হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- নিউজিল্যান্ডের ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি মেডেল জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনার শরীর ও মনকে শিথিল করার জন্য সুইমিংপুলে ডুব দেওয়া একটি দুর্দান্ত উপায়। অন্যদিকে, নিয়মিত কোলে সাঁতার কাটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী প্রমাণ করতে পারে।
তবে, ক্লোরিনযুক্ত চিকিত্সা পানিতে সাঁতার কাটা আপনার ত্বক এবং চুলের অবস্থার উপর মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। সুইমিং পুলের রাসায়নিকগুলি আপনার ত্বক এবং চুলগুলি তাদের প্রাকৃতিক তেল এবং আর্দ্রতা থেকে ছিনিয়ে নিতে পারে।
এটি বিভিন্ন কদর্য ত্বক এবং চুলের সমস্যা তৈরি করতে পারে। সর্বাধিক সাধারণ হ'ল শুষ্ক ত্বক, ব্রণ ব্রেকআউটের পাশাপাশি ঝাঁকুনির চুল এবং ভাঙ্গন।
যে কারণে ক্লোরিনের ক্ষতি রোধ করতে ত্বক এবং চুলের যত্নের কিছু নির্দিষ্ট পরামর্শ অনুসরণ করা জরুরী। সুতরাং, আজ বোল্ডস্কাইতে, আমরা সাঁতার কাটার আগে এবং পরে আপনার অনুসরণ করা উচিত সেই পরামর্শগুলির একটি তালিকা এক সাথে এনেছি।
আপনার ত্বক এবং চুল সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনি সাঁতার উপভোগ করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের অনুসরণ করুন।
এই টিপস এখানে একবার দেখুন:
সাঁতার কাটার আগে
1. পুল প্রবেশের আগে ঝরনা
এটি অবশ্যই একটি মেনে চলার নিয়ম যা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিশ্বকে আলাদা করতে পারে। সুইমিং পুলে প্রবেশের আগে হালকা গরম জল দিয়ে আপনার ত্বক পরিষ্কার করা ভাল অনুশীলন।
2. শাওয়ার পরে সানস্ক্রিন বা ত্বক তেল প্রয়োগ করুন
যদি আপনি একটি বহিরঙ্গন পুলে সাঁতার কাটেন তবে পুলে প্রবেশের আগে আপনার ত্বকে স্ল্যাশ সানস্ক্রিন করা আবশ্যক, কারণ সানস্ক্রিন আপনার ত্বককে ক্লোরিন এবং সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। অন্যদিকে, আপনি যদি কোনও অন্দর পুলে সাঁতার কাটেন তবে পুলে প্রবেশের আগে আপনার ত্বকে হালকা ত্বকের তেল দিয়ে coverেকে রাখা উচিত।
৩. চুলে কন্ডিশনার বা তেল প্রয়োগ করুন
একটি চুল কন্ডিশনার বা তেল আপনার চুলের জন্য প্রাকৃতিক সুরক্ষক হিসাবে কাজ করতে পারে এবং এটি ক্লোরিনের ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষিত করতে পারে। সুতরাং, আপনি পুলে প্রবেশের আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ক্লোরিনের ক্ষতি রোধ করতে উপরের-উল্লিখিত পণ্যগুলির কোনও একটিকে স্লেটার করেন।
৪) তাজা জলে আপনার চুল ভেজাবেন
কন্ডিশনার বা চুলের তেল লাগানোর ঠিক পরে, আপনার চুলকে হালকা গরম পানিতে ভিজানো উচিত। এটি আপনার চুলগুলি ক্লোরিন জলের সরাসরি সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করবে যখন কোনও ধরণের ক্ষতি রোধ করতে পারে।
5. একটি সাঁতার ক্যাপ পরেন
শেষ অবধি, ক্লোরিন জলের সংস্পর্শকে হ্রাস করতে একটি সাঁতার ক্যাপ পরুন। ক্যাপ পরা সত্ত্বেও, আপনার কিছু স্ট্র্যান্ড ক্লোরিন জলের সংস্পর্শে আসবে। যে কারণে কোনও ধরণের ক্লোরিনের ক্ষতি উপশম রাখতে পূর্ববর্তী পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করা অপরিহার্য।
সাঁতারের পরে
6. আপনি সাঁতারের ঠিক পরে শাওয়ার
পুল থেকে বের হওয়ার সাথে সাথে ঝরনা অবধি অবিশ্বাস্যরূপে গুরুত্বপূর্ণ। সাঁতার কাটার সময় আপনার ত্বকের যে সমস্ত রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসে সেগুলি ধুয়ে ফেলার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
7. লুকোয়ার্ম জল দিয়ে ঝরনা
এছাড়াও, এটি যতই লোভনীয় হোক না কেন, সাঁতারের কোলে গরম বা ঠাণ্ডা ঝরনা এড়ানো ভাল। পরিবর্তে, আপনার ত্বক প্রাকৃতিক আর্দ্রতা এবং তেল ছিনিয়ে না যায় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার হালকা জল দিয়ে গোসল করা উচিত।
নাম সহ মহিলাদের জন্য বিভিন্ন চুল কাটা
8. আপনার চুল শ্যাম্পু করুন
পুল থেকে সরে যাওয়ার পরে চুলগুলি শ্যাম্পু করুন, কারণ আপনার মাথার ত্বকে এবং ম্যানে থেকে ক্লোরিনযুক্ত জল ধুয়ে ফেলার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। আপনার চুলের ক্ষতি হতে ক্লোরিনের জল রোধ করতে একটি সম্পূর্ণ শ্যাম্পু পোস্ট-সাঁতার কাটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
9. একটি স্কিন ক্লিনজার ব্যবহার করুন
ক্লোরিন জলে সাঁতার কাটার সময় আপনার ত্বকের উপরিভাগে যে রাসায়নিকগুলি স্থিত হয় সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে হালকা ত্বকের ক্লিনজার ব্যবহার করুন। হালকা ত্বকের ক্লিনজার দিয়ে রাসায়নিকগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেললে সেই রাসায়নিকগুলি আপনার ত্বকের অপরিবর্তনীয় ক্ষতি হতে বাধা দেয়।
10. একটি লে-ইন কন্ডিশনার প্রয়োগ করুন
চুল ধুয়ে ফেলার পরে একটি লিভ-ইন কন্ডিশনার প্রয়োগ করুন। এটি আপনার ম্যানকে ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করবে এবং এটি নিশ্চিত করবে যে এটি সাঁতারের সেশনের পরেও নরম এবং মসৃণ থাকে।
সাঁতার, সেরা ওয়ার্কআউট | স্বাস্থ্য উপকারিতা | স্বাস্থ্য পাশাপাশি সাঁতার কাটা থেকে মুক্তি দেয়। বোল্ডস্কাই 
11. ব্যর্থতা ছাড়াই ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করুন
সবশেষে, আপনার ত্বকে সমস্ত ময়শ্চারাইজার লাগান। ক্লোরিনযুক্ত জলে সাঁতার কাটানোর পরেও এটি আপনার ত্বককে নরম ও মসৃণ রাখতে সহায়তা করবে। এবং, আপনি যদি রোদে সরে যাচ্ছেন, তবে সূর্যের ক্ষতি রোধ করতে আপনার মুখ এবং হাতের সানস্ক্রিন লাগা উচিত।
