হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- নিউজিল্যান্ডের ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি মেডেল জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
বেলি ফ্যাটকে একটি খুব জটিল এবং একগুঁয়ে ফ্যাট হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা সহজেই টোন পায় না এবং এর কারণে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ত্যাগ করতে হয়।
তদুপরি, এটি কোনও ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা গেছে যে পেটের চর্বিযুক্ত লোকেরা সাধারণত আত্ম-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলেন, যার ফলস্বরূপ তাদের জীবনযাত্রার মান হ্রাস পায়।
নৌকা ঘাড় বিবাহের পোশাক
এই জাতীয় সমস্যার উত্তর যোগা to এছাড়াও, একটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি কেবলমাত্র এই চর্বি যা আপনার চারপাশের লোকদের কাছে দৃশ্যমান। এটি আপনাকে হার্টজনিত সমস্যা, ডায়াবেটিস, হজম সমস্যা, গ্যাস এবং এমনকি কিছু ধরণের ক্যান্সারের মতো রোগের মুখোমুখি হতে দেয়।
অনেক সমস্যা, চিন্তা করবেন না যে আমাদের সবার জন্য একটি সমাধান রয়েছে এবং তা হ'ল প্রস্তাবিত আসনগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন এবং ভালোর জন্য এই জেদযুক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পান।
কিভাবে শরীর থেকে প্রসারিত চিহ্ন অপসারণ
• কোবরা ভঙ্গি (ভুজঙ্গাসনা): এটি আপনার মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী এবং পিছনে নমনীয় করে তোলে, উপরের শরীর এবং আপনার পিছনের পাশাপাশি অ্যাবসগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এই আসনটি সম্পাদন করা বেশ সহজ। পা দুটো এবং প্রতিটি কাঁধের নীচে খেজুর দিয়ে পেটে শুয়ে থাকুন। এখন, আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ফেলুন, আপনার বুকটি উত্থাপন করুন এবং যতটা সম্ভব পিছনের দিকে বাঁকুন। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি বজায় রাখুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে যান এবং শিথিল করুন। এটি কমপক্ষে 5-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যদি হার্নিয়া, পিঠে আঘাত, কোনও ধরনের শল্য চিকিত্সার ব্যথায় বা যদি আপনি গর্ভবতী হয়ে থাকেন তবে দয়া করে এই ভঙ্গিকে এড়িয়ে চলুন।
• পন্টুন ভঙ্গি (নকশানা): এই ভঙ্গি ষাঁড়ের চোখের মতো। এটি আপনার ফ্যাটযুক্ত স্থানে হিট করে। আপনার পেটের পক্ষে ভাল হওয়া ছাড়াও এটি আপনার পা এবং পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। আপনার পাশে আপনার বাহু দিয়ে, কেবল আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার পা যতটা সম্ভব উচ্চ করুন এবং সেগুলি বাঁক না দেওয়ার চেষ্টা করুন। এখন, আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন, প্রায় 45 ডিগ্রি কোণ তৈরি করুন। 15- 20 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন। তারপরে, শ্বাস ছাড়াই এবং স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
• বোর্ড (কুম্ভকসন): এটি পোজগুলির মধ্যে সবচেয়ে সহজ। এটি আপনার বাহু, কাঁধ, উরু, পিঠ এবং নিতম্বকে শক্তিশালী করে। পা প্রসারিত এবং কাঁধের নীচে উভয় হাতের তালু দিয়ে পেটে শুয়ে থাকুন। একটি পা স্থিতিশীল সঙ্গে, একটি পা পিছনে প্রসারিত করুন, আপনি যতটা পারেন। আপনার শরীরে সারিবদ্ধ রাখুন এবং সোজা দেখুন in আপনার আঙ্গুলগুলি বিস্তৃত হওয়া উচিত। 30 সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গি রাখুন। এখন, শিথিল করুন এবং স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন। এবার অন্য পা দিয়েও একই কাজ করুন।
• ধনু ভঙ্গি (ধনুরসানা): এই পোজটি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দূরে রাখার পাশাপাশি আপনার অ্যাবসগুলির জন্য দুর্দান্ত। এই ভঙ্গীর সঠিক অবস্থানটি হ'ল, আপনার নিজের পেটে নিজেকে ভারসাম্যপূর্ণ করা দরকার। দু'পাশে হাত রেখে পেটে শুয়ে থাকুন। এখন, আপনার পাগুলি ভাঁজ করুন এবং আপনার হাত দিয়ে পায়ের গোড়ালি ধরে রাখুন এবং উপরের দিকে উঠান। আস্তে আস্তে, 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি শ্বাস-প্রশ্বাসে রাখুন এবং বজায় রাখুন। আরাম করুন এবং স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে যান এবং এই আসনটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
স্থায়ী ওজন কমানোর খাদ্য পরিকল্পনা
• বাতাস-সরল ভঙ্গি (পবনমুক্তাসন): এই পোজটি আপনার বিপাক বাড়ানোর পাশাপাশি আপনার পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এটি আপনাকে আপনার পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়, আপনার পোঁদ, উরুর এবং অ্যাবসকে দৃ .় করে তোলে। একে অপরের সাথে স্পর্শ করার সাথে সাথে আপনার পায়ে প্রসারিত করার সময় আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন। শ্বাস ছাড়ার সময়, কেবল আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং সেগুলি আপনার বুকের কাছাকাছি পান এবং yourরু দিয়ে আপনার পেটে চাপ দিন। কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য এই ভঙ্গি রাখুন। শুধু আপনার শ্বাস ফোকাস। এই ভঙ্গিতে 5-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং শিথিল করুন।
এগুলি সত্যিই সহজ যোগাসনগুলি যা আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে সম্পাদন করতে পারেন। যদি দৈনিক ভিত্তিতে সম্ভব না হয় তবে এইগুলির মধ্যে 3 টি মাত্র একটি সপ্তাহে 3-4 বার পোজ করার চেষ্টা করুন এবং ফলাফল নিজেই দেখুন।
এক মাসে ওজন কমাতে ভারতীয় ডায়েট প্ল্যান
আপনি যদি কোনও ধরনের শল্যচিকিত্সা করে থাকেন তবে এই যোগাসনগুলি সম্পাদন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
