হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনি কি এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে চান? তারপরে ওজন হ্রাসের জন্য কয়েকটি সেরা পুরো শস্য জাতীয় খাবার। আপনার খাদ্য পরিকল্পনায় এই শস্যগুলি যুক্ত করা শরীর থেকে টক্সিনের পাশাপাশি চর্বি দূর করতে সহায়তা করবে। আপনার সাথে বোলডস্কি শেয়ার করা পুরো শস্য খাবারের তালিকা স্বাস্থ্যকর এবং আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই তা থাকা উচিত।
অন্যদিকে, আপনার প্রাতঃরাশের খাবারের সাথে যুক্ত এই পুরো শস্য জাতীয় খাবারগুলি আপনাকে সুস্থ রাখতে একটি বড় পার্থক্য আনবে। ওট জাতীয় খাবারগুলি ওজন হ্রাসের পক্ষে সেরা কারণ এতে কম পরিমাণে ক্যালোরি থাকে এবং বেশি পরিমাণে ফাইবার থাকে।
ভাল বাউন্ড মুভিমেন্টে সহায়তা করার জন্য 5 টি খাদ্যদ্রব্য
চীনের জাতীয় খাবার
সকালে খাওয়ার সময় ওটস আপনাকে জাঙ্ক ফুডে ডাইভিং থেকে দূরে রাখবে। তবে, এই পুরো শস্যযুক্ত খাবারগুলি হজমে সহায়তা করার জন্য আপনার ভাল পরিমাণে জল থাকা উচিত।
জল হজম সিস্টেমে ফাইবারকে ধাক্কা দেয় এবং এইভাবে কোনও সমস্যা দূরে রাখে। আপনার ডায়েটে যোগ করতে এখানে পুরো শস্য জাতীয় খাবারের তালিকা রয়েছে, একবার দেখুন:
ওটস
ওটসে যে ধরণের ফাইবার পাওয়া যায় তাকে দ্রবণীয় ফাইবার বলে। এটি ওজন হ্রাসের জন্য ভাল এবং রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
হলিউডের সর্বকালের সেরা রোমান্টিক সিনেমা
গম
ওজন হ্রাসের জন্য গম দ্বিতীয় সেরা পুরো শস্যের খাদ্য food গমটিতে একটি পরিবেশনে প্রায় 2 থেকে 3 গ্রাম ফাইবার থাকে।
বুলগুর
সালাদ এবং অন্যান্য খাবারের উপরে টস দেওয়ার সময় এই উপাদানটি সেরা ব্যবহার করা হয়। বুলগুর স্বাস্থ্যকর এবং এতে কম পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে।
বাদামী ভাত
আপনার যদি ভাতের প্রতি একনিষ্ঠতা থাকে, তবে এটি একটি উচ্চ পরিমাণে ফাইবারযুক্ত সেরা বিকল্প option এটি হৃৎপিণ্ড এবং পাচনতন্ত্রের পক্ষেও ভাল।
বার্লি
আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে, তারপরে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে বার্লি যুক্ত করা একান্ত প্রয়োজনীয়। এই পুরো শস্য খাদ্য বিশেষত আপনার সময়কালে খাওয়া উচিত।
ভুট্টার খই
বিশ্বাস করুন বা না করুন তবে পপকর্ন একবারে একবারে ওজন হ্রাস পেতে পারে এমন স্বাস্থ্যকর পুরো শস্য জাতীয় খাবারগুলির মধ্যে একটি। কম পরিমাণে লবণ এবং কোনও মাখনের সাথে পপকর্ন আপনার পছন্দ হওয়া উচিত।
জাতির
আজ সকালে আপনি পেতে পারেন অন্য বিকল্প হ'ল তাও হ'ল বাজি let এগুলি যে কোনওরকম ফর্মে রাখুন যেমন এটি পেটের ভরাট হয় তাই আপনাকে সমস্ত ধরণের জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে রাখে।
কর্ন
ভুট্টা নিজেই প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত। ওজন কমানোর জন্য এই পুরো শস্যের খাবার গ্রহণের জন্য সিদ্ধ কর্ন বা ভাজা কর্ন দুটি সেরা উপায়।
কুইনোয়া
এই পুরো শস্য উপাদানটি ফাইবারের চেয়ে সম্পূর্ণ প্রচুর প্রোটিনের সাথে প্যাক করা হয়। দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে সকালে কুইনো খাওয়া উচিত।
পাস্তা
এটিই শেষ বিকল্প !!! যদি আপনি পাউন্ড হারাতে চান তবে সেদ্ধ ভেজি সানস পনির প্রচুর পরিমাণে থাকা পাস্তা খাওয়া উচিত।
চুলের জন্য দই এবং বেসন
