হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনি হয়ত এমন লোক দেখেছেন যারা লিফট বা লিফট না নিয়ে সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠতে বা নীচে যেতে পছন্দ করেন। অনেকে এটিকে একটি সুবিধাজনক এবং দ্রুততর উপায় হিসাবে বিবেচনা করে এবং এইভাবে লিফ্টগুলিকে পছন্দ করে। যদিও উত্তোলন নেওয়া খারাপ ধারণা নয়, স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে এটি কিছু কিছু সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সাদা চুল পাওয়ার পর কিভাবে কম করবেন
প্রত্যেকের পক্ষে শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে জিমে যাওয়া সম্ভব নয়। হাঁটা, নাচ এবং দৌড়াদির মতো সহজ শারীরিক ক্রিয়ায় জড়িত হওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও অনেক সহায়তা করে। যাইহোক, যখন প্রশ্নটি আসে এখানে লিফ্টের পরিবর্তে সিঁড়ি নেওয়া কেন এমন কিছু স্বাস্থ্যকর কারণ হ'ল পরবর্তী সময় আপনি সিঁড়ির পরিবর্তে লিফ্ট নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে অবশ্যই স্পষ্টভাবে বিবেচনা করা উচিত।
1. স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে
সিঁড়ি আরোহণ দৈনন্দিন জীবনে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর সবচেয়ে সম্ভাব্য সুযোগ। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের জীবনযাত্রার মান বাড়াতে সহায়তা করে। ক অধ্যয়ন , নিয়মিত সিঁড়ি আরোহণ (এক সপ্তাহে প্রায় 20-34 তলা) পুরুষদের স্ট্রোকের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত, হার্টের হারের উন্নতি এবং বার্ধক্যজনিত শারীরবৃত্তীয় হ্রাস হ্রাসের সাথে যুক্ত।
2. আরও ক্যালোরি বার্ন
নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন করা কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ক্যালোরি পোড়ানোর পক্ষে সবচেয়ে সহজলভ্য বিকল্প। ক অধ্যয়ন, সিঁড়ি আরোহণ জগিং এবং রোয়িংয়ের চেয়ে প্রতি মিনিটে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।
৩. পেশী শক্তিশালী করে
সিঁড়ি বেয়ে উঠে উপরের দিকে চলা একটি প্রাথমিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা তাদের দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ক অধ্যয়ন , সিঁড়ি হাঁটা নীচের অঙ্গকে শক্তিশালী করে কারণ এটি ভারসাম্য বজায় রাখার সময় একই সাথে উল্লম্ব আরোহণ এবং অনুভূমিক আন্দোলনের সাথে জড়িত।
৪. ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে
ক অধ্যয়ন দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) রোগীর ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে ব্যায়ামের চেয়ে সিঁড়ি আরোহণ অত্যন্ত কার্যকর। এটিকে সিওপিডি আক্রান্ত রোগীদের উন্নতি করার সহজ ও নিরাপদ উপায় হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
৫) মৃত্যুর হার হ্রাস করে
অনুশীলনের অভাবে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো একাধিক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ক অধ্যয়ন , নিয়মিত সিঁড়ি আরোহণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাঝামাঝি থেকে উচ্চতর তীব্রতা ফর্ম সরবরাহ করার এবং লোকদের অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা অর্জনে সহায়তা করার সম্ভাবনা রয়েছে।
Mental. মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে
সিঁড়ি আরোহণ তীব্র অনুশীলন সেশনের তুলনায় স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মেজাজকে উত্তোলন করে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নতি করতে এবং মজাদার উত্থাপনে সহায়তা করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা শরীরের ক্রিয়াকলাপগুলিতে এবং মানুষের মেজাজের অবস্থাগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব সৃষ্টি করে, এমন একটি স্বাস্থ্যকর মানসিক অবস্থা বজায় রাখে যা একজন ব্যক্তির সুখী জীবন এবং সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত।
Os. অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি রোধ করে
অস্টিওপোরোসিস হ'ল ঘনত্ব হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য সমস্যা। একটি সমীক্ষা অনুসারে, হাঁটার পাশাপাশি সিঁড়ি আরোহণ হাড়ের ক্ষয় রোধে সহায়তা করে। সমীক্ষা আরও বলেছে যে জল-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ অনুশীলনগুলি হাড়ের ক্ষয় রোধে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে সহায়ক, সিঁড়ি আরোহণের মতো স্থলভিত্তিক অনুশীলনগুলি আগের চেয়ে বেশি কার্যকর।
8. ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নতি করে
নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহার একজন ব্যক্তির দুর্দান্ত স্বাস্থ্যের প্রচার করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, এমনকি স্বল্প সময়ের জন্য সিঁড়ি ব্যবহার করা টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের চিনির মাত্রা হ্রাস করে। অন্য একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে সিঁড়ি বেয়ে নামার সময় একজন ব্যক্তির ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং লিপিড প্রোফাইল উন্নত করে।
বাড়িতে জলখাবার তৈরি করা
9. জিমের ব্যয় হ্রাস করে
প্রতিদিনের জীবনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সমস্ত রোগ থেকে দূরে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়, আপনি জিমে যেতে, সিঁড়িতে আরোহণ বা হাঁটা পছন্দ করেন না তা বিবেচনা করুন। সিঁড়ি আরোহণ কোনও ব্যয় ছাড়াই আসে এবং এইভাবে, একটি পয়সা ব্যয় না করে শারীরিক ক্রিয়ায় জড়িত হওয়ার জন্য একটি উপায় সস্তা এবং সহজ পদ্ধতি।
চূড়ান্ত নোট
সিঁড়ি আরোহণ শুরুতে অস্বস্তিকর এবং ক্লান্তিকর হতে পারে তবে আপনি একবার এটির জন্য অভিযোজিত হয়ে ওঠেন এবং এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করলে আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে তার স্বাস্থ্যের উপকার বোধ করবেন। তবে, এটি ধীরে ধীরে শুরু করতে এবং প্রতিটি দিনের সাথে সংখ্যাটি বাড়িয়ে রাখতে ভুলবেন না।
