এই গ্রীষ্মে নিজেকে শীতল রাখার জন্য আয়ুর্বেদিক টিপস

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 3 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 4 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 6 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 9 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• অটোমোবাইল মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
• প্রযুক্তি আইকিউও 7, আইকিউও 7 কিংবদন্তি ভারত দুর্ঘটনাক্রমে নিশ্চিত হওয়া প্রত্যাশিত বৈশিষ্ট্য প্রবর্তন করছে
• সিনেমা বিষ্ণু বিশাল এবং জওয়ালা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটটি বেঁধে রাখবেন, দম্পতি একটি নিবন্ধিত বিবাহ করতে পারেন
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: হ্যামস্ট্রিংয়ের নিম্ন শরীরের রক্ষণাবেক্ষণের কাজের জন্য রোহিত শর্মা প্রয়োজন
• খবর ত্রিশ জনতম গত 24 ঘন্টা কোনও COVID-19 মৃত্যুর খবর দেয় নি
• অর্থায়ন উচ্চ লভ্যাংশের ফলন স্টকগুলি সঠিক পছন্দ নাও হতে পারে: এখানে কেন
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

গ্রীষ্ম এখানে তাই অসহনীয় জ্বলন্ত তাপ। আপনি যদি লক্ষ্য করেছেন যে সাম্প্রতিক গ্রীষ্মগুলি বিশেষত উত্তপ্ত অনুভূত হয়েছে তবে আপনি ভুল নন। প্রতিবেদন অনুসারে, গ্রীষ্ম 2021 স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি গরম হবে, জুনের প্রথম দিকে এবং মধ্যভাগে, জুলাইয়ের মধ্যভাগ থেকে আগস্টের মাঝামাঝি পর্যন্ত সবচেয়ে উষ্ণতম সময়কালের সাথে থাকবে।

হার্টের স্টোক, রোদে পোড়া থেকে শুরু করে খাবারের বিষ এবং খড় জ্বর পর্যন্ত গ্রীষ্মের মৌসুমে স্বাস্থ্যের বিভিন্ন বিষয় নিয়ে আসে। তবে চিন্তা করবেন না, কারণ আপনি সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি যেমন তুলো-looseিলে wearingালা পোশাক পরা, শীতল খাবার গ্রহণ করা, অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা ইত্যাদি পছন্দ করে আরও ভাল গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন।

কোন তেল চুলের জন্য ভালো

প্রাচীন medicineষধের আয়ুর্বেদ খাদ্যকে বিশ্বাস করে, যখন আমাদের ব্যক্তিগত এবং শারীরবৃত্তীয় চাহিদা অনুসারে সেবন করা হয়, তখন আমাদের বিপাককে ভারসাম্যযুক্ত করে ও জীবনশক্তি বাড়িয়ে তোলে এমন ওষুধের মতো কাজ করে [1] । আয়ুর্বেদ উল্লেখ করেছেন যে, গ্রীষ্মের seasonতু পিট্টা - তিনজনের মধ্যে একটি দোশা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে পরিচিত এবং আমরা কীভাবে খাদ্য হজম করি তা নিয়ন্ত্রণ করে।

অতএব, পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে গ্রীষ্মের মরসুমে ঠাণ্ডা রাখা উচিত এবং পিট্টা দোশাকে বাড়তে দেওয়া উচিত না। আজ, আমরা আপনাকে কিছু আয়ুর্বেদিক পরামর্শ এবং কৌশলগুলি সাহায্য করব যা আপনার গ্রীষ্মকে কিছুটা আরামদায়ক এবং কম গরম করতে পারে make

এই গ্রীষ্মে নিজেকে শীতল রাখার জন্য আয়ুর্বেদিক টিপস

1. 'গরম' খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

গ্রীষ্মে, এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন যা আপনার শরীরকে উত্তাপ দেয়। শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানোর জন্য টক ফল, সিট্রাস ফল, বিটরুট, গাজর এবং লাল মাংস এড়িয়ে চলুন। আপনি রসুন, কাঁচা মরিচ, টমেটো, টক জাতীয় ক্রিম এবং (নুনযুক্ত) পনিরের ব্যবহার সীমাবদ্ধ রাখাই ভাল হবে তবে এগুলি হ'ল এমন খাবার যা আপনাকে গরম অনুভব করতে পারে [দুই] ।

2. পিট্টা ব্যালেন্সিং খাবার খান

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে গ্রীষ্মের মরসুমে এমন খাবার খান যা আপনার শরীরকে শীতল করে এবং অতিরিক্ত উত্তাপ থেকে মুক্তি দেয় [3] । তরমুজ, নাশপাতি, আপেল, বরই, বেরি এবং ছাঁটাই জাতীয় পানির সমৃদ্ধ ফলগুলি গ্রহণ করুন। স্বস্তির জন্য আপনার খাবারগুলিতে পাতাযুক্ত শাক, নারকেল, শসা, দই, সিলান্ট্রো, পার্সলে এবং আল্ফলার স্প্রাউট যুক্ত করুন।

