প্রাকৃতিকভাবে আপনার ঘ্রাণ হ্রাস করার 7 উপায়

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
• 9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খেলাধুলা মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
• খবর বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
• অটোমোবাইল কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
• সিনেমা উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• প্রযুক্তি এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

যখন শ্বাসনালীতে সংক্রমণ হয় এবং সংকীর্ণ হয় তখন ঘা হয়। সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলি হ'ল হাঁপানি এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধমূলক পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি), উভয়ই ফুসফুসের ক্ষুদ্র শ্বাসনালীতে সংকীর্ণ এবং স্প্যামস সৃষ্টি করে ^[1] ।

ঘ্রাণের অন্যান্য সাধারণ কারণগুলি হ'ল সংক্রমণ, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা এয়ারওয়েজে শারীরিক বাধা। শ্বাস ছাড়ার সময় শ্বাসকষ্ট হওয়া, শ্বাসকষ্ট হওয়া এবং দ্রুত শ্বাস নিতে শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলির মধ্যে হুইসিল শব্দ রয়েছে।

চিকিত্সার সাথে পরামর্শের মাধ্যমে ঘন ঘন তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা করতে সহায়তা করবে। তা ছাড়া, আপনি স্বাভাবিকভাবেই নিজের ঘ্রাণ হ্রাস করার জন্য কিছু উপায় চেষ্টা করতে পারেন।

1. গভীর শ্বাস

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা আপনার শ্বাসকষ্ট পরিচালনা করার একটি ভাল উপায়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কিছু গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের যোগসামগ্রী পোড়া হাঁস সহ ব্রোঙ্কিয়াল হাঁপানির সাথে সম্পর্কিত শ্বাসকষ্টে সহায়তা করতে পারে ^[দুই] ।

• শুয়ে শুয়ে আপনার পেটে হাত রাখুন।
• গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
• আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
• এই ব্যায়ামটি দিনে 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।

2. বাষ্প ইনহেলেশন

সাইনাসগুলি পরিষ্কার করার জন্য এবং শ্বাসনালীটি খোলার জন্য শ্বাস নেওয়া বাষ্প খুব কার্যকর হতে পারে, আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের পক্ষে সহজ করে তোলে ^[3] ।

• এক বাটি গরম জল নিন এবং কয়েক ফোঁটা গোলমরিচ বা ইউক্যালিপটাসের প্রয়োজনীয় তেল দিন।
• আপনার মাথাটি বাটিটির উপরে রাখুন, একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা এবং বাটিটি coveringেকে রাখুন যাতে বাষ্পটি এড়ায় না।
• বাষ্প নিঃশ্বাসে গভীর শ্বাস নিন।

3. আদা

আদাতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শ্বাসকষ্টের সংক্রমণের কারণে শ্বাসকষ্ট হ্রাস করতে সহায়তা করে। জার্নাল অফ এথনোফার্মাকোলজিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আদা আরএসভি ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে কার্যকর হতে পারে, যা শ্বাসকষ্টের সংক্রমণের একটি সাধারণ কারণ ^[4] ।

• হয় চিবান & frac12 আদা বা আদা চা পান করুন।

৪. শ্বাস-প্রশ্বাস-ঠোঁট

পুর্ন-ঠোঁটের শ্বাস একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন যা শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি দেয়। এটি কোনও ব্যক্তির শ্বাস প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে দিয়ে শ্বাসকষ্টের তীব্রতা হ্রাস করে ^[5] ।

• আপনার কাঁধটি শিথিল করে সোজা হয়ে বসুন।
• আপনার ঠোঁট একসাথে টিপুন এবং ঠোঁটের মধ্যে একটি ছোট ফাঁক রাখুন।
• কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলুন এবং চারটি গণনা অবধি আস্তে আস্তে শূন্যস্থান থেকে শ্বাস ছাড়ুন।
• এই ব্যায়ামটি 10 ​​মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।

5. গরম পানীয়

উষ্ণ পানীয় এয়ারওয়েজকে সহজতর করতে এবং ভিড় দূর করতে সহায়তা করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে চা এবং কফিতে পাওয়া ক্যাফিন ফুসফুসে বাতাসের পথ খুলতে পারে ^[]] ।

