আপনার ভাইরাল জ্বরের সময় খাওয়ার জন্য 13 সেরা খাবার

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খবর শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• প্রযুক্তি এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
• খেলাধুলা ইয়োনেক্স-সানরাইজ ইন্ডিয়া ওপেন 2021 সালের মে মাসের সেটটি বন্ধ দরজার পিছনে অনুষ্ঠিত হবে
• সিনেমা গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
• অটোমোবাইল মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

ভাইরাল জ্বর হ'ল ভাইরাল সংক্রমণের একটি গ্রুপ যা দেহকে প্রভাবিত করে এবং উচ্চ জ্বর, মাথা ব্যথা, শরীরের ব্যথা, চোখে জ্বলন, বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাব দ্বারা চিহ্নিত। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের মধ্যে খুব সাধারণ।

ভাইরাল জ্বর মূলত একটি ভাইরাল সংক্রমণের কারণে ঘটে যা দেহের যে কোনও অংশে, বায়ু উত্তোলন, ফুসফুস, অন্ত্র ইত্যাদিতে ঘটে থাকে The উচ্চ জ্বর সাধারণত ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থার লক্ষণ। ভাইরাল জ্বর এক থেকে দুই সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হতে পারে।

যখন তোমার আছে ভাইরাসজনিত জ্বর আপনার ক্ষুধা কমে যায়। সুতরাং, আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করা প্রয়োজন এবং তাই সঠিক খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই খাবারগুলি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি এবং নিরাময়ের প্রচারের মাধ্যমে ভাইরাসজনিত জ্বরের চিকিত্সা করতে সহায়তা করবে।

1. চিকেন স্যুপ

আমরা যখন অসুস্থ হয়ে পড়ি তখন মুরগির স্যুপই আমাদের প্রথম জিনিস কারণ এটি ওপরের শ্বাস নালীর সংক্রমণের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে ^[1] । মুরগির স্যুপ ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন এবং ক্যালোরিযুক্ত যা আপনি অসুস্থ হওয়ার সময় প্রচুর পরিমাণে শরীরের প্রয়োজন হয়। এটি তরলগুলির একটি ভাল উত্স যা আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, মুরগির স্যুপ একটি প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট যা অনুনাসিক মিউকাস পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে ^[দুই] ।

2. নারকেল জল

ইলেক্ট্রোলাইট এবং গ্লুকোজ সমৃদ্ধ, আপনি যখন ভাইরাল জ্বরে আক্রান্ত হন তখন নারকেল জল পান করতে যাওয়া ^[3] । মিষ্টি এবং স্বাদযুক্ত ছাড়াও পটাসিয়ামের উপস্থিতি নারিকেলের পানি আপনি দুর্বল বোধ করার সাথে সাথে আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে this এটি থেকে অংশ হিসাবে এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে যা জারণ ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে।

ছোট চুলের জন্য চুলের স্টাইল কীভাবে তৈরি করবেন

3. ব্রোথ

ব্রোথ হ'ল মাংস বা শাকসব্জি দিয়ে তৈরি একটি স্যুপ। এটিতে সমস্ত ক্যালোরি, পুষ্টি এবং গন্ধ রয়েছে যা আপনি অসুস্থ হয়ে পড়লে একটি উপযুক্ত খাদ্য। অসুস্থ অবস্থায় গরম ঝোল খাওয়ার উপকারিতা হ'ল এটি আপনার শরীরকে হাইড্রেট করবে, প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট হিসাবে কাজ করবে এবং সমৃদ্ধ স্বাদগুলি আপনাকে সন্তুষ্ট রাখবে। তবে এটি নিশ্চিত করুন যে কোনও দোকান থেকে এটি কেনার পরিবর্তে আপনি বাড়িতে ঝোল তৈরি করছেন কারণ তাদের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম রয়েছে।

4. ভেষজ চা

ভেষজ চা ভাইরাসজনিত জ্বরও সহজ করতে পারে। এগুলি মুরগির স্যুপ এবং ব্রোথগুলির অনুরূপ প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট হিসাবেও কাজ করে। এগুলি শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং উষ্ণ তরল আপনার গলার জ্বালা প্রশমিত করে। ভেষজ চাতে রয়েছে পলিফেনলস, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে কোনও সময়েই বাড়াতে সহায়তা করবে ^[4] , ^[5] ।

5. রসুন

রসুন এন্টিব্যাক্টেরিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যের কারণে বিভিন্ন রোগ নিরাময়ের জন্য পরিচিত সেরা খাবারগুলির একটি হিসাবে চিহ্নিত করা হয় ^[]] । একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে রসুন সেবনকারী ব্যক্তিরা প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়েছিলেন এবং 3.5 দিনের মধ্যে তারাও ভাল হয়েছিলেন ^[]] । রসুনে উপস্থিত একটি মিশ্রণ অ্যালিসিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কার্যকর করে এবং ভাইরাল জ্বরের সম্ভাবনা হ্রাস করে ^[8] ।

6. আদা

আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন আপনাকে প্রায়শই বমি বমি ভাব হতে পারে। রসুন খেলে বমিভাব থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ^[9] । তদুপরি, এটির অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে যা অসুস্থ বোধ করার সময় উপকারী। আপনার রান্না করার সময় আপনি আদা ব্যবহার করেছেন বা আপনার চাঙ্গা বোধ করার জন্য এটি চায়ের আকারে রাখুন তা নিশ্চিত করুন।

7. কলা

আপনি যখন অসুস্থ থাকেন তখন আপনার স্বাদের কুঁড়ি ঠান্ডা এবং জ্বরজনিত কারণে কোমল এবং স্বাদহীন। কলা খাওয়া তারা উপকারী যেমন এগুলি চিবানো এবং গিলতে এবং স্বাদে মিশ্রিত করা সহজ। এগুলিতে পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, এবং ভিটামিন বি 6 এর মতো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এগুলি প্রতিদিন খেলে আপনার ভবিষ্যতে ভাইরাল জ্বরের লক্ষণগুলি থেকে বাঁচতে পারে কারণ এগুলি শ্বেত রক্তকণিকা বৃদ্ধি করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে এবং রোগের প্রতিরোধে আপনার শক্তি জোরদার করে ^[10] ।

8. বেরি

বেরি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উত্স যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা কার্যকর করার ক্ষেত্রে সহায়তা করে। স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিগুলির মতো বেরিগুলিতে অ্যান্থোসায়ানিনসের মতো উপকারী সংমিশ্রণ রয়েছে, এক ধরণের ফ্ল্যাভোনয়েড যা ফলগুলিকে তাদের রঙ দেয় fruits ^{[এগারো জন]} । আপনি যখন অসুস্থ তখন বেরি খাওয়া উপকারী কারণ এগুলিতে শক্তিশালী অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ইমিউন-বুস্টিং প্রভাব রয়েছে।

ল্যাকমে ফ্যাশন সপ্তাহ 2017 সময়সূচী

9. অ্যাভোকাডো

আপনি যখন ভাইরাল জ্বরে ভুগছেন তখন অ্যাভোকাডোস হ'ল একটি দুর্দান্ত খাদ্য কারণ এগুলিতে আপনার দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে they এগুলি চিবানো সহজ এবং তুলনামূলকভাবে নরম। অ্যাভোকাডোতে ওলিক অ্যাসিডের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে যা প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতাতেও বিশাল ভূমিকা পালন করে ^[12] ।

10. সাইট্রাস ফল

লেবু, কমলা এবং আঙ্গুরের মতো সাইট্রাস ফলগুলিতে ফ্লেভোনয়েড এবং ভিটামিন সি রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ^[১৩] । সিট্রাস ফল খাওয়ার ফলে প্রদাহ হ্রাস হবে এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হবে যা ভাইরাল জ্বরের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে। ভারতে, প্রাচীন কাল থেকেই সাইট্রাস ফলগুলি medicষধি এবং চিকিত্সা সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত।

11. মরিচ মরিচ

মরিচ মরিচে ক্যাপসাইকিন থাকে যা ভাইরাল জ্বর এবং ফ্লুর কার্যকর চিকিত্সা। মরিচ কাঁচা মরিচই নয়, কালো মরিচগুলিও শ্লেষ্মা ভেঙে ফেলা এবং সাইনাস প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করে ব্যথা এবং অস্বস্তি লাঘব করার ক্ষেত্রে একই রকম প্রভাব ফেলে ^[১৪] । একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ক্যাপসাইসিন ক্যাপসুলগুলি দীর্ঘস্থায়ী কাশির লক্ষণগুলিকে হ্রাস করে তাদের জ্বালা-পোড়া প্রতি কম সংবেদনশীল করে তোলে।

12. সবুজ শাকসব্জি

রোমাইন লেটুস, পালং শাক এবং কালের মতো সবুজ শাকসব্জী ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার এবং উপকারী উদ্ভিদ যৌগের সাহায্যে লোড হয়। এই উদ্ভিদ যৌগগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে যা প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এই সবুজ শাকগুলি তাদের অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যগুলির জন্যও পরিচিত যা সাধারণ সর্দি এবং ভাইরাল জ্বরকে দূরে রাখতে পারে ^{[পনের]} ।

13. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার হ'ল মাছ, সামুদ্রিক খাবার, মাংস, মটরশুটি, বাদাম এবং হাঁস-মুরগি। এগুলি খাওয়া সহজ এবং ভাল পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করা হয় যা ফলস্বরূপ আপনার দেহের শক্তি দেয়। প্রোটিনগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে তৈরি যা একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা জন্য প্রয়োজনীয় vital ^[16] । আপনি যখন অসুস্থ থাকেন এবং আপনার শরীর নিরাময়ের প্রক্রিয়াতে থাকে, তখন খাবার থেকে সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড পাওয়া আপনার শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।

আপনি যখনই ভাইরাল জ্বরে ভোগেন, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা, পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই খাবারগুলি খাওয়া প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করবে এবং আপনার শরীরকে পুষ্টি সরবরাহ করবে।

1. [1]রেনার্ড, বি। ও।, আর্টল, আর এফ।, গসম্যান, জি এল, রবিনস, আর। এ, এবং রেনার্ড, এস আই। (2000)) মুরগির স্যুপ ভিট্রো.চেস্টে 118 (4), 1150-1157 এ নিউট্রোফিল কেমোট্যাক্সিসকে বাধা দেয়।
2. [দুই]সেকেটখু, কে।, জানুসকিউইচিজ, এ।, এবং স্যাকনার, এম। এ। (1978)। অনুনাসিক শ্লেষ্মী গতিবেগ এবং অনুনাসিক বায়ুপ্রবাহ প্রতিরোধের উপর গরম জল, ঠান্ডা জল এবং মুরগির স্যুপ পান করার প্রভাব C সর্বোপরি, 74 (4), 408-410।
3. [3]দ্য জার্মানি অ্যাসোসিয়েশন ফর নিউট্রিশনাল মেডিসিনের প্যারেন্টাল পুষ্টি সম্পর্কিত দিকনির্দেশনা বিকাশের জন্য বিয়ালসস্কি, এইচ। কে।, বিছাফ, এস সি।, বোহলেস, এইচ। জ। (২০০৯) জল, ইলেক্ট্রোলাইটস, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানসমূহ Pare প্যারেন্টেরাল পুষ্টি সম্পর্কিত গাইডলাইনস, অধ্যায় G. চিকিত্সা বিজ্ঞান: জিএমএস ই-জার্নাল,,, ডক 21
4. [4]চেন, জেড এম।, এবং লিন, জেড (2015)। চা এবং মানব স্বাস্থ্য: চা সক্রিয় উপাদানগুলির বায়োমেডিকাল ফাংশন এবং বর্তমান সমস্যাগুলি Zেজিং বিশ্ববিদ্যালয়-বিজ্ঞান বি, 16 (2), 87-102 এর জার্নাল।
5. [5]সি টেনোর, জি।, ডাগলিয়া, এম।, সিম্পাগলিয়া, আর।, এবং নভেলিনো, ই। (2015)। কৃষ্ণ, সবুজ এবং সাদা চা ইনফিউশন থেকে পলিফেনলগুলির নিউট্রাসিউটিকাল সম্ভাব্যতার সন্ধান – একটি পর্যালোচনা urrent বর্তমানের ফার্মাসিউটিক্যাল বায়োটেকনোলজি, 16 (3), 265-271।
6. []]বায়ান, এল।, কৌলিভান্ড, পি। এইচ।, এবং গর্জি, এ (2014)। রসুন: সম্ভাব্য থেরাপিউটিক প্রভাবগুলির একটি পর্যালোচনা।এভিচেনা জার্নাল অফ ফাইটোমেডিসিন, 4 (1), 1।
7. []]জোসলিং, পি। (2001)। রসুনের পরিপূরক দিয়ে সাধারণ ঠান্ডা প্রতিরোধ করা: একটি ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত সমীক্ষা therapy থেরাপিতে অগ্রগতি, 18 (4), 189-193।
8. [8]পারসিভাল, এস এস (২০১ 2016)। বয়স্ক রসুনের এক্সট্রাক্ট মানব প্রতিরোধ ক্ষমতা পরিবর্তন করে – 3. নিউট্রিশন জার্নাল, 146 (2), 433 এস-436 এস।
9. [9]মার্কস, ডব্লিউ।, কিস, এন।, এবং আইসেনারিং, এল। (2015)। আদা বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব জন্য উপকারী? সাহিত্যের একটি আপডেট supp সহায়ক এবং উপশম যত্নে বর্তমান মতামত, 9 (2), 189-195।
10. [10]কুমার, কে। এস।, ভৌমিক, ডি।, দুরাইভেল, এস, এবং উমাদেবী, এম (২০১২)। কলার ditionতিহ্যবাহী এবং medicষধি ব্যবহার Pharma ফার্মাকোগনসিস এবং ফাইটোকেমিস্ট্রি এর জার্নাল, 1 (3), 51-63 63
11. [এগারো জন]উ, এক্স।, বিচার, জি আর।, হোল্ডেন, জে। এম।, হ্যটোভিটস, ডি বি।, গ্যাভার্ড, এস। ই, এবং প্রাইভর, ​​আর এল। (2006)। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সাধারণ খাবারগুলিতে অ্যান্থোসায়ানিনগুলির ঘনত্ব এবং সাধারণ ব্যবহারের অনুমান agricultural কৃষি ও খাদ্য রসায়ন জার্নাল, 54 (11), 4069-4075।
12. [12]ক্যারিলো পেরেজ, সি।, ক্যাভিয়া কামেরেরো, এম। ডি। এম।, এবং অ্যালোনসো দে লা টোরে, এস। (2012)। কর্মের প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থাতে ওলিক অ্যাসিডের ভূমিকা একটি পর্যালোচনা।নুত্রিকিয়ান হসপিটালারিয়া, ২০১২, ভি। 27, এন। 4 (জুলাই-আগস্ট), পি। 978-990।
13. [১৩]লাদানিয়া, এম এস (২০০৮) সাইট্রাস ফলের পুষ্টিকর এবং medicষধি মূল্য। সাইট্রাস ফল, 501–514।
14. [১৪]শ্রীনিবাসন, কে। (২০১ 2016)। লাল মরিচের জৈবিক ক্রিয়াকলাপ (ক্যাপসিকাম অ্যানুয়াম) এবং এর তীব্র নীতি ক্যাপসাইসিন: একটি পর্যালোচনা food খাদ্য বিজ্ঞান এবং পুষ্টি সম্পর্কিত ক্রিটিকাল পর্যালোচনা, 56 (9), 1488-1500।
15. [পনের]ভাট, আর। এস।, এবং আল-দাইহান, এস (2014)। ফাইটোকেমিক্যাল উপাদান এবং কিছু সবুজ শাক-সবজির অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ক্রিয়াকলাপ। ক্রান্তীয় বায়োমেডিসিনের এশিয়ান প্যাসিফিক জার্নাল, 4 (3), 189-193।
16. [16]কুরপাদ, এ ভি। (2006) তীব্র ও দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণের সময় প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তা Medical ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ মেডিকেল রিসার্চ, 124 (2), 129।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান