হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
প্রোজেস্টেরন হ'ল একটি জীবাণু হরমোন যা প্রাকৃতিকভাবে দেহের অসংখ্য দেহের ক্রিয়াকলাপের জন্য উত্পাদিত হয়, বিশেষত উর্বরতা এবং গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত those যদিও এটি মহিলা হরমোন হিসাবে বিবেচিত হয় তবে পুরুষদের টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে এটি মানুষের প্রয়োজন এবং যৌন বিকাশের সাথে সম্পর্কিত হরমোন প্রয়োজন।
কিভাবে অবিলম্বে চুল পড়া বন্ধ করবেন ঘরোয়া প্রতিকার
মহিলাদের ক্ষেত্রে, প্রজেস্টেরন বিভিন্ন উদ্দেশ্যে যেমন গর্ভাবস্থাকালীন জরায়ু বজায় রাখা, উর্বরতা উন্নত করা, ইমিউনোলজিক হুমকির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অনাক্রম্য কার্যকারিতা বাড়ানো, প্রসবকালীন জন্ম এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি হ্রাস করা এবং struতুস্রাব নিয়ন্ত্রিত করা ইত্যাদি বিভিন্ন উদ্দেশ্যে প্রয়োজন হয় ter প্রোজেস্টেরনের সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগগুলি এমনকি কোষের টিউমার এবং স্তন ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। [1]
বিভিন্ন পদ্ধতিতে দেহে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বাড়ানো যেতে পারে, তবে ডায়েটরি উত্সকে সর্বোত্তম প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই নিবন্ধে, আমরা প্রজেস্টেরন-বস্টিং খাবারের একটি তালিকা নিয়ে আলোচনা করব। দেখা যাক.
1. চেসেটারবেরি
চাস্টবেরি বা নির্গুন্ডি বহু উর্বরতা, হরমোনজনিত এবং প্রজনন সিস্টেমের সমস্যার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, এই ভেষজ চিকিত্সা কার্যকরভাবে হরমোন ভারসাম্যহীনতার চিকিত্সা করতে পারে এবং মহিলাদের মধ্যে প্রোজেস্টেরনের উত্পাদন উন্নত করতে পারে। যাইহোক, কিছু গবেষণায় দেখা যায়, পুরুষদের দ্বারা চ্যাস্টবেরি খাওয়া বিতর্কিত কারণ এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। [দুই]
2. কলা
ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রোজেস্টেরন তৈরিতে সহায়তা করে এবং হরমোনের স্তরকে ভারসাম্য বজায় রাখে। কলা ভিটামিন বি 6 এর একটি ভাল উত্স এবং এস্ট্রোজেনের আধিপত্য হ্রাস করে প্রোজেস্টেরন হরমোনগুলির মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। এটি পিএমএস উপসর্গ যেমন উদ্বেগ এবং মেজাজের পরিবর্তনগুলি হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।
3. মটরশুটি
শিম দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 এর মতো পুষ্টিতে ভরা থাকে। তারা এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করতে ইস্ট্রোজেন বাই প্রোডাক্টগুলি ভাঙ্গার প্রচার করে প্রোজেস্টেরন স্তর সংরক্ষণে সহায়তা করে। ইস্ট্রোজেন কমিয়ে আনলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বাড়ে। এটি স্ট্রেসকে লড়াই করতে এবং ব্যক্তিকে শান্ত করতে সহায়তা করে।
৪. ফ্ল্যাকসিড
কিছু খাবার এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে যাতে প্রজেস্টেরনের মাত্রা বাড়তে পারে। যদিও উভয় হরমোনই মহিলা দেহের জন্য সমানভাবে প্রয়োজনীয়, কিছু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত এস্ট্রোজেন ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ইস্ট্রোজেনের আধিপত্যের ফলে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। ফ্ল্যাকসিড লিগাননের একটি সমৃদ্ধ উত্স এবং অতিরিক্ত এস্ট্রোজেন বাঁধতে সহায়তা করতে পারে। এটি শরীরে প্রোজেস্টেরনের উত্পাদন বাড়াতে পারে। [3]
5. সীফুড
ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রোজেস্টেরন উত্পাদন এবং হরমোন স্তরকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। সামুদ্রিক খাবার যেমন ম্যাকেরেল, স্যামন এবং টুনা এই পুষ্টিগুলিতে সমৃদ্ধ এবং প্রাকৃতিকভাবে প্রজেস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। চিংড়ি জাতীয় কোল্ড ওয়াটার ফিশগুলি দেহে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।
6. বাঁধাকপি
বাঁধাকপির মতো ক্রুসিফেরাস ভেজিগুলিতে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন থাকে। এগুলি উদ্ভিদ থেকে উদ্ভূত ইস্ট্রোজেন জাতীয় যৌগগুলি প্রধানত জেনিস্টাইন, বায়োচেনিন, ডাইডজেইন, গ্লাইসাইটেইন এবং ফরমোনোনেটিন আকারে। এর মধ্যে, জিনস্টেইন ক্যান্সার কোষগুলির বিকাশ রোধ, যৌন কার্যকারিতা উন্নত করা এবং স্বাস্থ্যকর প্রজনন বিকাশে সহায়তা করার পাশাপাশি ডিম্বাশয়ে প্রজেস্টেরন উত্পাদন উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। [4]
7. পাইন বাদাম
একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে পাইন বাদামের মতো বেশি বাদাম গ্রহণ করেন এমন রোগীদের মধ্যে এস্ট্রোজেন-প্রজেস্টেরন ভারসাম্যহীনতা সম্পর্কিত স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির পরিমাণ সবচেয়ে কম হয় তাদের তুলনায়। পাইন বাদামের পলিফেনলগুলি প্রজেস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে এবং যুক্ত ক্যান্সারের ধরণের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। [5]
৮. পোল্ট্রি
মুরগির মতো মুরগিতে ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ এবং এল-আর্জিনাইন নামক একটি অত্যাবশ্যক অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। মহিলা উর্বরতায় নাইট্রিক অক্সাইড রোপন, নতুন রক্তনালীগুলির উত্পাদন এবং মহিলা প্রজনন ব্যবস্থার সামগ্রিক কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আর্জিনাইন নাইট্রিক অক্সাইড তৈরিতে দেহে প্রোজেস্টেরন উত্পাদন সহ প্রয়োজনীয় প্রজনন এবং প্রজনন কার্য সম্পাদনে সহায়তা করে। []]
মুখের সৌন্দর্যের ঘরোয়া টিপস
9. কুমড়ো বীজ
ভিটামিন সি, আর্গিনিন, দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ই হ'ল প্রোজেস্টেরন উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। কুমড়োর বীজগুলিতে ফাইটোয়েস্ট্রোজেনগুলি হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি রোধে সহায়তা করে এমন সমস্ত ফাইটোয়েস্ট্রোজেন যুক্ত সমৃদ্ধ। []]
10. গমগম
অনিয়মিত struতুস্রাব এবং পিএমএসের লক্ষণগুলি প্রতিরোধের জন্য প্রোজেস্টেরন গুরুত্বপূর্ণ। Wheatgerm দস্তা, সেলেনিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন বি 6 এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সহ প্যাক করা হয়। একসাথে, তারা প্রজেস্টেরনের উত্পাদন বাড়াতে অবদান রাখে যা struতুস্রাবজনিত সমস্যাগুলি হ্রাস করতে পারে এবং পিএমএসের লক্ষণ যেমন মেজাজের পরিবর্তনগুলি হ্রাস করতে পারে। [8]
১১. কালো মটরশুটি
কালো মটরশুটিতে প্রচুর পরিমাণে দস্তা থাকে যা প্রজেস্টেরন উত্পাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কালো মটরশুটি গ্রহণ লুটেইনিজিং হরমোনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে যা ডিম্বস্ফোটনকে ট্রিগার করতে দায়ী। লক্ষণীয়, ডিম্বাশয় ডিম্বস্ফোটনের পরে প্রোজেস্টেরন তৈরি করে এবং গর্ভধারণের পরে জরায়ু ধারণ এবং রোপনের জন্য জরায়ু প্রস্তুত করে তোলে।