৩. হট ড্রিংকস এড়িয়ে চলুন

গ্রীষ্মের মরসুমে গরম পানীয় পান করা একটি বড় সংখ্যা নয়। এটি আপনার পিট্টাকে বিরক্ত করতে পারে এবং বদহজম এবং হজমজনিত অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। আপনার পিটার ভারসাম্য বজায় রাখতে সর্বদা ঘরের তাপমাত্রায় পানীয় পান করুন [4] ।

লেবু চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা

৪. ভারী অনুশীলন এড়িয়ে চলুন

দিনের শীতের খুব শীতকালে গরম গ্রীষ্মের মৌসুমে খুব সকালে ব্যায়াম করা ভাল এবং স্বাস্থ্যকর [5] । দিনের অন্যান্য অংশগুলিতে ভারী এবং কঠোর অনুশীলন করা আপনার শরীরকে উষ্ণ করবে, ফলে ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দেখা দেয়।

5. সঠিক সময়ে খাওয়া

আয়ুর্বেদের মতে মধ্যাহ্নভোজনে (মধ্যাহ্ন) সময় আপনার হজম অগ্নি সবচেয়ে শক্তিশালী হয়। সুতরাং, গ্রীষ্মের মরসুমে আপনার মধ্যাহ্নভোজন এড়িয়ে না যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে কারণ এটি আপনাকে সারা দিন জ্বালাময় বোধ করতে পারে।

6. আইস কোল্ড ড্রিংকস এড়িয়ে চলুন

আচ্ছা, আপনার শরীরকে শীতল করার আরও ভাল উপায় কী যে এক গ্লাস বরফ-ঠান্ডা জলের, তাই না? ভুল! আইস-কোল্ড ড্রিঙ্কস কেবল হজমকে বাধা দেয় এবং আপনার বিপাককে আরও খারাপ করে দেয় কারণ এর আয়ুর্বেদিক ব্যাখ্যা অনুসারে, অত্যন্ত শীতল পানীয় পান করা বন্ধ করে দেয় কিন্তু বা খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার জন্য দায়ী আগুনটি বদলে বদহজমের কারণ হয় []] ।

আপনার চুল দ্রুত বাড়তে ঘরোয়া প্রতিকার

7. সকালে নারকেল তেল ব্যবহার করুন

গ্রীষ্মের মৌসুমে সকালে গোসল করার আগে আপনার শরীরে নারকেল তেল মাখানো গরমের সাথে সাহায্য করে []] । নারকেল তেল ত্বকে শান্ত, শীতল এবং প্রশান্ত প্রভাব ফেলতে সহায়তা করতে পারে।

8. প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন

আপনার মন্দিরে, ভ্রু কেন্দ্র, গলার কেন্দ্র, কব্জি এবং পেটের বোতামে চন্দন এবং জুঁই প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করা আপনার পিতাকে শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য বলা হয়েছে, বিশেষত গ্রীষ্মের মরসুমে শীতল প্রভাবের কারণে।

শীতকালীন গ্রীষ্মের জন্য কিছু অন্যান্য আয়ুর্বেদিক পরামর্শ নিম্নরূপ:

(9) বিছানার আগে সন্ধ্যায় পা ধুয়ে শুকিয়ে নিন।

(10) হালকা, দমযুক্ত পোশাক (সুতি) পরুন)

কিভাবে চুলের জন্য আমলা পাউডার লাগাবেন

(এগারো) কঠোর ত্বকের চিকিত্সা (পিলিং, অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েশন) এড়িয়ে যান।

(12) শীতলতা শ্বাস (প্রাণায়াম) এর মতো কুলিং পোজ / শ্বাস ব্যায়াম অনুশীলন করুন।

কীভাবে শীতল শ্বাস / শীতলীর প্রাণায়াম করবেন?

• কোনও আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসুন।
• আপনার হাত হাঁটুতে রাখুন।
• আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং জিহ্বাটি রোল করুন এবং এটি একটি নল হিসাবে আকার দিন।
• জিহ্বার মাধ্যমে সর্বাধিক শ্বাস ফেলা।
• জিভ মুখের ভিতরে নিয়ে মুখ বন্ধ করুন।
• গন্ধের জন্য ব্যবহৃত অঞ্চলটি সম্পর্কে সচেতন হয়ে নাসিকের মাধ্যমে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
• চারবার পুনরাবৃত্তি করুন।

একটি চূড়ান্ত নোটে ...

একটি আয়ুর্বেদিক দৃষ্টিকোণ থেকে, গ্রীষ্মটি পিট্টা দোশা দ্বারা পরিচালিত হয়, শারীরবৃত্তীয় শক্তি যা আমাদের দেহের তাপমাত্রা সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে। কিছুটা কম উত্তপ্ত গ্রীষ্ম থাকতে, আপনি এই নিবন্ধে উল্লিখিত টিপস এবং কৌশলগুলি অনুসরণ করেছেন তা নিশ্চিত করুন।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান