হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- নিউজিল্যান্ড ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি পদক জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
গ্রীষ্মের উত্তাপ আমাদের দেহগুলিকে ডিহাইড্র্যাট করার সাথে সাথে প্রচুর পরিমাণে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং ম্যাকক্রোনুট্রিয়েন্টসযুক্ত প্যাকযুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
গ্রীষ্মকালে, আমরা আমাদের প্রচুর ঘাম ঝোঁক করে আমাদের পানিশূন্যতা বোধ করে এবং আমরা স্বল্প বিদ্যুতের স্তরও অনুভব করি যা আমাদের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। তাই, সঠিক ধরণের খাবার খেয়ে আমাদের দেহের যত্ন নেওয়া আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।
এখানে আমরা গ্রীষ্মে খাওয়ার খাবারগুলি তালিকাভুক্ত করেছি।
2. হ্যান্ডেল
গ্রীষ্মকালীন আমগুলি ছাড়া অসম্পূর্ণ, এবং কেন নয়, এগুলি হ'ল এক অন্যতম স্বাস্থ্যবান এবং স্বাস্থ্যকর ফল যা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যাকে উপশম করে রাখতে পারে। আমে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রচুর পুষ্টি থাকে contain [দুই] ।
টিপ : আপনি নিজে ফলের সালাদ বা রস হিসাবে আম উপভোগ করতে পারেন।
3. টমেটো
টমেটোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি উপাদান রয়েছে তবে এগুলিতে লাইকোপেন নামক একটি উপকারী ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা ত্বকে সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির দ্বারা ক্ষতি থেকে রক্ষা করে [3] ।
টিপ : আপনার সালাদে টমেটো টুকরা যোগ করুন বা একটি স্যান্ডউইচ এ যুক্ত করুন।
অল্প বয়সে সাদা চুলের সমাধান
4. শশা
শসার গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণ বেশি এবং এতে প্রচুর পরিমাণে জল এবং দ্রবণীয় ফাইবার থাকে। শশার মধ্যে উচ্চ জলের পরিমাণ গরম গ্রীষ্মের মাসগুলিতে এটি খাওয়ার জন্য আদর্শ খাবার হিসাবে পরিণত করে [4] ।
টিপ : শসার সালাদ, সালসা তৈরি করুন বা রস হিসাবে পান করুন।
5. দই
দই সুস্থ হজমকে উত্সাহ দেয়, অনাক্রম্যতা উন্নত করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং ঝলমলে ত্বক সরবরাহ করে। দই যখন সেবন করা হয় তখন এটি শরীরে শীতল প্রভাব ফেলে, কারণ এটি গ্রীষ্মে সবচেয়ে বেশি খাওয়া হয়।
টিপ : আপনার স্মুদিতে দই যোগ করুন বা একটি মিষ্টি হিসাবে এটি রাখুন।
Green. সবুজ শাকসবজি
শাকসব্জী যেমন পালং শাক, ক্যাল এবং লেটুস পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস এবং পানির পরিমাণ বেশি এবং গ্রীষ্মের মাসগুলিতে আপনার শরীরকে শীতল ও হাইড্রেটেড রাখে।
টিপ : আপনার সালাদে সবুজ শাকের যোগ করুন। পানির পরিমাণ নষ্ট হতে পারে বলে এই সবজিগুলিকে বেশি পরিমাণে রান্না করা এড়িয়ে চলুন।
7. সেলারি
সেলারিতেও প্রচুর পরিমাণে জলের পরিমাণ থাকে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন কে এবং ফোলেট থাকে যা আপনাকে গ্রীষ্মের গরমকালে চালিয়ে যায়।
টিপ : কিছু সেলারি কাটা এবং আপনার সালাদ এ যোগ করুন।
ওজন কমাতে স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা
8. কস্তুরী
গ্রীষ্মে কস্তুরিজু আপনার ডায়েটের অংশ হওয়া উচিত কারণ এটি পানির পরিমাণ বেশি এবং এতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। গ্রীষ্মে কস্তুরির খাওয়া আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং হাইড্রেটেড রাখবে।
টিপ : আপনি নিজে থেকে কস্তুরিজ উপভোগ করতে পারেন বা এটি একটি ফলের সালাদ হিসাবে পেতে পারেন।
9. বেরি
রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং ব্লুবেরি এর মতো বেরিগুলি রোগ-প্রতিরোধী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ লোড করা হয় যা গ্রীষ্মকালে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এবং আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে।
টিপ : নিজের থেকে বেরি উপভোগ করুন বা আপনি বেরি স্মুদি তৈরি করতে পারেন।
10. সাইট্রাস ফল
লেবু, লেবু, কমলা, আঙ্গুর এবং পোমেলোসের জাতীয় ফল ভিটামিন সি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং একই সাথে আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে [5] ।
টিপ : আপনি নিজেরাই কমলা, জাম্বুরা এবং পোমেলোস উপভোগ করতে পারেন। পুদিনা পাতার ড্যাশ দিয়ে আপনি চুন বা লেবুর রস তৈরি করতে পারেন।
সাধারণ FAQs
1. গরম আবহাওয়াতে আপনার কী খাওয়া উচিত নয়?
ভাজা খাবার, কফি, চা, ককটেল এবং গরম কুকুরগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন কারণ এগুলি দেহে উত্তাপ বাড়ায়, যার ফলে বদহজম হয় বা আপনার পেটে জ্বালা হতে পারে।
২. প্রচন্ড উত্তাপে কাজ করার সময় আমার কী খাওয়া উচিত?
ক্যান্টালাপ, তরমুজ, বেরি, টমেটো এবং সবুজ শাকসব্জী রাখুন কারণ এগুলি পুষ্টির পাওয়ার হাউস এবং এটি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে।
3.. গ্রীষ্মে কলা কি ভাল?
গ্রীষ্মে কলা খাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন কারণ এটি অ্যাসিডিটি প্রতিরোধ করে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।
সমতল বুকের জন্য সেরা ব্রা
৪. প্রচন্ড উত্তাপে আপনি কী পান করেন?
প্রচণ্ড উত্তাপের জন্য সেরা পানীয়গুলি হ'ল জল, প্রাকৃতিক ফলের রস, নারকেল জল এবং উদ্ভিজ্জ মসৃণতা।
