আপনি টার্ট চেরি জুস পান করার চেষ্টা করেছেন। আপনি গ্রহে এর চেয়ে বেশি ভেড়া গণনা করেছেন। এবং তবুও, আপনি এখানে, বিছানায় জেগে শুয়ে আছেন, দিনের জন্য উঠতে না হওয়া পর্যন্ত মূল্যবান ঘন্টাগুলি গণনা করছেন। আপনি একটি ঘুমহীন রাতে নিজেকে পদত্যাগ করার আগে, এই YouTube ভিডিওগুলির মধ্যে একটি দেখার চেষ্টা করুন। আমরা বাজি ধরতে ইচ্ছুক যে আপনি ক্রেডিট রোল করার আগে ঘুমিয়ে পড়বেন।
সম্পর্কিত : 6টি ডিনার বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে আপনাকে রাতের ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে
ASMR
2010 সালে প্রথম তৈরি করা হয়েছিল, ASMR (স্বয়ংক্রিয় সংবেদনশীল মেরিডিয়ান প্রতিক্রিয়া) শব্দটি শব্দ দিয়ে বর্ণনা করা কঠিন তবে আপনি এটি অনুভব করার পরে বোঝা সহজ। মূলত, এটি একটি অডিও- এবং ভিজ্যুয়াল-প্ররোচিত সংবেদন যা আপনি যখন সত্যিই একটি সুন্দর ভয়েস শুনতে পান তখন আপনার ঠান্ডা লাগার মতো। জেনারটি বেশ বিস্তৃত, উপরের ভিডিওর মতো বালির বাগান থেকে শুরু করে এই সীমারেখা ভয়ঙ্কর ভিডিওগুলি সহ মেকআপ শিল্পী সিমুলেশন যা আমাদের দুঃস্বপ্ন দেখায় কিন্তু দৃশ্যত অন্য লোকেদের ঘুমাতে দেয়।
ন্যাপফ্লিক্স
প্রতি একটি নির্দিষ্ট ভিডিও না, কিন্তু ন্যাপফ্লিক্স আপনার শোবার আগে দেখার আনন্দের জন্য YouTube-এর সবচেয়ে বিরক্তিকর ভিডিওগুলিকে কিউরেট করে৷ শুধু সাইটে যান, আপনার মনে হয় এমন কিছুতে ক্লিক করুন যা আপনাকে ঘুম পাড়িয়ে দেবে (মনে করুন: ওয়ার্ল্ড চেস ফাইনাল 2013; ম্যাথিউ ম্যাককনাঘি ওয়াচিং রেইন বা দ্য ওয়ান্ডারফুল ওয়ার্ল্ড অফ টুপারওয়্যার) এবং অনুভব করুন আপনার চোখ ভারী হতে শুরু করে।
নির্দেশিত ধ্যান
নিয়মিত ধ্যানের সাথে ঘুমের গুণমান উন্নত করা হয়েছে, কিন্তু আপনি যদি নিয়মিত ধ্যানকারী না হন, তাহলে YouTube-এ একটি নির্দেশিত সংস্করণ এখনও বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। অনেকগুলি মাত্র এক ঘন্টা দীর্ঘ, তবে আপনি তার আগে ঘুমিয়ে পড়বেন। এটিকে আপনার জীবনের সবচেয়ে আরামদায়ক সাভাসনা হিসাবে ভাবুন - সেই সময় যখন আপনি একটি প্যাকড যোগ ক্লাসের মাঝখানে নাক ডাকা শুরু করেছিলেন।
সম্পর্কিত : 8টি জিনিস যা ঘটতে পারে যদি আপনি ধ্যান করা শুরু করেন
বাইনরাল বিটস
বাইনোরাল বিট হল শ্রবণীয় বিভ্রম যা ঘটে যখন একই সাথে প্রতিটি কানে বিভিন্ন টোন বাজানো হয়। ধারণা হল যে আপনার অবচেতন মন তাদের মধ্যে ফাঁক পূরণ করবে। প্রমাণ করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, যেমন কিছু অনুগতরা দাবি করেন যে বাইনোরাল বিটগুলি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে বা আপনাকে চেতনার পরিবর্তিত অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে, তবে আমরা অবৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত করতে পারি যে এই ভিডিওগুলি খুব আরামদায়ক এবং ঘুমিয়ে পড়ার জন্য সহায়ক।
প্রকৃতির শব্দ
ইঞ্জিনিয়ারড বিট বা আধা-ভয়ঙ্কর ASMR-এর মতো অভিনব বা বৈজ্ঞানিক (বা ছদ্ম-বৈজ্ঞানিক) নয়, তবে রেইনফরেস্ট, পাখির কিচিরমিচির এবং বজ্রপাত আমাদের ঘুমিয়ে পড়ার জন্য কিছু সাউন্ডট্র্যাক। আমাদের বিশ্বাস করবেন না? উপরের ভিডিওটি ইউটিউবে 18 মিলিয়নেরও বেশি ভিউ হয়েছে, তাই সমুদ্রের প্রশান্তিদায়ক শব্দগুলি সম্পর্কে কিছু থাকতে হবে যা ঘুমহীনতার মুখে হাসে।
সম্পর্কিত : পরিষ্কার ঘুম হল নতুন স্বাস্থ্য প্রবণতা যা আপনাকে চেষ্টা করতে হবে
