হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
যদিও কিম কারদাশিয়ান একটি বড় লুট, সোশ্যালাইট তার বক্র কোমর জন্য সুপরিচিত। বিশ্বজুড়ে মহিলারা এমন একটি বুটিক্যাল ফিগার রাখার আগ্রহী এবং এটি পাওয়ার একমাত্র উপায় ব্যায়ামের মাধ্যমে। বক্র কোমর পেতে কয়েকটি মুঠো টিপস রয়েছে।
নাক থেকে কালো দাগ দূর করার উপায়
সুতরাং, যদি আপনি সেই মহিলাগুলির মধ্যে যারা এক ঘন্টা কাচের আকারের জন্য আগ্রহী হন, তবে আপনার কোমরটি ছাঁটাই করার জন্য কিছু সেরা ফিটনেস টিপস এখানে রইল। অন্যদিকে, বক্রতা কোমর পেতে এই টিপসগুলির জন্য জিমে বা বাড়িতে পুরো সময়ের প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। বক্রতা কোমর অনুশীলনগুলিও কিছুটা বেদনাদায়ক তবে আমরা নিশ্চিত যে এটি সারাজীবনের জন্য আপনি যে চেহারাটি পেয়েছেন তা আপনাকে এনে দেবে। এই অনুশীলনগুলি এবং এই টিপসগুলির অনুশীলন করা ধ্রুবক ইতিবাচক এবং দৃ determined়প্রত্যয়ী মন এমন কিছু যা আপনার হওয়া উচিত। এটি প্রথম পদক্ষেপ এবং একটি বক্র কোমর পেতে টিপ।
বক্রতা কোমর পেতে কিছু দুর্দান্ত উপায় এখানে রইল। দেখা যাক.
কার্ডিও করুন
আকারে পেতে, আপনাকে প্রথমে করণীয় হ'ল কার্ডিও অনুশীলনের সঠিক ফর্মটি। এটি আপনার কোমরটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ছাঁটাইতে এবং এটিকে আকারে নেওয়ার অনুমতি দেয়
ছোট্ট বাটটি ট্রিম করুন
বক্রতা কোমর পেতে, আপনার নীচে ফোকাস করুন। আপনি যখন স্কোয়াটের মতো কিছু নির্দিষ্ট অনুশীলন করেন, তখন আপনার নীচের মেদ কমে যায় এবং ফলস্বরূপ আপনার কোমরটি নীচে নেমে যায়।
আপনার পায়ে কাজ করুন
আপনার পায়েও গুরুত্বপূর্ণ দেওয়া দরকার। আপনার পায়ের মেদ কমাতে থ্রেডমিল বা ট্রেনে 15 মিনিটের জন্য জিমে স্টেশন চক্রের ট্রেনে যান। এটি করে আপনার কোমরটি বক্রতা লাভ করবে।
উপরের শরীরের উপরও ফোকাস করুন
বক্রতা কোমর পেতে সেরা টিপসগুলির মধ্যে একটি হ'ল উপরের শরীরের দৃষ্টি কখনও হারাবেন না। অনুশীলনগুলি যা আপনার বুক / স্তনকে সুর করতে সহায়তা করবে তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার কোমরের ওজন হারাবে। পরের বার আপনি জিমটিতে যাবেন তা অনুসরণ করার জন্য এটি একটি বক্রতা কোমর অনুশীলন।
আপনার বুকের আকার
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, অনুশীলনে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে দৃ firm় এবং টোনড বুকে দেবে। আপনার কাঁধেও কাজ করুন। পেশী তৈরি করুন এবং কোমরটি বক্র হওয়ার জন্য কিছুটা নিচে স্বরে হবে।
ক্যালরি অন কাট
বক্রতা কোমর পেতে সেরা টিপ শুধুমাত্র ব্যায়াম হয় না। আপনি প্রতিদিন কী খাচ্ছেন তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালোরির পরিমাণ কমপক্ষে বা এমন পরিমাণে হওয়া উচিত যেখানে আপনি জিমে একই ক্যালোরি হারাতে সক্ষম হন।
ছোট খাবারের সাথে লেগে থাকুন
আপনি যদি কোনও সময়ে কোনও বক্রতা কোমর পেতে চান তবে দিনের বেলা ছোট খাবারের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার ধারণ করে এমন 6 টি খাবার খাওয়া আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে পারে।
প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি না
প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কেবল আপনার শরীরের জন্যই অস্বাস্থ্যকর নয় আপনার হৃদয়ের পক্ষেও অস্বাস্থ্যকর। প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতেও আপনার অনাক্রম্যতা স্তর বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত পুষ্টির অভাব রয়েছে।
স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিংয়ের দিকে ঘুরুন
নিখুঁত কোমর পাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং অন্য টিপ। স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিংয়ে বাদাম, কম ক্যালোরি উপাদান এবং ফাইবারের মতো অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত
সেরা লাল গালিচা শহিদুল
জল ফ্লাশ ফ্যাট
আপনি যদি নিখুঁত বক্রতা কোমর পেতে চান তবে পানির খাওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীর থেকে টক্সিন এবং ফ্যাট বের করতে সাহায্য করতে দিনে কমপক্ষে 3 থেকে 4 লিটার পান করুন।
এখন ওয়ার্ক দ্য কোমর
কোমরকে কখনই ভুলে যাবেন না। নিখুঁত দেখতে আপনি যদি এটি ছাঁটাই করতে চান তবে আপনার কোমরে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। অনুশীলনগুলি চেষ্টা করুন যা আপনার পাশের পেট এবং আরও অনেকের উপর ফোকাস করবে।
অ্যাবসকে কখনও ভুলে যাবেন না
এ্যাবসগুলিকে কখনও ভুলে যাবেন না, একটি নিখুঁত ট্রিমের জন্য এটিগুলি কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করে আপনার কোমরটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি আকার নেবে।
