গর্ভাবস্থায় তরমুজ খাওয়ার 17 টি উপকারী

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি গর্ভাবস্থা প্যারেন্টিং বুনিয়াদি বুনিয়াদি লেখক-দেবীকা বন্দ্যোপাধ্যায় লিখেছেন শামিলা রাফাত মার্চ 7, 2019 এ

গর্ভাবস্থায় তরমুজ: এ কারণেই আপনার গর্ভাবস্থায় তরমুজ খাওয়া উচিত, এখানে জেনে নিন। বোল্ডস্কাই

যে কোনও মহিলার জীবনে গর্ভাবস্থা একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্ব। যদিও গর্ভবতী মহিলার অনেক শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তন দেখা যায়, তেমনি আরেকটি সমান গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল গর্ভবতী মহিলা যে ডায়েট খাওয়া যায় তার প্রতি অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া। আমাদের অবশ্যই সকলেই শুনে থাকতে হবে বিশেষত আমাদের পরিবারগুলিতে প্রবীণ প্রজন্ম, গর্ভাবস্থায় সুষম ডায়েটের গুরুত্বের সাক্ষ্য দিয়ে। এই সময়কালে একটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট মা এবং তার গর্ভের শিশুকে উভয়কেই বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় সুষম ডায়েটেও অবশ্যই ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে। যদিও ফলের গুরুত্ব খুব বেশি পরিমাণে বিবেচনা করা যায় না, তবে একজন দক্ষ চিকিত্সক পেশাদারের পরামর্শ না নিয়ে কিছু খাওয়া উচিত নয়। এই পরিস্থিতিতে সেরা বিচারক হবেন মা, এবং সুস্পষ্ট কারণে।

তার চারপাশের লোকেরা এটি খেতে বা এড়ানোর জন্য তাকে শক্তিশালী করতে পারে, তবে একজন গর্ভবতী মহিলাকে অবশ্যই পরিবার বা সামাজিক চাপ দেওয়া উচিত নয় এবং চিকিত্সকের নির্দেশিকা অনুসরণ করতে হবে না।

গর্ভবতী মহিলার জন্য, তরমুজটি বেছে নেওয়া অনেকগুলি ফলের মধ্যে বিশিষ্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত। প্রচুর ভিটামিনের সাথে জলের পরিমাণ সমৃদ্ধ - যেমন ভিটামিন সি, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্স - তরমুজে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামও রয়েছে। 90% এরও বেশি জলের সাথে অ্যাকাউন্টিং ^[1] একটি তরমুজের সামগ্রীতে, তরমুজ খাওয়ার ওজন হ্রাস, কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম এবং শরীরকে হাইড্রেট করার জন্য সুপারিশ করা হয়।

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, তরমুজ গর্ভবতী মহিলার জন্য একটি আদর্শ স্বাস্থ্যকর নাস্তা, কারণ এটি কার্যকরভাবে গর্ভবতী মহিলার ক্ষুধার্ত যন্ত্রণাকে মুক্তি দেয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে তার অনুভূতি পূর্ণ রাখে। গর্ভবতী মহিলার জন্য তরমুজের স্বাস্থ্য উপকারিতা নিম্নরূপ।

1. সকাল অসুস্থতা নিয়ন্ত্রণ করে

বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলার মুখোমুখি হওয়া একটি সাধারণ অস্বস্তি, মহিলার সকালের অসুস্থতা সংশ্লিষ্ট মহিলার পক্ষে যথেষ্ট উদ্বেগজনক হতে পারে। তরমুজ, পুরো বা রস হিসাবে খাওয়া হয়, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে কিছুক্ষণ পরে নেওয়া, দিনের সবচেয়ে স্নিগ্ধ এবং সতেজকাজ শুরু করে। পুষ্টির পাশাপাশি শক্তিযুক্ত উভয়ই, তরমুজ গর্ভবতী মহিলার জন্য দিনের দুর্দান্ত শুরু করে।

2. অম্বল এবং অম্লতা উপশম করে

তরমুজের পরিমিত পরিবেশন খাওয়ার সাথে সাথে খাবারের পাইপের পাশাপাশি পেটে প্রশান্তি রয়েছে। শীতল সম্পত্তি সহ, তরমুজ অ্যাসিডিটি এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স দ্বারা সৃষ্ট গলায় জ্বলন্ত সংবেদন থেকে তাত্ক্ষণিক স্বস্তি দেয়।

৩.দেহকে হাইড্রেটেড রাখে

90% এরও বেশি জলের পরিমাণ সহ তরমুজ খাওয়া আপনার দেহকে হাইড্রেটেড রাখে। বিশেষত গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, একজন গর্ভবতী মহিলা দিনের বেলা নিরাপদে স্নিগ্ধ করতে পারেন। গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশন বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন প্রাথমিক প্রারম্ভিক সংকোচনের সূত্রপাত অকাল জন্মের দিকে পরিচালিত করে।

4. ফোলাভাব হ্রাস করে

গর্ভের ক্রমবর্ধমান শিশুর দ্বারা চাপ প্রয়োগ করার সাথে, গর্ভাবস্থায় পায়ে রক্তের প্রবাহ উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ হয়ে যায়। পায়ে সাধারণ রক্ত প্রবাহের এই সীমাবদ্ধতা পায়ে পাশাপাশি হাতগুলিতেও ফোলা বাড়ে। এই ফোলাভাব বা এডিমা গর্ভাবস্থায় একটি সাধারণ সমস্যা। তরমুজ কার্যকরভাবে পেশী এবং শিরাগুলিতে বাধা হ্রাস করে, যার ফলে এডিমাটি প্রচুর পরিমাণে রোধ করে।

৫. ত্বকের রঞ্জকতা রোধ করে

গর্ভাবস্থায় ত্বকের পিগমেন্টেশন একটি সাধারণ ঘটনা এবং এটি গর্ভাবস্থার হরমোন বৃদ্ধির জন্য দায়ী হতে পারে। জলের পরিমাণ বেশি হওয়ার কারণে তরমুজ হজমে সহায়তা করে এবং অন্ত্রের গতিবিধির মসৃণতা নিশ্চিত করে। এটি শেষ পর্যন্ত ত্বকের রঙ্গকতা কমিয়ে দেয়।

কনভেকশন মাইক্রোওয়েভে কেক বেক করবেন কিভাবে

Im. প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমৃদ্ধ উত্স তরমুজ, প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে দেখানো হয়েছে। অসুস্থ হয়ে পড়া কখনই সুখকর নয়, গর্ভাবস্থায় অসুস্থতা গর্ভবতী মায়ের পক্ষে যথেষ্ট অস্বস্তিকর হতে পারে।

7. প্রাক-এক্লাম্পিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে ^[দুই]

বমিভাব এবং সকালের অসুস্থতা নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি লাইকোপিন প্রাক-এক্লাম্পিয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। স্বাভাবিকের চেয়ে উচ্চ রক্তচাপ দ্বারা চিহ্নিত, তরল ধরে রাখার পাশাপাশি প্রোটিনিউরিয়া বা কিডনিতে প্রোটিনের উত্থিত স্তর যা কিডনির ক্ষতির ইঙ্গিত দেয়, প্রাক-এক্লাম্পসিয়া অন্যান্য স্বাস্থ্যগত জটিলতার পাশাপাশি অকাল শ্রমের কারণ হতে পারে। লাইকোপেন হ'ল ইমিউনিটি বুস্টার।

৮. কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে

গর্ভাবস্থার সাথে জড়িত একটি সাধারণ সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য বেশ বিরক্তিকর পাশাপাশি প্রত্যাশিত মায়ের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে। বর্ধমান পেটের সাথে, বিশ্রামের ঘরে ঘন ঘন ভ্রমণের পাশাপাশি স্বাভাবিক সময়ের চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করা গর্ভবতী মায়ের জন্য ক্লান্তিকর হতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের ওষুধ যেমন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না, তেমনি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হ'ল কোষ্ঠকাঠিন্য প্রশমনের জন্য প্রাকৃতিক উপায় অনুসন্ধান করা। তরমুজে থাকা ফাইবারের উপাদানগুলি মল গঠনে সহায়তা করে, তবে উচ্চ জলের উপাদানগুলি এটির বর্ধনে সহায়তা করে।

9. পেশী ক্র্যাম্প হ্রাস করে

হরমোনের পরিবর্তনগুলি, পাশাপাশি গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি, হাড়গুলিতে ব্যথা হওয়ার সাথে সাথে পেশীগুলি সঙ্কুচিত হতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ সমৃদ্ধ, তরমুজ গর্ভাবস্থায় পেশীগুলির ক্র্যাম্প প্রতিরোধে সহায়তা করে।

10. তাপ ফুসকুড়ি আচরণ করে

গর্ভাবস্থায় শরীর স্বাভাবিকভাবেই আরও বেশি তাপ উৎপন্ন করার পাশাপাশি ওষুধগুলি শরীরের তাপমাত্রাও বাড়িয়ে তুলতে পারে। শরীরের এই সম্মিলিত উত্তাপ চুলকানি এবং সাধারণ জ্বালা সহ গর্ভাবস্থায় ফুসকুড়ি বাড়ে। তরমুজের শীতলকরণ এবং হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা দেহের ফুসকুড়ি কার্যকরভাবে পরীক্ষা করতে পারে। তরমুজ খাওয়া ত্বকের শুষ্কতাও পরীক্ষা করে।

১১. মূত্রনালীর সংক্রমণ রোধ করে

মূত্রনালীর সংক্রমণ, বিশেষত গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে, একটি সাধারণ ঘটনা যা গর্ভবতী মহিলাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রভাবিত করে। যদিও ওষুধটি পরামর্শ দেওয়া হয় না, তরমুজ খাওয়া উভয় প্রতিরোধের পাশাপাশি মূত্রনালীর সংক্রমণ নিরাময়ের একটি প্রাকৃতিক উপায়।

প্রস্রাবের ট্র্যাক্ট থেকে ব্যাকটিরিয়াগুলি বের করে দেয় এমন অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল প্রবণতার সাথে মিলিত একটি উচ্চ জলের সামগ্রী তরমুজটি প্রাকৃতিক উপায়ে মূত্রনালীর সংক্রমণ পরীক্ষা করার জন্য তরমুজকে একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম হিসাবে তৈরি করে।

কিভাবে আমার ঠোঁট গোলাপী করা

13. শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরায়

উচ্চ জলের পরিমাণ সহ, তরমুজ মাঝারি পরিমাণে খাওয়ার পরে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়। শরীর থেকে টক্সিন নির্মূল ক্লান্তি প্রতিরোধ করে এবং শরীরকে শক্তিশালী রাখে।

14. ভ্রূণের হাড় গঠনে এইডস

পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামযুক্ত, তরমুজ ভ্রূণের হাড়ের বিকাশে সহায়তা করে।

15. স্বাস্থ্যকর দৃষ্টি প্রচার করে

বিটা ক্যারোটিন সহ, তরমুজটিও প্রত্যাশিত মায়ের চোখের জন্য ভাল।

16. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে

অধ্যয়নগুলি অ্যান্টি-অক্সিডেটিভ থাকার জন্য তরমুজের রস প্রকাশ করেছে ^[3] সম্পত্তি যা কার্যকরভাবে দেহে ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি নিরপেক্ষ করে, ফলে কোষের ক্ষতি হ্রাস করে।

17. প্রদাহ হ্রাস করে

যদিও গর্ভবতী মহিলাদের উপর বিশেষভাবে এটি পরিচালিত হয়নি, পরীক্ষাগার পরীক্ষাগুলি তরমুজের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি নিশ্চিত করেছে ^[4] ।

যদিও আমাদের প্রত্যেকের জন্য সুষম খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে ডায়েট এবং গর্ভাবস্থার মধ্যে বর্ধিত সহ-সম্পর্ক রয়েছে। ফল গর্ভবতী মহিলার ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। ভিটামিন এবং খনিজ সহ লোড, উচ্চ ফাইবার এবং জলের সামগ্রী সহ, গর্ভাবস্থায় তরমুজ খাওয়ার জন্য আদর্শ।

গর্ভবতী হওয়ার সময় মায়ের ডায়েট সাধারণত ভ্রূণের পাশাপাশি সন্তানেরও জন্মের অনেক পরে প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হয়। গবেষণায় জানা গেছে যে মাছ ও আপেল সেবন করে ^[5] এ জাতীয় মায়ের জন্ম নেওয়া সন্তানের শৈশব হাঁপানির মতো অ্যালার্জিজনিত রোগের বিকাশকে বাধা দিতে পারে।

যদিও গর্ভবতী মহিলার জন্য তরমুজের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে তবে এটি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। কোনও দুটি গর্ভাবস্থা হুবহু এক না হওয়ায় নির্দিষ্ট মহিলার পক্ষে উপকারী ডায়েট অন্য গর্ভবতী মহিলার পক্ষে উপযুক্ত নাও হতে পারে। সর্বাধিক উপযুক্ত সময় হিসাবে গর্ভবতী মহিলার দ্বারা খাওয়া তরমুজ গ্রহণযোগ্য পরিমাণ হিসাবে দিকনির্দেশনার জন্য একজন যোগ্য চিকিত্সক চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

নিবন্ধ উল্লেখ দেখুন

[1]পপকিন, বি। এম।, ডি'আন্সি, কে। ই।, এবং রোজেনবার্গ, আই এইচ। (2010)। জল, হাইড্রেশন এবং স্বাস্থ্য। পুষ্টি পর্যালোচনা, 68 (8), 439-58।
[দুই]নাজ, এ।, বাট, এম। এস, সুলতান, এম। টি।, কাইয়ুম, এম।, এবং নিয়াজ, আর এস। (2014)) তরমুজ লাইকোপেন এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত দাবি। এক্সসিএলআই জার্নাল, 13, 650-660।
[3]মোহাম্মদ, এম। কে।, মোহাম্মদ, এম আই।, জাকারিয়া, এ। এম।, আবদুল রাজাক, এইচ। আর, এবং সাদ, ডব্লিউ। এম। (2014)। তরমুজ (সিট্রুল্লাস লানাতাস (থুনব।) ম্যাটসাম এবং নাকাই) র রস ইঁদুরের কম ডোজ এক্স-রে দ্বারা জারিত অক্সিডেটিভ ক্ষয়কে পরিবর্তন করে। বায়োমেড গবেষণা আন্তর্জাতিক, 2014, 512834।
[4]হংকং, এম। ওয়াই।, হার্টিগ, এন।, কাউফম্যান, কে।, হুশমান্ড, এস।, ফিগুয়েরো, এ।, এবং কর্ন, এম (2015)। তরমুজের সেবন ইঁদুরগুলিতে প্রদাহ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা উন্নত করে এথেরোজেনিক খাদ্য সরবরাহ করে। পুষ্টি গবেষণা, 35 (3), 251-258।
[5]উইলারস, এস। এম।, দেভেরাক্স, জি।, ক্রেইগ, এল। সি।, ম্যাকনিল, জি।, উইজগা, এ। এইচ।, আবু এল-ম্যাগড, ডাব্লু।, টার্নার, এস ডাব্লু। গর্ভাবস্থায় এবং হাঁপানি, 5 বছরের বাচ্চাদের মধ্যে শ্বাসকষ্ট এবং অ্যাটোপিক লক্ষণগুলির সময় মাতৃ খাবার গ্রহণ থোরাক্স, 62 (9), 773-779।