হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপগুলিতে চেহারা পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
অপ্রচলিত থাইরয়েড, স্ট্রেস, ক্লান্তি, তরল ধারণ এবং বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন কারণে আপনি ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন। অনেক লোক বয়সের সাথে ধীরে ধীরে ওজন বাড়ায় বা তাদের জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করে।
এই অনেকগুলি কারণের মধ্যে ওজন বাড়ার সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল আপনার খাদ্যাভাস - অনেকগুলি ক্যালোরি খাওয়া হ'ল সঠিক [1] । ওজন বাড়ানোর সময় স্বাস্থ্যকর, অতিরিক্ত, এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর খাবারের ধ্রুবক খাওয়া অস্বাস্থ্যকর ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনার ওজন বাড়িয়ে তোলে এমন মোটাতাজাকরণের খাবারের সংখ্যা হ'ল অন্তহীন আমরা বেশিরভাগ দিন এমনকি এই খাবারগুলির মুখোমুখি (বা খাওয়া)। এখানে চর্বিযুক্ত খাবারের তালিকা রয়েছে।
1. আইসক্রিম
স্বল্প ফ্যাটযুক্ত এবং ভেগান আইসক্রিমের বিকল্প থাকা অবস্থায়, নিয়মিত বা বাণিজ্যিকভাবে তৈরি আইসক্রিমগুলি চিনির সাথে প্যাক করা হয় এবং এতে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী থাকে [দুই] । সর্বাধিক জনপ্রিয় মিষ্টান্নগুলির মধ্যে একটি, আইসক্রিমগুলি অত্যন্ত চর্বিযুক্ত - তাই এটি আপনার খাবারে নিয়মিত না হয়ে মাঝে মাঝে ট্রিট হিসাবে উপভোগ করা হয় [3] ।
2. পিজা
না, আমরা ঘরে বসে তৈরি পিজ্জার কথা বলছি না যা আপনি স্বাস্থ্যকর বিকল্প দিয়ে তৈরি করতে পারেন - তবে স্টোর কেনা / টেকওয়ে পিজ্জা যা ‘সর্বাধিক জনপ্রিয় জাঙ্ক ফুড 'খেতাব দেওয়া হয়েছে। আপনি যে পিজ্জা অর্ডার করছেন তাতে ফ্যাট, পরিশোধিত কার্বস এবং ক্যালোরি বেশি থাকে। এটি ছাড়াও, আপনি যে ধরণের পিজ্জা অর্ডার করেন তার উপর নির্ভর করে এটিতে প্রচুর পরিমাণে পনির এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে [4] । অধ্যয়নগুলি এই খাদ্যদ্রব্যগুলির ব্যবহারকে স্থূলতার সাথে সংযুক্ত করে এবং হৃদরোগের মতো বিরূপ স্বাস্থ্য পরিস্থিতির ঝুঁকি বাড়ায় [5] ।
৩. ডোনাটস
এটি ডোনটস মোটাতাজাক করা না বলেই যায়। ডোনেটে প্রচুর পরিমাণে চিনি, মিহি ময়দা এবং যুক্ত ফ্যাট থাকে []] । অত্যন্ত ক্যালোরি উচ্চ মাত্রায়, ডোনাটসে প্রচুর পরিমাণে ট্রান্স ফ্যাট থাকে, যা অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট।
জন সিনা এবং তার স্ত্রীর ছবি
৪. ফরাসি ফ্রাই
শুধু ফ্রাই নয়, আপনার পছন্দের আলুর চিপগুলিও চর্বিযুক্ত উচ্চ খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে []] । এই জনপ্রিয় স্ন্যাকস সাধারণত কেচাপের মতো উচ্চ-চিনিযুক্ত সস দিয়ে খাওয়া হয়, দ্বিগুণ সমস্যাকে আমন্ত্রণ জানায়। বেশ কয়েকটি গবেষণা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং আলু চিপসকে ওজন বৃদ্ধির সাথে সরাসরি যুক্ত করেছে [8] ।
5. দুধ চকোলেট
এর কাজিন ডার্ক চকোলেট থেকে ভিন্ন, সাদা চকোলেট ওজন হ্রাস প্রচার করে না কিন্তু পরিবর্তে, ওজন বাড়তে পারে। দুধ চকোলেটগুলিতে সাধারণত চিনি এবং চর্বি বেশি থাকে এবং কিছুটা নেশা থাকে, যার ফলে আপনি বসতে ২-৩ বার খেতে পারেন [9]।
6. চিনাবাদাম মাখন
ঘরে বসে চিনাবাদাম মাখনের নিয়ন্ত্রিত ব্যবহার স্বাস্থ্যকর, বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত চিনাবাদাম মাখনের সাথে যুক্ত চিনি, হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেল এবং প্রচুর পরিমাণ নুন আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে [10] । চিনাবাদাম মাখনের উচ্চ-ক্যালোরির পরিমাণও রয়েছে, তবে এটি আরও সাধারণ কারণগুলির মধ্যে অন্যতম কারণ যা অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে তোলে (যদি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হয়)।
7. সোডা (চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয়)
পুষ্টিবিদরা বলেছেন যে স্বাদযুক্ত, চিনিযুক্ত সোডাসকে সবচেয়ে চর্বিযুক্ত খাবার আইটেম হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে [এগারো জন] । শুধু সোডাস নয়, মিষ্টি চা, স্বাদযুক্ত রস পানীয়, কফি পানীয় এবং স্পোর্টস ড্রিংকগুলিতে চিনির পরিমাণ বেশি এবং জাঙ্ক খাবারগুলির মধ্যে ক্যালোরির সর্বাধিক উত্স [12] । সোডা পান না শুধুমাত্র আপনার স্থূলত্বের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগেরও হতে পারে [১৩] ।
8. কুকিজ
কাজ করার সময় বা নেটফ্লিক্সিংয়ের সময় কুকিগুলি মঞ্চ করতে মজাদার হলেও এগুলি ক্যালোরির পরিমাণে খুব বেশি হতে পারে [১৪] । আপনি কিছু কুকি বাড়িতে বেক করতে পারেন বা একটি ছোট, একক-পরিবেশনার (1-2 কুকিজ) যেতে পারেন।
9. ফলের রস
হ্যাঁ, তারা স্বাস্থ্যকর তবে অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে তারা অস্বাস্থ্যকর ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে [পনের] । স্টোর-কেনা ফলের রসগুলিতে উচ্চ পরিমাণে চিনিযুক্ত উপাদান থাকে এবং পুরো ফলের মধ্যে ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টির অভাব থাকে।
10. প্রক্রিয়াজাত মাংস
কিছু দিন সসেজ ভাজা আপনার সময় সাশ্রয় করতে সাহায্য করতে পারে তবে দীর্ঘ সময়ের মধ্যে এগুলি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি করে, অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি প্রাথমিক কারণ one
অন্যান্য কিছু খাবার যা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট অর্জন করতে পারে তা নিম্নরূপ:
- সাদা রুটি
- অ্যালকোহল
- স্বল্প-ক্যালোরি সিরিয়াল
- স্মুডি
- নুডলস
- পাস্তা
- মায়োনিজ
- সব্জির তেল
- শুয়োরের মাংস
একটি চূড়ান্ত নোটে…
অবশ্যই, কোনও খাবারের অত্যধিক গ্রহণ কখনও ভাল না। ওজন পর্যবেক্ষকদের কী খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে যত্নবান হওয়া উচিত কারণ এ জাতীয় খাবারগুলি পাউন্ডগুলিতে যুক্ত করবে, যা পরবর্তীতে পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন হবে। আকস্মিক, অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি এড়াতে আপনার এই খাবারগুলির ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করুন বা হ্রাস করুন।
খুশকি এবং চুল পড়া এড়ানোর উপায়
