হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
- আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানায়
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
যখন আমরা পুরুষদের স্বাস্থ্যের কথা বলি তাদের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা মহিলাদের তুলনায় তত বেশি। তারা শারীরিকভাবে শক্তিশালী তবে তাদের শরীর আরও পুষ্টি এবং পরিপূরক দাবি করে।
জীবনে ক্রমবর্ধমান স্ট্রেস, কাজের চাপ এবং প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জের কারণে পুরুষদের স্বাস্থ্যের সঠিক যত্ন নেওয়া খুব জরুরি। মহিলাদেরও অনেক স্বাস্থ্য বিষয় রয়েছে যার যত্ন নেওয়া দরকার। তবে মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের স্বাস্থ্যের কথা খুব কমই বলা হয়।
পুরুষদের প্রতিদিনের ত্বকের যত্নের ভুল
পুরুষদের শরীর অনেক চাপ সহ্য করতে পারে তবে একই সাথে সহজেই রোগের দ্বারা আক্রমণ করা যায়। স্ট্রেসের কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা একরকম দুর্বল হয়ে পড়েছে। পুরুষরা বেশি শারীরিক পরিশ্রম করে এবং তাদের ব্যথার জন্য আরও সহিষ্ণুতা থাকে। সুতরাং তাদের দেহটি অত্যন্ত ক্লান্ত হওয়ার আগে ব্যথা বুঝতে পারে না।
এগুলি হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং স্বাস্থ্যবিহীন অন্যান্য সমস্যা থাকতে পারে। সুতরাং পুরুষদের স্বাস্থ্যের উত্সাহ বাড়িয়ে তুলবে এমন কিছু খাবার গ্রহণের দ্বারা স্বাস্থ্যের যথাযথ সতর্কতা অবলম্বন করা ভাল।
স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য পুরুষদের অবশ্যই খাওয়ার এই তালিকা রয়েছে। পুরুষদের জন্য কিছু শক্তি খাবার দেখুন food
আপনার দেহের আকারের সাহায্যে যে খাবারগুলি আপনাকে আনন্দিত করে
খামির
এটি ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে ধনী উত্স এবং পুরুষদের মধ্যে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি দস্তা সমৃদ্ধ এবং উর্বরতার সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে। এটি ডায়াবেটিসের চিকিত্সা করে এবং স্থূলত্ব প্রতিরোধ করে। এটি পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য সেরা খাবারগুলির মধ্যে একটি।
চিয়া বীজ
এটি পুরুষদের জন্য অন্যতম সেরা স্বাস্থ্যকর খাবার। এটি শরীরের সঠিক তাপমাত্রা বজায় রাখে এবং গ্রীষ্মের মরসুমে বেশি উপকারী। এটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এটি হৃদরোগ প্রতিরোধ করে এবং মস্তিষ্কের জন্য ভাল। এটি আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধ করে।
আমি
এটি প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এবং তাদের সাথে ট্রিট করে কারণ এতে আইসোফ্লাভোন রয়েছে। এটি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায় পেশীগুলি তৈরি করে। আপনি সয়া দুধ, সয়া বাদাম এবং সয়া পনির রাখতে পারেন।
আম ও পেঁপে
এই ফলগুলিতে বায়োফ্লাভোনয়েড এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে যা তাদের ত্বকে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। পুষ্টির চাহিদা মেটাতে পুরুষদের অবশ্যই এই ফলগুলি থাকতে হবে। এই ফলগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শক্তি দেয়।
ক্যাপসিকাম
এগুলিতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ রয়েছে এগুলিতে কমলার চেয়ে তিনগুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি নিরাময় ভিটামিন is এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে। এটি শরীরে শক্তিও দেয়।
রসুন
পুরুষদের কাঁচা ফর্ম বা ক্যাপসুল হিসাবে রসুন খেতে ভুলবেন না। এটি উভয় লিঙ্গেরই উপকার করে তবে পুরুষদের জন্য এটি আরও বেশি উপকারী হতে পারে। রসুনে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা শরীর থেকে সমস্ত টক্সিন সরিয়ে দেয়। এটি বায়োফ্লাভোনয়েড সমৃদ্ধ এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়।
ব্রোকলি
এটি লিভারে কিছু নির্দিষ্ট এনজাইম তৈরি করে যা ক্যান্সারের কোষের প্রভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা দেহে শক্তি জোগায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি পুরুষদের জন্য সেরা শক্তি খাবারগুলির মধ্যে একটি।
দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য
তারা একটি অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা কার্নিটাইন নামে পরিচিত। এই অ্যামিনো অ্যাসিড শক্তি সরবরাহ করতে চর্বি ব্যবহার করে। এটি রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং আপনাকে সক্রিয় রাখে। দুগ্ধজাতীয় পেশীগুলির ক্র্যাম্প এবং দুর্বলতা প্রতিরোধ করে। এগুলিতে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
দই
এটি ভাল ব্যাকটিরিয়া সমৃদ্ধ যা অন্ত্র থেকে রক্তে ভিটামিন এবং খনিজ শোষণে সহায়তা করে। এই ভাল ব্যাকটিরিয়া রোগগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডো আপনার হৃদয়ের পক্ষে ভাল। এটি কারনেটিন সমৃদ্ধ যা দেহে শক্তি দেয় এবং চর্বি ভাঙ্গনে সহায়তা করে। অ্যাভোকাডো ভাল চর্বিতেও সমৃদ্ধ যা কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং হজমে সহায়তা করে।
মধু
পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রাকৃতিক এবং শক্তিশালী খাবারগুলির মধ্যে একটি হ'ল মধু। প্রতিটি মানুষের শোবার সময় এক চা চামচ কাঁচা এবং খাঁটি মধু থাকা উচিত। এটি প্রতিটি রোগ নিরাময় করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণকে মেরে ফেলে এবং দেহের শক্তি বাড়ায়। এটি শুক্রাণুর সংখ্যাও বাড়ায়।
গরুর মাংস
লাল মাংস মানুষের দেহের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা মেটাতে প্রোটিন, খনিজ এবং আয়রন সমৃদ্ধ। এটি অ্যামিনো অ্যাসিড কার্নাইটিন সমৃদ্ধ যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং শক্তি দেয়। আপনার শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা রোধ করতে কেবল পাতলা মাংস রাখুন।
টমেটো
এগুলি লাইকোপিন সমৃদ্ধ যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। এটি আপনাকে প্রোস্টেট এবং পেটের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে। আপনার সালাদে টমেটো অন্তর্ভুক্ত করুন এবং এটি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন।
চিনাবাদাম
চিনাবাদাম হৃৎপিণ্ডের জন্য ভাল এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে। এগুলি জিংক এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা বন্ধ্যাত্বকে প্রতিরোধ করে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি মস্তিষ্কের ক্ষতি রোধ করে।
মাছ
এটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং মানসিক ঘনত্ব বাড়ায়। মাছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা পেশী তৈরি করে। আপনার অবশ্যই প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে চার বার মাছ খাওয়া উচিত।
