টিপস এর সুবিধা

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
• 9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• প্রযুক্তি বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানিয়েছে
• সিনেমা আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
• খবর মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
• অটোমোবাইল কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

যদিও ডিপগুলি একটি সাধারণ ওয়ার্কআউটের মতো লাগে তবে তারা আপনার পুরো সিস্টেমটিকে চ্যালেঞ্জ জানাতে পারে। এগুলি হ'ল ভাল বিচ্ছিন্নতা ওয়ার্কআউট যা আপনার ট্রাইসেপস গঠন করে এবং আপনার বাহুতে যথাযথ ফর্ম দেয়।

আরও পড়ুন: রসমের অজানা স্বাস্থ্য উপকারিতা

এগুলি পুশ-আপগুলির মতো যে কোনও জায়গায় করা যায়। ডিপগুলি সম্পাদনের জন্য আপনি বাড়িতে চেয়ার ব্যবহার করতে পারেন বা আপনি জিমে কোনও মেশিন ব্যবহার করতে পারেন। আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা নীচের দিকে তাকিয়ে থাকে তবে তাদের সুবিধাগুলি অবমূল্যায়ন করা যায় না।

কীভাবে করবেন: পুরো ধারণাটি হ'ল আপনার বাহুর পেশীগুলি ব্যবহার করে আপনার শরীরকে উপরে এবং নীচে নিয়ে যাওয়া যাতে আপনার ট্রাইসেসগুলি চ্যালেঞ্জ পেতে পারে। আপনার চেয়ারটি চেয়ার বা অন্য কোনও বারে রাখুন।

আপনার পা নাড়াতে না পেরে কিছুটা বাঁকুন এবং আবার আপনার শরীরকে আরও বাড়িয়ে দিন raise আপনার ট্রাইসপসে মনোযোগ দিয়ে কয়েকবার এটি পুনরাবৃত্তি করুন। কোনও ধাপে হাত রেখে এবং অন্য পায়ে পা রেখে আপনি এই পদক্ষেপগুলিতেও এই ওয়ার্কআউটটি করতে পারেন। তবে আঘাত এড়াতে সাবধানে করুন।

আরও পড়ুন: একটি যোগব্যায়াম যা বহু অঙ্গকে নিরাময় করে

সতর্কতা: শরীরে ব্যথা হওয়া বা পিঠে সমস্যা হওয়া লোকদের কখনই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এই অনুশীলনটি ব্যবহার করা উচিত নয়। অন্যরা এই অনুশীলনটি চেষ্টা করতে পারেন তবে কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে।

সুবিধা # 1

এই অনুশীলনের মধ্যে আপনার হাত ও পা স্থির রাখা এবং শরীরের বাকী অংশগুলি আপনার ট্রাইসেপসের উপরে চাপ দেওয়া জড়িত। সুতরাং, এটি আপনার দেহের উপরের একটি দুর্দান্ত অনুশীলন যা সেই অঞ্চলে আপনার পেশীগুলিকে চ্যালেঞ্জ করে।

সুবিধা # 2

এই workout আপনার শরীরের উপরের উপর ভর আপ করতে পারে। এই পদক্ষেপটি যেমন শরীরের উপরের পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে, তারা চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে এবং দ্রুত বাড়তে থাকে।

খুশকির জন্য নারকেল তেল এবং লেবুর রস

সুবিধা # 3

এই অনুশীলনটি পুশআপের চেয়ে বেশি উপকারী কারণ আপনি ডুব দেওয়ার সময় আপনার পুরো শরীরের ওজন বাড়িয়ে তোলেন।

সুবিধা # 4

ডুব দেওয়ার সময় তারা আপনার শরীরকে চালিত করতে কঠোর পরিশ্রম করার সাথে সাথে আপনি আপনার বাহুতে ধীরে ধীরে শক্তি বিকাশ করবেন। যদি আপনি নিয়মিত ফোঁস ফোঁটা করেন তবে আপনার বাহু এবং বুক শক্তিশালী হয়।

সুবিধা # 5

যাঁরা ভি-আকৃতির শরীর বিকাশ করতে আগ্রহী তাদের কখনই ডুবড়ানো উপেক্ষা করা উচিত নয়। নিয়মিত প্রশস্ত গ্রিপ ব্যবহার করে এই ওয়ার্কআউটটি ভি-আকৃতির উপরের-দেহ তৈরি করতে সহায়তা করে।

সুবিধা # 6

এই ব্যায়ামটি কেবল আপনার ট্রাইসেপগুলিকেই জড়িত করে না, এটি আপনার কাঁধ, নীচের পিছনে, বুকে এবং সামনের বাহিনীকেও চ্যালেঞ্জ করে।

সুবিধা # 7

এই ওয়ার্কআউটটি আরও বেশি প্রকরণের চেষ্টা করে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে দেয়। সহজভাবে গ্রিপগুলি প্রশস্ত করাও সহায়তা করতে পারে।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান