হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপগুলিতে চেহারা পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- পাঠানো টেস্টের ক্রু সদস্যদের পরে শাহরুখ খান নিজেকে আলাদা করে রাখেন কোভিড -১৯ এর জন্য পজিটিভ
- স্বল্পতা সমস্যা নয়: স্বাস্থ্য মন্ত্রক সিওভিড ভ্যাকসিনগুলিকে 'অব্যবস্থাপনা' দেওয়ার জন্য রাষ্ট্রের নিন্দা জানিয়েছে
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ওজন হ্রাসযুক্ত খাবারগুলি থেকে কোনও নির্দিষ্ট উপাদান তৈরির প্রয়োজন হয় না। এবং এটি খুব সত্য, বিশেষত ভারতের মতো দেশে। ভারত বিভিন্ন খাবারের খাবারে ভরে গেছে যা সঠিকভাবে রান্না করা হলে ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস উভয় ক্ষেত্রেই সহায়তা করে।
আসুন এবার এই আশ্চর্যজনক খাবার আইটেমগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক যা আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, যা প্রতিটি ভারতীয় রান্নাঘরে পাওয়া যায়।
# 1 মুং ডাল
মুগ ডাল মসুর ডাল পরিবার এবং ভিটামিন এ, বি, সি এবং অনেক খনিজ সমৃদ্ধ। এই সমস্ত গুণাবলী এগুলিকে চর্বিযুক্ত খাবারের উপযুক্ত বিকল্প হিসাবে তৈরি করে এবং ডায়েটীয়দের দ্বারা আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য সুপারিশ করে। এই ডালের উচ্চ ফাইবারযুক্ত সামগ্রী একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একজনকে পুরোপুরি অনুভব করতে সহায়তা করে এবং তাদের অত্যধিক পরিশ্রম থেকে বাধা দেয়। এটি আপনার বিপাকের হারকেও ত্বরান্বিত করে।
# 2 আখরোট
এই শুকনো ফল সবসময় মায়ের প্রিয় বিকল্পে শীর্ষে থাকে এবং এখন আপনারও! অন্যান্য সাধারণ বাদামের তুলনায় মুষ্টিমেয় আখরোটে প্রায় দ্বিগুণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি কোনও ক্যালরি না পেয়ে চটকে থাকা একটি স্বাদযুক্ত তবে স্বাস্থ্যকর জলখাবার করে তোলে। এটি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।
কিভাবে হাত থেকে মেহেন্দি অপসারণ করা যায়
# 3 পালং
পালংশাক হ'ল সবুজ ভেজি যা প্রচুর পরিমাণে জল, ফাইবার, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা এটিকে একটি ওজন হ্রাস করার উপযুক্ত খাবার হিসাবে পরিণত করে। এক কাপ শাক মাত্র 10 ক্যালোরি যুক্ত করে। এক কাপ পালং শাক আপনাকে কোনও আকাঙ্ক্ষার চেয়েও তৃপ্ত বোধ করতে সহায়তা করবে। ফাইবারের উত্স হওয়ার কারণে এটি আপনার বিপাককেও গতি দেয় এবং আপনার হজমশক্তি পরিষ্কার করে।
20 খাবারগুলি যা আপনার রক্তচাপ প্রাকৃতিক এবং দ্রুত হ্রাস করে
# 4 তিতা লাউ
এই তিক্ত-স্বাদযুক্ত ভেজিগুলিকে কেউ যতই ঘৃণা করে না কেন, আমরা এর প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধাকে উপেক্ষা করতে পারি না। এবং যদি এটি সঠিক উপায়ে রান্না করা হয় তবে এটি স্বাদও স্বাদ নিতে পারে! তিতা লাউতে ন্যূনতম ক্যালোরি গণনা থাকে যা এটিকে নিখুঁত ডায়েট খাবার হিসাবে তৈরি করে। এটি রক্ত সম্পর্কিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও খুব উপকারী।
# 5 বাদাম
বাদামের অগণিত সুবিধা রয়েছে। এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে খুব সহায়ক। যদি এই স্তরটি হ্রাস পায়, লোকেরা ক্ষুধার্ত বোধ করে এবং তাদের মধ্যে অত্যধিক পরিশ্রমের দিকে পরিচালিত করে। রক্তে শর্করার মাত্রা ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায় যা পেটের মেদকে বাড়িয়ে তোলে। বাদামগুলি যখন আপনি এই ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা পাচ্ছেন তখন তা খাওয়ার জন্য খুব স্বাস্থ্যকর নাস্তা তৈরি করে!
# 6 কালো মটরশুটি
মটরশুটি যেমন ফাইবারের পরিমাণে বেশি তাই তারা পরিপূর্ণতা এবং তৃপ্তির অনুভূতি দিতে, মানুষকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বাঁচাতে সহায়তা করে। এগুলিতে প্রতিরোধী স্টার্চ নামে একটি চর্বিযুক্ত জ্বলন্ত কার্বও রয়েছে। এটি দ্রুত ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া সহায়তা করে।
কিশোরী মেয়েদের জন্য সেরা উপহার
# 7 ফুলকপি
ফুলকপি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থের লড়াইয়ের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এটি ইনডোলস এবং থায়োসায়ানেটে সমৃদ্ধ যা সমস্ত বিষক্রিয়া বের করে দিতে সহায়তা করে। প্রকৃতির বহুমুখী হওয়ায় এটিকে বিভিন্ন উপায়ে রান্না করে খাওয়া যায়।
# 8 দারুচিনি
এটি ওজন হ্রাস করার সহজতম এবং অনায়াসে উপায়। প্রতিদিন আধ চা চামচ দারুচিনি খাওয়া ওজন হ্রাস করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সহায়তা করে। দারুচিনি রক্তের সঠিক সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয়, যা ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে।
# 9 হলুদ
হলুদ হ'ল সবচেয়ে বহুমুখী মশলা যা আপনি ভারতীয় রান্নাঘরের র্যাকটিতে খুঁজে পেতে পারেন। হলুদে পাওয়া কারকুমিন ফ্যাটি টিস্যুগুলিকে পোড়াতে সহায়তা করে। এটি গ্যাস্ট্রিক প্রদাহ এবং পেট সংক্রান্ত অন্যান্য অসুস্থতা প্রশমিত করতে সহায়তা করে।
# 10 রসুন
অ্যালিসিন, যা রসুনের প্রধান উপাদান, কোলেস্টেরল, ইনসুলিন এবং উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রিত করতে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, রসুনকে একটি ওজন হ্রাস করার দুর্দান্ত খাবার হিসাবে তৈরি করে। এই সুবিধাগুলির পাশাপাশি এটি ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
# 11 কলা
কলা আপনার ডায়েটের একটি খুব স্বাস্থ্যকর অংশ গঠন করে এবং তাই স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে। কলা শুরুকারীদের পক্ষে ভাল, কারণ তারা আরও শক্তি সরবরাহ এবং একটি স্বাস্থ্যকর workout ব্যবস্থা অনুসরণ করার জন্য প্রয়োজনীয় কার্ব সরবরাহ করে। আঁশযুক্ত সামগ্রী দীর্ঘকাল ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা দূরে রাখতে সহায়তা করে।
# 12 টমেটো
টমেটো খুব কার্যকর ওজন হ্রাসযুক্ত খাবার। প্রতিবার কলা খাওয়ার সময় আপনার দেহ cholecystokinin নামক হরমোন প্রকাশ করে। এর ফলস্বরূপ, আপনি আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য আরও পরিপূর্ণ বোধ করেন এবং নিজেকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখেন। এটি আপনার শক্তি বাড়ায় এবং রক্তের শর্করার একটি আদর্শ স্তরও বজায় রাখে।
চুলের জন্য লেবুর উপকারিতা
# 13 জলপাই তেল
জলপাই তেলতে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে যা দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণতার অনুভূতি দেয়। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থকে শুদ্ধ করতে সহায়তা করে। ওজন হ্রাস ছাড়াও আর্থ্রাইটিসের জন্য এটি খুব উপকারী।
# 14 বাঁধাকপি
বাঁধাকপি বিশ্বের প্রায় প্রতিটি মহাদেশে পাওয়া যায় এবং বিভিন্ন উপায়ে রান্না করা হয়। এটি এই অর্থে একটি আদর্শ খাদ্য যে এটি বিভিন্ন ত্বক, চোখ এবং দেহ-সম্পর্কিত ব্যাধি নিরাময়ে সহায়তা করে। এটি ক্যালোরিতে খুব কম এবং ফাইবারের পরিমাণ খুব বেশি এবং এটি এটিকে একটি সঠিক ডায়েট ফুড হিসাবে পরিণত করে। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে।
# 15 টি ডিম
ডিম ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। অন্যান্য খাদ্য আইটেমগুলির সাথে ডিম খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি অন্যান্য জটিল কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করেন।
# 16 নাশপাতি
আজওয়াইন বীজগুলি ক্যারাম বীজ হিসাবেও পরিচিত এবং স্বাদে অনন্য স্বাদের সাথে তীব্র হয়। আপনি এটি প্রতিটি ভারতীয় রান্নাঘরে খুঁজে পেতে পারেন। এগুলি ওজন হ্রাস করার একটি খুব কার্যকর সরঞ্জাম। আপনাকে যা করতে হবে তা হল এক টেবিল চামচ অজওয়াইন বীজ সিদ্ধ করে পানি দিয়ে পাতলা করুন এবং তারপরে সারা দিন এটি গ্রহণ করুন।
# 17 আজওয়াইন বীজ
আজওয়াইন বীজগুলি ক্যারাম বীজ হিসাবেও পরিচিত এবং স্বাদে অনন্য স্বাদের সাথে তীব্র হয়। আপনি এটি প্রতিটি ভারতীয় রান্নাঘরে খুঁজে পেতে পারেন। এগুলি ওজন হ্রাস করার একটি খুব কার্যকর সরঞ্জাম। আপনাকে যা করতে হবে তা হল এক টেবিল চামচ অজওয়াইন বীজ সিদ্ধ করে পানি দিয়ে পাতলা করুন এবং তারপরে সারা দিন এটি গ্রহণ করুন।
# 18 লাউকি বা বোতল লাউ
লাউকি একটি ভারতীয় সবজি যা বিভিন্ন রেসিপিতে ব্যবহৃত হয়। এটি এমন ফাইবারযুক্ত রয়েছে যা আপনার ক্ষুধা যন্ত্রণা প্রশমিত করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে। এটি কার্যত চর্বিহীন, তাই আপনি এটি যতটা চান সেবন করতে পারেন।
# 19 ডালিয়া
ডালিয়াকে সর্বজনীনভাবে ভাঙা গম হিসাবেও উল্লেখ করা হয় এবং ওজন হ্রাস করার জন্য এটি খুব সহায়ক। এটি একটি খুব ভাল প্রাতঃরাশের খাবার তৈরি করে এবং ডালিয়ায় থাকা ফাইবারের সামগ্রী আপনাকে সত্যিকারের দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ মনে করে। এটি আপনার হজমশক্তি বাড়ায়, অতএব দ্রুত বিপাকের হার এবং পাতলা শরীরের দিকে নিয়ে যায়।
# 20 বাটারমিল্ক
এটি দই এবং মশলা দিয়ে তৈরি সবচেয়ে সুস্বাদু পানীয় হিসাবে এটি সর্বকালের সবচেয়ে প্রিয় ওজন হ্রাসযুক্ত খাবার food এতে দুর্দান্ত হজম বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই আপনার বিপাক বাড়িয়ে তোলে। দুধের তুলনায় এর কম ফ্যাট রয়েছে, এটি একে একে একে ওজন হ্রাস করার এক নিখুঁত খাবার বলে।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই তথ্যগুলি সহায়ক বলে মনে করেন তবে দয়া করে লাইক এবং শেয়ার বোতামটি হিট করুন!
কিডনিতে পাথর গলানোর 15 টি ঘরোয়া প্রতিকার।
হলিউডের রোমান্টিক ফুল মুভি
