মৃত্যু এবং করের মতো, আজকাল মনে হচ্ছে মানসিক চাপ জীবনের একটি অনিবার্য অংশ। এটি মোকাবেলা করার জন্য, আমরা ওয়াইনের দিকে মনোনিবেশ করেছি, আমাদের উল্লেখযোগ্য অন্যদের এবং ধ্যানের দিকে মনোনিবেশ করেছি, যার তৃতীয়টি আমাদের কল্পনার চেয়ে অনেক বেশি সুবিধা প্রদান করেছে। আপনি শান্ত আলিঙ্গন শুরু করলে যে আটটি জিনিস ঘটতে পারে তার জন্য পড়ুন।
আপনার চাপ কম হতে পারে
আমরা বিজ্ঞান-ওয়াই বিবরণে প্রবেশ করব না, তবে সহজভাবে বলতে গেলে, ধ্যান আপনার মস্তিষ্ক পরিবর্তন করে . আপনি যখন ধ্যান করেন, তখন আপনি অন্যদের শক্তিশালী করার সময় নির্দিষ্ট স্নায়ুপথের সংযোগগুলি শিথিল করছেন। এটি আপনাকে চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য আরও ভালভাবে সজ্জিত করে তোলে এবং মস্তিষ্কের সেই অংশটিকে সক্রিয় করে যা যুক্তির সাথে কাজ করে।
এবং সম্ভবত সাধারণভাবে স্বাস্থ্যকর
স্পষ্টতই চাপ একটি বিশাল সমস্যা, এবং প্রায়ই শারীরিকভাবে প্রকাশ পায়। তবে মেডিটেশন আরও কাটা এবং শুকনো চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যাগুলির সাথেও সাহায্য করে। অনুসারে হার্বার্ট বেনসন, এমডি , একজন কার্ডিওলজিস্ট যিনি কয়েক দশক ধরে ধ্যানের স্বাস্থ্যের প্রভাব নিয়ে গবেষণা করেছেন, '[ধ্যান থেকে] শিথিলকরণ প্রতিক্রিয়া বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, রক্তচাপ কমায় এবং হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গ উন্নত করে।' আমরা শুনছি…
এবং আরও বেশি করুণাময়
ধ্যানের উপর অধ্যয়ন (এবং আছে অনেক ) দেখিয়েছেন যে যারা নিয়মিত এটি করেন তারা যারা করেন না তাদের চেয়ে বেশি সহানুভূতি এবং সহানুভূতি দেখান। এবং আরে, এটা জ্ঞান করে তোলে. আপনি যখন আপনার কম্পিউটারে একটি বিশাল স্ট্রেস-বলের মতো দিন কাটাচ্ছেন তখন আপনি কি আপনার মায়ের দিকে আছড়ে পড়ার সম্ভাবনা বেশি নন?
কিন্তু তুমি'আগে উঠতে হবে
বেশিরভাগ মানুষ ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরে 20 মিনিট এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে 20 মিনিটের জন্য ধ্যান করে। তাই হ্যাঁ, এর মানে হল আপনাকে হয় আগে উঠতে হবে অথবা আপনার চুল ব্লো-ড্রাই করা এড়িয়ে যেতে হবে। শান্ত মনের জন্য আমরা যা করি।
সম্পর্কিত: সুসংবাদ: যে কেউ ধ্যান করতে পারেন
আপনি'সম্ভবত আরো কাজ করা হবে
চমৎকার খবরে, ধ্যান আপনার বিভ্রান্তিকর তাগিদ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বাড়ায়। এবং আপনি যদি এক বা দুই ঘন্টার জন্য ইন্টারনেট কুকুরছানা ভিডিও প্রতিরোধ করতে সক্ষম হন, তাহলে আপনার প্রকৃত লক্ষ্যগুলি শীঘ্রই অর্জন করার সম্ভাবনা বেশি।
এবং সোজা হয়ে বসুন
ধ্যানের জন্য ভাল ভঙ্গি প্রয়োজন। সুতরাং আপনি যত বেশি ধ্যান করবেন, প্রায় প্রতিটি পরিস্থিতিতে আপনার ভঙ্গি সম্পর্কে আপনি তত বেশি সচেতন হয়ে উঠবেন।
এবং আরও ভাল ঘুমান
সাম্প্রতিক একটি গবেষণা দ্বারা আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল দেখা গেছে যে মননশীলতা ধ্যান ঘুমের গুণমান উন্নত করে এবং অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। কারণ হচ্ছে, আপনি সমস্ত অপ্রয়োজনীয় (মুহুর্তে) এবং রেসিং চিন্তাগুলিকে ব্লক করতে আরও ভালভাবে সজ্জিত যা আপনাকে ধরে রাখছে।
তবে আপনাকে এটিতে কঠোর পরিশ্রম করতে হতে পারে
বুনন করা বা স্কি শেখার মতো, আপনি সম্ভবত প্রথমবার এটি চেষ্টা করার সময় একজন বিশেষজ্ঞ হতে যাচ্ছেন না। আপনার মন থেকে সমস্ত অপ্রয়োজনীয় চিন্তা ধাক্কা দিতে এবং এই মুহুর্তে থাকার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য অনুশীলন লাগে। চাবিকাঠি এটির সাথে লেগে থাকা, এবং আপনি আরও ভাল হয়ে উঠবেন তা চিনতে হবে।
