27 আপনার রান্নাঘর থেকে ওজন কমানোর উপকরণ সোজা - PAMPEREDPEOPLENY.COM NY

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য ডায়েট ফিটনেস ডায়েট ফিটনেস ওআই-শ্রাভিয়া দ্বারা শ্রাবিয়া শিবরাম আগস্ট 6, 2019 এ

আপনি যদি কয়েক পাউন্ড dingালতে চান, তবে আপনার রান্নাঘরটি আপনার ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার কারণ। বিভ্রান্ত? কিছু স্বাস্থ্যকর উপাদান রয়েছে যা আপনি আপনার রান্নাঘরের তাকগুলিতে সারি রেখেছেন। এই ডায়েট বান্ধব বাছাইগুলি হ'ল পাস্তা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে অ্যাডিয়ু বিড করার সময় এবং সময়ের প্রয়োজন।

যদি আপনার ওজন কমানোর উপাদানগুলি সর্বদা আপনার তাকগুলিতে থাকে তবে আপনি এই স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলি ব্যবহার করে হুইপ আপ খাবার ব্যতীত অন্য কোনও বিকল্প পাবেন না।

এই নিবন্ধে আমরা বাড়িতে পাওয়া ভাল ওজন হ্রাস উপাদানগুলির কয়েকটি তালিকাভুক্ত করেছি। ওজন হ্রাস উপাদানের তালিকা সম্পর্কে জানতে আরও পড়ুন।

1. আদা:

আদা আপনার ওজন হ্রাস যাত্রা পুরো অনেক সহজ করে তোলে। এটি কিছু খাবারের ফলে সৃষ্ট উদ্বেগ এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনার পেটকে চাটুকারে দেখা দেয়। আদা খাওয়া দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

2. রসুন:

রসুন একটি নিম্ন-ক্যালোরি .ষধি যা আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্যগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। রসুনের তাজা লবঙ্গ গ্রহণ আপনার বড় সময় আসবে।

3. দারুচিনি:

অন্যান্য পুষ্টিগুণ ছাড়াও দারুচিনি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। সকালে আপনার কফিতে দারচিনি যুক্ত করা ওজন হ্রাস করার সহজ উপায়।

৪. কেয়েন মরিচ:

লালচে গোলমরিচ ক্যালরি মুক্ত এবং অধ্যয়নগুলিতে দেখা গেছে যে নিয়মিত সেগুলি সেবন করা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করবে এবং আপনার দেহের আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করবে। এটি বাড়িতে পাওয়া ওজন হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপাদান।

মেরিলিন মনরো পুরুষদের সম্পর্কে উদ্ধৃতি

5. কালো মরিচ:

এই মরিচটি একটি প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্টের কাছে পাওয়া গেছে তবে এটি আপনার ক্ষুধায় একটি ট্যাব রাখতে সহায়তা করে।

Must. সরিষার বীজ:

সরিষার বীজে সেলেনিয়াম থাকে। এই খনিজটি সঠিক থাইরয়েড কার্যকারিতা যত্ন নিতে পরিচিত। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

7. লেবু:

লেবু আপনার খাবারের স্বাদকে যাদুকরীভাবে বাড়িয়ে তুলতে পরিচিত এবং এগুলি ক্যালোরি-মুক্ত হিসাবে পরিচিত। অতএব আপনি উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি থেকে আপনার হাত দূরে রাখতে পারেন।

8. কুইনা:

এই সুপারফুডে ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে যা পরিপূর্ণতার অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে। এটি বাড়িতে পাওয়া ওজন হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপাদান।

9. বাদাম:

গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করেছিল তাদের তুলনায় যারা সময়ের সাথে সাথে বাদাম খান।

10. কোকো পাউডার:

আপনার ডায়েটে কোকো অন্তর্ভুক্ত করা ওজন হ্রাসে সহায়তা করবে কারণ এতে ফ্ল্যাভানল রয়েছে যা শরীরের ফ্যাট এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

লম্বা চুল জন্য মেয়ে hairstyles

১১. ওটস:

ওটসের ওজন হ্রাস বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ওটগুলি অভিলাষ কাটতে সাহায্য করে এবং এটি নিয়মিত খেলে ওজন হ্রাস পেতে সহায়তা করে।

12. ডিম:

ডিম প্রোটিনের একটি অবিশ্বাস্য উত্স এবং এই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের সঠিক পরিমাণ পাওয়া আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। এটি বাড়িতে পাওয়া ওজন হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপাদান।

13. কালো মটরশুটি:

এগুলি উদ্ভিদের প্রোটিন এবং ফাইবারের অন্যতম ধনী উত্স এবং ফলস্বরূপ পরিপূর্ণতা এবং ওজন হ্রাস প্রচার করে।

14. গ্রাউন্ড ফ্লেক্স বীজ:

গবেষণায় দেখা গেছে যে এক চামচ ফ্ল্যাকসিড তার উচ্চমাত্রার ফাইবার সামগ্রীর কারণে ক্ষুধা ও ক্ষুধা নিবারণ করতে পারে।

15. চিয়া বীজ:

ওজন হ্রাস করার জন্য চিয়া বীজ আপনার অন্যতম সেরা বন্ধু হতে পারে। এগুলিতে দ্রবণীয় ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ক্যালসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স রয়েছে।

16. বালাসামিক ভিনেগার:

অন্যান্য স্যালাড ড্রেসিংয়ের তুলনায় এই ভিনেগারটি ক্যালোরি গণনায় কম। এগুলিকে আপনার খাবারগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে অন্যান্য ক্যালোরি সমৃদ্ধ ড্রেসিং এড়াতে সহায়তা করবে।

17. মসুর ডাল:

মসুর ডাল উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি ভাল উত্স। এটি ওজন হ্রাস সহ আরও তৃপ্তি এবং এইডস তৈরি করতে সহায়তা করে। এটি বাড়িতে পাওয়া ওজন হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপাদান।

18. গ্রীক দই:

গবেষণায় দেখা গেছে যে দইয়ের মতো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ডায়েটগুলি একাই ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণের চেয়ে ওজন হ্রাস করার ফলাফল অর্জন করে।

কিভাবে বন্ধ ছিদ্র খুলতে

19. জলপাই তেল:

অলিভ অয়েলে একটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সামগ্রী রয়েছে যা পরিপূর্ণতার অনুভূতি প্রচার করে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি তৃপ্তি বাড়াতে সহায়তা করে এবং চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি শোষণে সহায়তা করে।

20. বেরি:

গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা বারির মতো ফ্ল্যাভানয়েড সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে উচ্চ ডায়েট খেয়েছিল তারা ওভারটাইম কম ওজন অর্জন করেছে।

21. কুমড়োর বীজ:

কুমড়োর বীজগুলি প্রোটিন এবং ফাইবারগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স যা ওজন হ্রাসের মূল উপাদান। এগুলি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য-বান্ধব নাস্তা তৈরি করে।

22. লো সোডিয়াম ব্রোথ:

যদি ওজন হ্রাস আপনার লক্ষ্য হয়, তবে ক্যালোরি ঘন তেলের পরিবর্তে কম ভোজ্য চিকেন বা উদ্ভিজ্জ ঝোলগুলিতে আপনার ভেজিগুলি রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি বাড়িতে পাওয়া ওজন হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপাদান।

23. ছোলা:

এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে। আপনার সালাদে ছোলা যুক্ত পেট ফ্যাট ব্লাস্টিং খাবার তৈরি করবে।

24. টমেটো আটকানো:

বাজারে আপনি যে কেচআপগুলি কিনে তা শর্করা দিয়ে বোঝাই হবে। তাই আপনার নিজের টমেটো সস তৈরি করা ভাল বলে বিবেচিত হয়। এটি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং এতে পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং কম চিনি থাকবে।

25. পুদিনা:

টাটকা পুদিনা সেবন করা আপনার পেট চকচকে দেখাতে সহায়তা করবে। এটি হজম উন্নত করতেও উত্সাহ দেয়।

26. হলুদ:

এটিতে শূন্য ক্যালোরি রয়েছে এবং ওজন বৃদ্ধির ভয় ছাড়াই সমস্ত খাবারের স্বাদ বৃদ্ধিকারী হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

27. অ্যাপল সিডার ভিনেগার:

ওজন কমানোর জন্য এসিভির দুর্দান্ত উপকারিতা রয়েছে। এটি ওজন হ্রাস করার সম্ভাবনা আরও বাড়ানোর জন্য প্রক্রিয়াগুলিতে লাথি মারতে সহায়তা করে। এটি আপনার কোমরটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।