল ছাড়াই সেরা কোনটি হবে? ওয়েল, টান আপগুলি চারপাশের সেরা ওয়ার্কআউট। লাফিয়ে ধরার জন্য আপনার কেবল একটি বার দরকার এবং আপনি একটি মুহুর্তে একটি টান আপ শুরু করতে পারেন। এখন, আসুন আমরা এই সাধারণ কিন্তু তীব্র অনুশীলনের মাধ্যমে দেওয়া সুবিধা বা স্বাস্থ্য বেনিফিট সম্পর্কে আলোচনা করি।
পুল আপগুলি করার সুবিধা
সুবিধাজনক
আপনি কীভাবে পুল আপগুলি শুরু করবেন জানেন? এই ব্যায়ামটি অন্যান্য সমস্ত অনুশীলনের তুলনায় সবচেয়ে সুবিধাজনক of যদি আপনার কাছে কেবল কিছু স্তব্ধ হয়ে থাকে তবে আপনি যেখানেই থাকুন আপনি দ্রুত একটি টান আপ করতে পারেন। ঝাঁপুন এবং একটি বারটি ধরুন এবং একটি দেওয়াল শেষ করতে আপনার দেহটিকে উপরে এবং নীচে টানুন।
চর্বি কমানো
এটি পুল আপগুলি করার অন্যতম সুবিধা। এই workout ওজন হ্রাস জন্য ভাল কাজ করে। দ্রুত গতি, তীব্রতা বাড়াতে এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য সেটগুলির মধ্যে বিশ্রামের সময়কাল হ্রাস করতে পারে। তবে অবশ্যই সময় লাগে। ফলাফলগুলি দেখতে আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে কয়েক মাস আপনার ওয়ার্কআউটে সামঞ্জস্য থাকতে হবে।
যৌগিক অনুশীলন
টান আপ একটি যৌগিক অনুশীলন। এটি যৌগিক অনুশীলন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটিতে বেশ কয়েকটি গ্রুপের পেশী জড়িত। আপনার শরীরের আরও অংশগুলিকে নিযুক্ত করার জন্য এই জাতীয় ওয়ার্কআউটগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ।
বিভিন্নতা
পুল আপগুলির অনেকগুলি প্রকরণ রয়েছে। সমস্ত প্রকারভেদ সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় কোনও আনুষাঙ্গিক নেই। এগুলি সম্পাদন করার জন্য আপনার কেবল গ্রিপটি পরিবর্তন করতে হবে। গ্রিপ আরও প্রশস্ত করুন বা এটিকে সংকীর্ণ করুন এর প্রভাব বাড়াতে বা হ্রাস করতে পারে।
তীব্রতা
যে কোনও ওয়ার্কআউটে, তীব্রতা বাড়ানো হ'ল ধীরে ধীরে পেশীগুলি তৈরি করে। একইভাবে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার দেহের সাথে একটি ওজন বেঁধে আপনার পুল আপগুলির তীব্রতা বাড়াতে পারেন। এটি আপনাকে শক্তিশালী করবে। এটি প্রতিদিন টান আপগুলি করার অন্যতম সুবিধা।
