হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
সাইকেলিয়াম (প্লান্টাগো ওভাটা) হ'ল সলিয়াম বীজের ভুষি থেকে তৈরি দ্রবণীয় ফাইবার। এই medicষধি গাছটি সাধারণত ভারতে দেখা যায় তবে আমেরিকান, দক্ষিণ এশীয় এবং ইউরোপীয় দেশগুলিতে এটি বাণিজ্যিকভাবেও জন্মে। সাইকেলিয়াম, যা ইস্পাগুলা নামেও পরিচিত, এটি উদ্ভিদ জেনাস 'প্লান্টাগো' এর অনেক সদস্যের জন্য ব্যবহৃত সাধারণ নাম is [1] ।
ভারতে সাইক্লিয়াম সাধারণত ইসাবগল নামে পরিচিত যা প্রাকৃতিক রেচা হিসাবে সবচেয়ে বেশি পরিচিত। তবে এটি উচ্চ কোলেস্টেরল কমাতে, ওজন হ্রাস এবং ডায়াবেটিস পরিচালনায় সহায়তা করে [দুই] , [3] ।
সাইক্লিয়াম হুস্টের পুষ্টির মান
100 গ্রাম পুরো সাইলিয়ামের কুঁচিতে 350 কিলোক্যালরি শক্তি থাকে এবং এতে রয়েছে:
• 80 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
Diet 70 গ্রাম মোট ডায়েটারি ফাইবার
G 60 গ্রাম দ্রবণীয় ফাইবার
G 10 গ্রাম দ্রবণীয় ফাইবার
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য সেরা ভিটামিন সি সিরাম
। 200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম
Mg 18 মিলিগ্রাম আয়রন
Mg 100 মিলিগ্রাম সোডিয়াম
সিলিয়াম হুস্টের স্বাস্থ্য উপকারিতা (ইসাবগল)
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়
কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ স্বাস্থ্যের সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার জন্য অনেক লোক সাইকেলিয়াম কুঁচি খায়। এটি কারণ সাইজিলিয়াম একটি বাল্ক গঠনের রচনাকার, যার অর্থ এটি আপনার অন্ত্রের জল শোষণ করে এবং ফুলে যায়, এর ফলে মলকে নরম করে তোলে এবং সহজেই এটি পাস করা সহজ করে তোলে [4] ।
2. ওজন হ্রাস সাহায্য করতে পারে
সাইকেলিয়াম কুঁচি যেমন দ্রবণীয় ফাইবার, এটি পূর্ণতা বোধকে উত্সাহ দেয় এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, ফলে ওজন হ্রাস পায় in যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার অত্যধিক খাদ্য নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করছেন, সাইলিয়াম হুস্ট খান খান আগে বা খাবারের সাথে খান। তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য এবং ওজন হ্রাস করার জন্য সাইকেলিয়াম কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
৩. হার্টের স্বাস্থ্যের প্রচার করে
আপনার ডায়েটে দ্রবণীয় ফাইবার যুক্ত করা আপনার খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করতে এবং ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইকেলিয়াম কুঁচকির পরিপূরক হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে [5] ।
ক্লিনিকাল নিউট্রিশনের ইউরোপীয় জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, সাইয়েলিয়াম ভুসের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের মোট এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে শক্তিশালী ক্ষমতা রয়েছে []] ।
৪) ডায়রিয়ার নিরাময় করে
গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সাইকেলিয়াম কুঁচি ডায়রিয়া উপশম করতে এবং অন্ত্রের গতিবিধি স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সাইরিলিয়াম কুঁচি জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোমযুক্ত রোগীদের মধ্যে ডায়রিয়া হ্রাস করতে কার্যকর ছিল []] ।
৫. ডায়াবেটিস পরিচালনা করে
সাইকেলিয়াম কুঁচি টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা প্রতিদিন সাইকেলিয়াম কুঁড়ি গ্রহণ করেন তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত হয়েছে [8] , [9] ।
কিভাবে শরীর থেকে ট্যান অপসারণ
Diges. হজমে স্বাস্থ্য উন্নত করে
সাইকেলিয়াম কুঁড়ি একটি প্রিবায়োটিক যা অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধির জন্য উপকারী। পাকস্থলীতে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া উপস্থিতি ইমিউন ফাংশন সমর্থন করে, প্রদাহ হ্রাস করে এবং আপনার শরীরকে খাদ্য হজমে সহায়তা করে।
I. আইবিএস লক্ষণ উন্নত করে
জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) একটি দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইকেলিয়াম কুঁচি আইবিএসের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, যার মধ্যে পেটের ব্যথা, পেটে ফুলে যাওয়া এবং গ্যাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে [10] ।
সাইক্লিয়াম হুসের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
সাইক্লিয়াম ভুষি গ্রহণ সাধারণত নিরাপদ, তবে আপনি যদি প্রতিদিন প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে বেশি গ্রহণ করেন তবে এটি কিছু নির্দিষ্ট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে। কিছু সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল পেটে ব্যথা এবং বাধা, ডায়রিয়া, গ্যাস, বমি বমি ভাব এবং বমি এবং ঘন ঘন অন্ত্রের গতিবিধি are [এগারো জন] ।
সিলিয়াম হুস্ট ডোজ
সাইকেলিয়াম কুঁচি বিভিন্ন রূপে আসে: গুঁড়া, ক্যাপসুল, গ্রানুল এবং তরল। জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের জন্য সাইকেলিয়াম কুঁচির প্রস্তাবিত ডোজটি প্রতিদিন 20 গ্রাম [12] ।
চুল পড়া কমানোর ঘরোয়া টিপস
অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রতিদিন 5 গ্রাম সাইক্লিয়াম কুঁড়ি গ্রহণ নিরাপদ [১৩] ।
বিঃদ্রঃ: সাইকেলিয়াম কুঁচা নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ ডোজ বিভিন্ন ব্যক্তিদের মধ্যে বিভিন্ন হতে পারে এবং বেশিরভাগ সুবিধা পেতে কীভাবে এটি ব্যবহার করতে হয় তাও আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
চিত্র রেফ: www.cookinglight.com
শেষ করা...
যদিও সাইকেলিয়াম কুঁড়ে অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে বলে জানা যায় তবে এটি একা খাওয়া উচিত নয়। এটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর ডায়েটের পাশাপাশি খাওয়া উচিত। আপনি যে কোনও আকারে সাইকেলিয়াম কুঁচি খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
