হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
স্ট্যামিনা বাড়ানোর জন্য আয়ুর্বেদিক গুল্ম | আয়ুর্বেদিক টিপসস্ট্যামিনা সর্বদা ডিম এবং মাংসের সাথে যুক্ত। স্বাভাবিকভাবেই, স্ট্যামিনা বাড়িয়ে তোলে এমন খাবারগুলি নিরামিষভোজী বলে মনে করা হয়। তবে অনেক নিরামিষ নিরামিষাশীদের মতো ঠিক তেমন উদ্যমী এবং ফিট।
তার মানে, নিরামিষ খাবারগুলি স্ট্যামিনা বাড়াতেও সক্ষম। সুতরাং আমরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে সমস্ত খাদ্য যা স্ট্যামিনা বাড়ায় তা নিরামিষভোজী নয়।
আসলে কিছু শক্তিশালী খাবার যা স্ট্যামিনা বাড়ায় তা হ'ল মাংস, মাছ বা ডিম নয়, এগুলি সবজি। নিরামিষ খাবারগুলি আপনাকে ফিট রাখতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত শক্তিও দিতে পারে। তাত্ক্ষণিক শক্তির জন্য কিছু খাবার হ'ল কলা এবং সবুজ আঙ্গুর।
যখন আপনার এমন বিদ্যুৎ খাবারের প্রয়োজন হয় যা আপনাকে প্রচুর শারীরিক পরিশ্রমের মধ্য দিয়ে রাখে, আপনি অবশ্যই ফল এবং শাকসব্জির উপর নির্ভর করতে পারেন।
আরও পড়ুন: স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর জন্য আশ্চর্যজনক খাবার
স্ট্যামিনা বাড়ায় এমন খাবারগুলি বিভিন্ন পুষ্টির গ্রুপ থেকে আসে। আপনার এমন সবজি রয়েছে যা আপনাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দেয়, ফলগুলি দেয় যা আপনাকে ভিটামিন দেয়, জটিল শর্করা যা আপনাকে শক্তিশালী খাবার দেয় এবং প্রোটিনগুলি আপনাকে পেশী শক্তি দেয়।
আপনি যদি আপনার মেনুতে স্ট্যামিনা বাড়িয়ে তোলে এমন সমস্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি সুষম খাদ্য গ্রহণ করবেন। যেহেতু এই খাবারগুলি খাঁটি নিরামিষ, তাই যারা মাংস খান না তারা এখন তাদের শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
এগুলি কয়েকটি নিরামিষ জাতীয় খাবার যা প্রাকৃতিকভাবে স্ট্যামিনা বাড়ায়।
কলা
কলাতে ফাইবার এবং সাধারণ ফ্রুক্টোজ বা প্রাকৃতিক ফলের শর্করার সংমিশ্রণ রয়েছে। কলা থাকা আপনাকে তাত্ক্ষণিক শক্তি দেয় এবং দীর্ঘসময় ধরে আপনার স্ট্যামিনা বাড়ায়।
বাদামের মাখন
চিনাবাদাম মাখনে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা ভাল ফ্যাট are এগুলি আপনার হৃদয়কে সুরক্ষা দেয়, ব্যথা আরাম দেয় এবং ধীরে ধীরে হজম হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি দেয়।
বিটরুট জুস
বিটরুটের রসকে 'ক্লান্তি হত্যাকারী' বলা যেতে পারে। শারীরিক অনুশীলনের সময়কাল বাড়ানোর জন্য আপনার অনুশীলনের আগে আপনার এক গ্লাস বিটরুটের রস পূর্ণ হওয়া দরকার। বিটরুটে ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে যা স্ট্যামিনা তৈরি করে।
জল
যদি আপনার শরীর হাইড্রেটেড না হয় তবে আপনি কখনই শক্তিশালী বোধ করতে পারবেন না। জল আপনার শরীর থেকে সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ সরিয়ে দেয় তাই চেষ্টা করুন এবং যতটা পারেন জল পান করুন।
লাল আঙ্গুর
লাল আঙ্গুর মধ্যে প্রচুর প্রাকৃতিক শর্করা থাকে যা তাত্ক্ষণিকভাবে শক্তিতে রূপান্তরিত হতে পারে। আঙ্গুরগুলিতে রেসিভেরটল নামে একটি রাসায়নিক থাকে যা দীর্ঘকাল ধরে স্ট্যামিনা তৈরি করতে সহায়তা করে।
ওটমিল
ওটমিল জটিল কার্বোহাইড্রেটের বিভাগে আসে। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে এবং কয়েক ঘন্টা ধরে আপনাকে শক্তি দেয়।
কফি
কফি বা বরং ক্যাফিন তাত্ক্ষণিক উত্তেজক। এটি আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় শক্তি দেয় এবং এক কাপ স্টিমিং কফির পরে আপনি সতর্কতা অনুভব করেন। যদিও প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন ক্ষতিকারক হতে পারে তবে এর নিয়মিত ব্যবহার মাইগ্রেনগুলিকে নিরাময় করে এবং স্ট্যামিনা দেয়।
শিম
শিম আয়রনে সমৃদ্ধ থাকে এবং আয়রন রক্তের অক্সিজেন বহন করার ক্ষমতা বাড়ায়। সুতরাং, মটরশুটি এমন খাবার যা স্ট্যামিনা বাড়াতে খুব ভাল।
সবুজ শাক - সবজি
সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর ফাইবার থাকে এবং এগুলিতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ থাকে ফাইবার আপনাকে পরিপূর্ণ রাখে এবং ভিটামিন সি একটি শক্তি বাড়িয়ে তোলে পুষ্টিকর।
সাইট্রাস ফল
সাইট্রাস ফলগুলি আপনার শক্তির স্তরের জন্য দুর্দান্ত কারণ তারা টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সকালে এক গ্লাস সাইট্রাসের রস আপনাকে পুরো দিনের জন্য শক্তিশালী বোধ করতে সহায়তা করবে।
বাদামী ভাত
ব্রাউন রাইস একটি জটিল শর্করা যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্স রয়েছে। এটিতে স্টার্চ কম রয়েছে এবং এটি ধীরে ধীরে হজম হয়। এ কারণেই আপনি নিজেকে দীর্ঘস্থায়ী মনে করেন এবং এনার্জিটিকও থাকেন।
আপেল
আপেল আয়রনে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ। আয়রন আপনার রক্তের হিমোগ্লোবিন গণনা বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার দেহের প্রতিটি কোষকে দ্রুত পুনরায় শক্তিযুক্ত করার অনুমতি দেয়।
সবুজ চা
ক্যাফিনের মতো গ্রিন টিও মস্তিষ্কের উদ্দীপক। তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ কারণ এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার সিস্টেমকে পরিষ্কার করে এবং ক্লান্তি উপশম করে।
কুইনোয়া
কুইনো অ্যাথলিটদের জন্য একটি শক্তি খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি আমাদের কাছে উপলব্ধ স্বাস্থ্যকর শস্যগুলির মধ্যে একটি। এটি একমাত্র সিরিয়াল যা পেশী শক্তিশালী করার জন্য অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত।
কাজুবাদাম
বাদামে ভিটামিন ই এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ রয়েছে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি এমন একটি ভাল ফ্যাট যা আপনাকে শক্তি দেওয়ার জন্য বিপাকযুক্ত হতে পারে। এগুলি শরীরে জমে না।
অ্যাভোকাডো তেল বনাম জলপাই তেল
সয়াবিন
সয়াবিন মূলত একটি পেশী গঠনের পুষ্টি উপাদান। এটি পেশীর শক্তি তৈরি করে যা আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে শারীরিক পরিশ্রম করার জন্য স্ট্যামিনা দেয়।
ক্ষত
মাকা একটি প্রাচীন ভেষজ যা আপনাকে খুব বিশেষ ধরণের শক্তি এবং যৌন স্ট্যামিনা দেওয়ার জন্য পরিচিত। ম্যাকা শিকড় পেরুতে বেড়ে ওঠে এবং লোকেদের ভালবাসার জীবন উন্নত করতে inষধিভাবে ব্যবহৃত হয়।
শুষ্ক ফল
শুকনো ফলগুলিতে ঘন পুষ্টি থাকে। আপনার যখন শুকনো ফল রয়েছে, আপনি দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণ বোধ করেন এবং সেগুলির মধ্যে স্বাস্থ্যকর ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আপনাকে প্রচুর শক্তি দেয়।
কুমড়া
কুমড়ো এমন সবজি যা আপনার সমস্ত স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে। এটি ক্যালোরিতে উচ্চ নয় তবে এটি আপনার পেট ভরাট করে এবং হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে যাতে আপনি ফিটার এবং আরও শক্তিশালী বোধ করতে পারেন।
কর্ন
কর্নো হাইড্রেটগুলির অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনার কাছে থাকতে পারে। এটি আপনার শরীরকে সহজেই উপলব্ধ গ্লাইকোজেন দেয় যা কয়েক মিনিটের মধ্যে শক্তিতে রূপান্তরিত হতে পারে।