• দিনে দুই থেকে তিনবার কফি, ভেষজ চা বা কিছু গরম জল পান করুন।

F. তাজা ফলমূল ও শাকসবজি

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি শ্বসনতন্ত্রে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে, নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে ^[]] । ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন পালং ব্রোকলি, টমেটো, বেল মরিচ ইত্যাদি গ্রহণ করা হুইজিং উন্নত করতে সহায়তা করবে।

7. হিউমিডিফায়ার

শোবার ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার শ্বাসনালীতে যানজট শিথিল করতে এবং ঘা ঘন তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে। হুইজিং হ্রাস করতে আপনি হিউমিডিফায়ারে জলে পিপারমিন্ট তেল যোগ করতে পারেন।

• জীবনধারণের পরিবর্তন হুইজিংয়ের উন্নতির জন্য
• ধূমপান ছেড়ে দিন এবং নিষ্ক্রিয় ধোঁয়া এড়ান
• অনুশীলন
• ঠান্ডা, শুকনো পরিস্থিতিতে ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন
• অ্যালার্জেন এবং দূষক এড়িয়ে চলুন

1. [1]হলম, এম।, টোরেন, কে। এবং অ্যান্ডারসন, ই। (2015)। নতুন সূত্রপাত ঘন ঘন ঘটনা: একটি বড় মধ্যবয়সী সাধারণ জনসংখ্যার একটি সম্ভাব্য গবেষণা study বিএমসির পালমোনারি মেডিসিন, 15, 163।
2. [দুই]সাক্সেনা, টি।, এবং সাক্সেনা, এম (২০০৯)। হালকা থেকে মাঝারি তীব্রতা এর শ্বাসনালীর হাঁপানির রোগীদের মধ্যে বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম (প্রাণায়াম) এর প্রভাব yoga যোগের আন্তর্জাতিক জার্নাল, ২ (১), ২২-২–।
3. [3]ভোরা, এস। ইউ।, কর্ণাদ, পি। ডি।, ক্ষীরসাগর, এন। এ, এবং কামাত, এস আর (1993)। দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসজনিত রোগের রোগীদের শ্লেষ্মা সম্পর্কিত কার্যকলাপে বাষ্প ইনহেলেশন এর প্রভাব chest বুকের রোগ ও সম্পর্কিত বিজ্ঞানের ভারতীয় জার্নাল, ৩৫ (১), ৩১-৩৪।
4. [4]সান চ্যাং, জে।, ওয়াং, কে। সি।, ইয়ে, সি এফ।, শিহ, ডি। ই।, এবং চিয়াং, এল। সি (2013)। টাটকা আদা (জিঙ্গিবার অফিসিনালে) মানুষের শ্বসনতন্ত্রের সেল লাইনে মানব শ্বসন সিনসিটিয়াল ভাইরাসের বিরুদ্ধে অ্যান্টি-ভাইরাল ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। এথনোফার্মাকোলজির জার্নাল, 145 (1), 146-151।
5. [5]সখেই, এস, সাদাগিণী, এইচ। ই।, জিনালপুর, এস।, মার্কানী, এ। কে, এবং মোটাআরেফি, এইচ। (2018)। সিওপিডি রোগীদের কার্ডিয়াক, রেসপিরেটরি এবং অক্সিজেন প্যারামিটারে শ্বাস-প্রশ্বাসের শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রভাব medical চিকিত্সা বিজ্ঞানের ম্যাসেডোনীয় জার্নাল খুলুন, ((১০), 1851–1856।
6. []]বড়, এ, এবং বার্লি, ই। (2001)। হাঁপানির জন্য ক্যাফিন Syste সিস্টেমেটিক রিভিউগুলির চক্রান ডেটাবেস, (৪)।
7. []]বার্থন, বি এস।, এবং উড, এল জি (2015)। পুষ্টি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের স্বাস্থ্য - বৈশিষ্ট্য পর্যালোচনা ut নিউট্রিয়েন্টস, 7 (3), 1618–1643।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান