হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
যে কোনও মানুষের জন্য, তার বাইসপস যখন পাম্প করে তখন সে যে গৌরব করে তা ফিটনেসের স্তরের একটি দুর্দান্ত কথা বলে। স্ক্র্যানি বাহুগুলি একটি সুনির্দিষ্ট বাঁক, যা প্রত্যেকে, কমপক্ষে মহিলারা, তাতে একমত হবেন। কে যাইহোক নির্মিত, ছিঁড়ে এবং পাম্প করা চাইবে না? সত্যিই খুব আকর্ষণীয় প্রত্যাশার মতো শোনাচ্ছে, বিশেষত যদি আশেপাশের মহিলারা তাদের পা কেটে ফেলা উচিত। এই নিবন্ধটি সর্বাধিক প্রাথমিক প্রশ্নের উত্তর দেয়- 'বিগ বাইসপগুলি কীভাবে তৈরি করবেন', 'পাম্পড বাইসপস কীভাবে পাবেন' এবং 'ছিঁড়ে বাইশপ কীভাবে পাবেন' answers
চূড়ান্তভাবে মানুষের বুবগুলি হারানোর উপায়
আপনি কি জানতেন যে মাত্র দুই সপ্তাহের মধ্যে আরও বড় বাইসপগুলি তৈরি করা সম্ভব? আকর্ষণীয় মনে হচ্ছে, তাই না? ঠিক আছে, এখনই পড়ুন এটি করা যায় ..
উচ্চ শরীরের জন্য সার্কিট প্রশিক্ষণ
আপনি যদি বড় বাইসপগুলি তৈরি করতে চান তবে সপ্তাহে কমপক্ষে 2 দিন এটি করতে হবে। সার্কিট প্রশিক্ষণ মূলত বুকে, পিঠে এবং কাঁধে কাজ করা জড়িত। উপরের শরীরের এই তিনটি ক্ষেত্রের সাথে জড়িত সমস্ত অনুশীলনের জন্য, আপনার বাহুগুলি খেলায় আসে। আপনি যদি কিছুটা ভরও হারাতে চান তবে সার্কিট প্রশিক্ষণের পরে কিছুটা কার্ডিও আপনার হাত পাম্প করার পাশাপাশি অন্যান্য অঞ্চলে পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে।
একদিন বিশেষভাবে অস্ত্রের জন্য
সপ্তাহে একদিন কেবল আপনার অস্ত্রের জন্য সংরক্ষণ করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই দিনটি সার্কিট প্রশিক্ষণ দ্বারা পূর্ববর্তী বা সফল হয় নি। যদি আপনার বাহুগুলির ব্যায়ামটি তাত্ক্ষণিকভাবে উত্তরাধিকার সূত্রে হয় বা সার্কিট প্রশিক্ষণের আগে হয় তবে চর্বি বার্নের পাশাপাশি একটি পেশী পোড়া হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। সুতরাং, পাম্প বাইসেপস পেতে ইচ্ছুক, এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখবেন।
আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন ব্যায়ামগুলি সন্ধান করুন
প্রত্যেকের শরীর পৃথকভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, কারণ প্রতিটি ব্যক্তির মাংসপেশিতে বিভিন্ন ফাইবারের সংমিশ্রণ থাকে এবং বিভিন্ন পেশী দৈর্ঘ্য থাকে। আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর যে অনুশীলনগুলি চয়ন করুন। আরও জানতে কোনও প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিন। কেবলমাত্র আর্ম ওয়ার্কআউটগুলি বড় বাইসপগুলিতে অবদান রাখে এমন ভ্রান্ত ধারণাটি বোধ করবেন না।
প্রশিক্ষণ Forearms, অন্যান্য workouts সঙ্গে বহন
প্রতি তৃতীয় দিন আপনার forearms উপর ফোকাস। আপনি অন্যান্য অনুশীলনের পাশাপাশি ফরমাল ব্যায়াম করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি যে দিন সার্কিট প্রশিক্ষণ এবং অস্ত্রের ওয়ার্কআউট করেন না সে ক্ষেত্রে আপনার বুক, পা, পিঠ এবং কাঁধে কাজ করে এমন অন্যান্য অনুশীলনগুলি চালিয়ে যান।
কার্ডিও যাতে অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলি কাটা যায়
আপনি পাম্প বাইসপ পেতে চান তবে আপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় লক্ষ্য করা উচিত- যদি আপনি ইতিমধ্যে না হন তবে পাতলা পেতে ফোকাস দিন। কার্ডিও একটি দুর্দান্ত ডিল-লেনারকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার বাইসপগুলি পাম্প এবং আরও বড় দেখায়। যেদিন আপনি সার্কিট প্রশিক্ষণের জন্য উত্সর্গ করেন, কার্ডিওতেও মনোযোগ দিন। অ্যাবস সহ সপ্তাহে 3 দিন কার্ডিও করা ইতিবাচক ফলাফল বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্রগতিশীল ভারী ওজন ব্যবহার করুন
আরও বড় বাইসপ তৈরির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হ'ল ভারী ওজন তোলা এবং এটি ক্রমান্বয়েও। ফলাফল সর্বাধিকীকরণের জন্য বিভিন্ন প্রকারের করুন।
