সাদা উপর টার্কি এবং পনির ক্লান্ত? একই. এই পুষ্টিকর রেসিপিগুলি লিখুন যা আপনাকে আপনার মধ্যাহ্নভোজন থেকে বিরতি দেবে। একটি প্রোটিন-প্যাকড র্যাপ (psst: এটা স্টোর থেকে কেনা রোটিসেরি চিকেন) থেকে শুরু করে সমস্ত সবজি সহ বহু রঙের মাস্টারপিস পর্যন্ত, এই খাবারগুলি আপনাকে ব্রেকরুমের ঈর্ষা করে তুলবে। এখানে 26 টি স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচ ধারণা রয়েছে যা আপনি চিরতরে মধ্যাহ্নভোজের সময়কে কীভাবে দেখবেন তা পরিবর্তন করবে।
সম্পর্কিত: 10টি ক্লিন-ইটিং স্যান্ডউইচ রেসিপি যা আসলেই পূর্ণ হয়
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল1. রেইনবো কলার্ড পিনাট বাটার ডিপিং সস দিয়ে মোড়ানো
আপনার কাজের বন্ধুরা খুব ঈর্ষান্বিত হতে চলেছে। বিশেষ করে যদি আপনি তাদের মিষ্টি চিলি-পিনাট বাটার সসের স্বাদ নিতে দেন।
রেসিপি পান
সেরা ইরোটিক রোম্যান্স উপন্যাস
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল2. অ্যাভোকাডো ডিম সালাদ স্যান্ডউইচ
ক্রিমি অ্যাভোকাডো এবং গ্রীক দই দিয়ে মেয়োর বিকল্প ক্লাসিকে হালকাভাবে নেওয়ার জন্য। এটি আপনার পরবর্তী কুকআউটেও একটি হিট হবে।
রেসিপি পান
কলিনের দাম/গ্রেট গ্রিলড চিজ3. বালসামিক বিট সহ গ্রিলড গোট পনির স্যান্ডউইচ
একটি শৈশব প্রিয় যা সব বড় এবং অতি পরিশীলিত। আমরা বালসামিক-বিট পিউরি, বাদামের রাই রুটি এবং ট্যাঙ্গি গোট পনিরের কথা বলছি।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল4. বাফেলো চিকেন ব্লু পনির এবং সেলারি দিয়ে মোড়ানো
বাচ্চারা তাদের মধ্যাহ্নভোজের বাক্সে এইগুলি খুঁজে পেতে মানসিকভাবে বিচলিত হবে। রোটিসেরি চিকেন এবং দোকান থেকে কেনা বাফেলো সস এগুলিকে একত্রে রাখার জন্য এক চিনচ করে তোলে।
রেসিপি পান
ক্রিস্টেন কিলপ্যাট্রিক/দ্য ডিফাইন্ড ডিশ5. ওভেন-বেকড চিকেন কোফতা মোড়ানো
দেখি, টর্টিলাস। পাকা মুরগি, তাজা সবজি এবং লেবু-রসুন আইওলি গুটিয়ে নিতে মাখন লেটুস ব্যবহার করে কার্বোহাইড্রেট ন্যূনতম রাখুন।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল6. ভাজা ফুলকপি স্লাইডার
হ্যাঁ, তারা সম্পূর্ণ নিরামিষ। চুলায় ফুলকপির টুকরো রোস্ট করুন বা বারবিকিউতে গ্রিল করুন। আমরা অতিরিক্ত শ্রীরাচা দই নেব, অনুগ্রহ করে।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল7. সালমন বিএলটি
লেমনি সালমন কখনই স্টাইলের বাইরে যায় না। ক্যালোরি কমাতে হালকা রুটি এবং টার্কি বা ভেজি বেকন ব্যবহার করুন।
রেসিপি পান
ম্যাট আর্মেন্ডারিজ/আপনি যা চান তা খান8. গ্রিলড থাই চিকেন লেটুস মোড়ানো
পিষানো আদা. লেমনগ্রাস কিমা। তিল তেল. সুইট চিলি সস। রুটির প্রয়োজন নেই। শুধু কিছু তাজা চুন উপর চেপে এবং খনন.
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল9. সবুজ দেবী মোড়ানো
ভেজি স্বর্গে স্বাগতম। ভাবুন ব্রোকোলিনি, শসা, সবুজ মরিচ, অ্যাভোকাডো এবং তুলসী একটি উমামি-সমৃদ্ধ, ক্রিমি ড্রেসিং পরে।
রেসিপি পান
দুই মটর এবং তাদের শুঁটি 10. রেইনবো ভেজিটেবল স্যান্ডউইচ
রায় জি বিভ অনুমোদন করবেন। হার্বড ক্রিম পনিরের স্তরগুলির মধ্যে প্রতিটি কামড়ে আলফালফা স্প্রাউট, গাজর এবং বেগুনি বাঁধাকপি পান করুন।
দুই মটর এবং তাদের শুঁটি 11. চূর্ণ ছোলা, অ্যাভোকাডো এবং পেস্টো সালাদ স্যান্ডউইচ
আমাদের তিনটি প্রিয় জিনিস একসাথে এত সুন্দরভাবে খেলে কে জানত? স্বাদ পেতে আপনার মাত্র 10 মিনিট এবং ছয়টি উপাদান প্রয়োজন।
দুই মটর এবং তাদের শুঁটি 12. আপেল, পেস্টো, কেল এবং নীল পনির দিয়ে ভাজা মিষ্টি আলু স্যান্ডউইচ
একটি নিরামিষ রাণী যে তাজা পণ্য, নোনতা নীল-পনির চূর্ণবিচূর্ণ এবং সহজে দোকানে কেনা পেস্টো নিয়ে গর্ব করে। আমরা কোথায় স্বাক্ষর করব?
গ্যাবি রান্না কি 13. পোড়া ভুট্টা এবং ছাগল পনির অ্যাভোকাডো টোস্ট
দুই টুকরো এবং বুম প্রস্তুত করুন: এটি একটি খোলা মুখের স্যান্ডউইচ। চর দ ভুট্টা আপনার সময় থাকলে চুলায় বা গ্রিল জ্বালান। এটি অতিরিক্ত কাজের মূল্যবান হবে।
Cotter Crunch 14. মিসো আম চিকেন সালাদ বাঁধাকপি মোড়ানো
লেটুসকে বিরতি দিন এবং এর কম-কার্ব চাচাতো ভাইয়ের সাথে দেখা করুন। মিসো পেস্ট, ডাইস করা আম এবং নারকেলের দুধ একটি সালাদ তৈরি করে যা আপনার নতুন গো-টু হয়ে উঠবে।
40 এপ্রোন 15. ছোলা গাইরোস
এই পিটা সামি প্রোটিন-সমৃদ্ধ ছোলা এবং প্রচুর তাজা শাকসবজি দিয়ে প্যাক করা হয়েছে, তাই বাড়িতে তৈরি tzatziki সঙ্গে হ্যাম যেতে নির্দ্বিধায়। আমরা অবশ্যই করব।
Cotter Crunch 16. ক্রক-পট চিকেন সালাদ স্লাইডার
এই GF রত্নটিতে আপনার প্রিয় গ্লুটেন-মুক্ত রোলগুলিকে পরিচয় করিয়ে দিন। রবিবার রাতে একটি ব্যাচ তৈরি করুন এবং আপনি পুরো সপ্তাহের জন্য লাঞ্চ করবেন।
ইয়াম এর চিমটি 17. 10-মিনিট হোয়াইট বিন আর্টিকোক বেসিল টোস্ট
এটি স্বাস্থ্যকর, সহজ এবং নিরামিষ। কি পছন্দ করেন না? জারড আর্টিচোক হার্ট একটি ভিনেগারি ব্রাইন দিয়ে সালাদকে স্পাইক করে যখন লেবুর রস মাটির সবুজ শাক এবং সাদা মটরশুটি উজ্জ্বল করে।
জোক বেকারি 18. সবুজ থাম্ব স্যান্ডউইচ
এগুলি হল আপনার শৈশবের চা পার্টির আঙুলের স্যান্ডউইচগুলি… 100টি পর্যন্ত পরিণত হয়েছে৷ লেয়ার শসা, সবুজ মরিচ, অ্যাভোকাডো, আলফালফা স্প্রাউটস এবং ট্যাঞ্জি দই ড্রেসিং একটি ভেষজ ছাগলের পনিরের উপরে৷
Cotter Crunch 19. মেক্সিকান অ্যাভোকাডো ডিম সালাদ Collard সবুজ মোড়ানো
রোস্ট করা সবুজ চিল, জালাপেনো মরিচ, জিরা এবং পেপারিকা দিয়ে আপনার প্রিয় ফল মশলা করুন। এক চামচ ভেগান মেয়ো দিয়ে অতিরিক্ত ক্ষয়প্রাপ্ত এবং ক্রিমি হয়ে যান।
বাদাম ভক্ষক 20. ভূমধ্যসাগরীয় গ্রিলড পনির স্যান্ডউইচ
আপনি আপনার নতুন প্রিয় আরামদায়ক খাবার থেকে সাতটি উপাদান দূরে আছেন। হৃদয়গ্রাহী রুটির টুকরোগুলির মধ্যে গ্রিল করার আগে ফেটা, লাল পেঁয়াজ এবং কালো জলপাইয়ের উপর গাদা করুন।
অভিশাপ সুস্বাদু 21. গ্রীক দই চিকেন সালাদ স্যান্ডউইচ
আমরা মেয়োনিজের বিরক্ত। একটি ক্রিমি, আপেল, আঙ্গুর, শুকনো ক্র্যানবেরি এবং বাদাম দিয়ে পূর্ণ 15-মিনিটের প্রধানের জন্য প্লেইন গ্রীক দই বিকল্প করুন।
হাফ বেকড ফসল 22. ক্যালিফোর্নিয়া রেইনবো ভেজি সাব
এই শিশুটি একজন বন্ধুর সাথে ভাগ করার জন্য যথেষ্ট বড়। অতিরিক্ত মাইল যান এবং এটির পাশাপাশি চিপোটল-BBQ কেল চিপসের একটি ব্যাচ বেক করুন। দেখো, স্পাডস।
ফুডি ক্রাশ 23. হুমাস ভেজি মোড়ানো
এই রেসিপি সম্পর্কে আমাদের প্রিয় অংশ এটি কতটা কাস্টমাইজযোগ্য। আপনার সবজি বাছুন এবং মোড়ানো, তারপর আপনার হাতে যা কিছু আছে তা ব্যবহার করুন। আরও ভাল, আপনার নিজের তৈরি করার চেষ্টা করুন।
ফুডি ক্রাশ 24. সাধারণ কুটির পনির স্যান্ডউইচ
কখনও কখনও কম সত্যিই হয় আরো আপনার যা দরকার তা হল রুটি, কটেজ পনির এবং যা কিছু সবজি আপনার ক্রিস্পার ড্রয়ারে লুকিয়ে আছে (আমরা শসা এবং অ্যাভোকাডো পছন্দ করি)।
ফুডি ক্রাশ 25. অ্যাভোকাডো ক্যাপ্রেস মোড়ানো
এই প্রিয় সালাদ ভাল করতে পারে যে শুধুমাত্র জিনিস? স্লাইস করা আভাকাডো। আমরা শুধু মজা করার জন্য কিছু গ্রিলড জুচিনিও ফেলতে পারি।
ফুডি ক্রাশ 26. মাইক্রোওয়েভ ডিম এবং ভেজিটেবল ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ
ঠিক আছে, আমরা আপনার মন উড়িয়ে দিতে চলেছি। আপনি যদি ডিমের সাদা অংশগুলিকে একটি রামেকিনে রেখে মাইক্রোওয়েভ করেন, তবে সেগুলি প্রায় একটি ব্যাগেলের আকারের গোলাকার প্যাটিতে রান্না করে। আপনাকে স্বাগতম.
সম্পর্কিত: 9 নো-ব্রেইনার মোড়ানো স্যান্ডউইচ আইডিয়া
