হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ডায়েটারি ক্রোমিয়ামের উত্স এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা বোল্ডস্কাইক্রোমিয়াম হ'ল একটি ট্রেস খনিজ যা অনেক ব্যক্তিই অজানা। এটি সঠিক পদ্ধতিতে কাজ করার জন্য স্বল্প পরিমাণে দেহের জন্য প্রয়োজনীয় ট্রেস মিনারেল। ইনসুলিন উত্পাদনশীলতায় ক্রোমিয়াম একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে যা শরীরকে রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য করতে দেয়।
গবেষণা দেখায় যে এই খনিজটি ডিএনএ ক্রোমোজোমগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। ক্রোমিয়াম ওজন পরিচালনা এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও পরিচিত।
কিভাবে 7 দিনের ডায়েট প্ল্যানে ওজন কমানো যায়
জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুসারে ক্রোমিয়াম দুই ধরণের রয়েছে। একটি হ'ল তুচ্ছ (ক্রোমিয়াম 3+), যা মূলত খাবারগুলিতে পাওয়া যায় এবং অন্যটি হেক্সাভ্যালেন্ট (ক্রোমিয়াম 6+), যা বিষাক্ত হিসাবে বিবেচিত হয়, শিল্প অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে ব্যবহৃত হয়।
ক্রোমিয়াম খাবারগুলিতে স্বাভাবিকভাবে উপস্থিত থাকে, 19 থেকে 50 বছর বয়সী একজন পুরুষ (পুরুষ) এর মধ্যে 35 মাইক্রোগ্রাম এবং (মহিলা) 25 মাইক্রোগ্রাম থাকতে হবে। এই খনিজটির অভাব ক্লান্তি, দুর্বল হাড়, ত্বকের স্বাস্থ্যহীন স্বাস্থ্য, চোখের দুর্বল স্বাস্থ্য, স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা ইত্যাদির কারণ হতে পারে mineral
ক্রোমিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলির তালিকা এখানে।
1. ব্রোকলি
ব্রোকোলি গ্রহের অন্যতম স্বাস্থ্যকর খাবার, যা ক্রোমিয়ামেও সমৃদ্ধ। এই শাকসবজি বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর পুষ্টি যেমন ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 6, এবং ম্যাগনেসিয়ামের জন্য পরিচিত। আপনি স্টিমযুক্ত ব্রকলি বা এর sautéed সংস্করণ খেয়ে ক্রোমিয়াম খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে পারেন।
2. কর্ন
কর্ন ক্রোমিয়ামের অন্য একটি প্রাকৃতিক উত্স। কর্নে অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলি যেমন আয়রন, ভিটামিন বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। কর্ন খাওয়া ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করবে, হার্টের অবস্থার উন্নতি করবে, রক্তচাপ কম করবে এবং কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করবে।
3. মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলুতে ক্রোমিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজ সহ অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে। মিষ্টি আলু নিয়মিত আলুর চেয়ে স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়।
৪. ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস
ঘাসযুক্ত গরুর মাংসে ক্রোমিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ যেমন জিঙ্ক, আয়রন, ফসফরাস, সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। এই জাতীয় গরুর মাংস অনেক স্বাস্থ্যকর এবং স্বাদযুক্ত, এতে ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, লিনোলিক অ্যাসিড এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন রয়েছে।
5. ওটস
ওটস স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের অন্যতম খাবার হিসাবে বিবেচিত। এটি ক্রোমিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন বি 6, এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি উত্স উত্স। এগুলি ডায়েটারি ফাইবারে লোড হয় এবং এতে স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল-হ্রাস করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
যোগব্যায়াম দ্বারা বাহু চর্বি কমাতে
6. সবুজ মটরশুটি
সবুজ মটরশুটি ক্রোমিয়াম সমৃদ্ধ এবং এজন্য আপনার এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এক কাপ সবুজ শিমের মধ্যে 2.04 মাইক্রোগোম ক্রোমিয়াম থাকে। এগুলিতে ভিটামিন কে, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 2, ফোলেট এবং ফাইবারের মতো অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও রয়েছে।
7. ডিম
আপনি কি জানতেন ডিমগুলিও ক্রোমিয়াম সমৃদ্ধ? এগুলি ক্রোমিয়ামের 26 মাইক্রোগ্রাম সমৃদ্ধ ক্রোমিয়ামের অন্যতম ধনী উত্স। ডিম প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি 12, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ B
8. আঙ্গুর
আঙ্গুর ক্রোমিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 6 এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির উত্স একটি দুর্দান্ত উত্স। আঙ্গুরের রস পান করা আপনার ক্রোমিয়াম খাওয়া বাড়িয়ে তুলবে, কারণ এক কাপ আঙ্গুরের রসে ৮ মাইক্রোগ্রাম ক্রোমিয়াম রয়েছে।
9. টমেটো
টমেটো ক্রোমিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে একটি। এক কাপ টমেটোতে ক্রোমিয়ামের 1.26 মাইক্রোগ্রাম রয়েছে। টমেটোতে ভিটামিন সি, বায়োটিন, ফাইবার এবং পটাসিয়ামও বেশি থাকে। আপনি আপনার সালাদ এবং স্যুপগুলিতে তাজা টমেটো যুক্ত করতে পারেন।
10. ব্রুয়ের ইস্ট
ব্রুয়ের ইস্টটি অন্য ধরণের খাবার যা ক্রোমিয়াম সমৃদ্ধ। ব্রুয়ারের খামিরের এক টেবিল চামচ ক্রোমিয়ামের 15 মাইক্রোগ্রাম সরবরাহ করে। ব্রুয়ারের খামির পুষ্টির পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং ক্রোমিয়ামের উচ্চ পরিমাণ আপনার শরীরকে রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
কীভাবে হাত থেকে পোড়া দাগ দূর করবেন
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি শেয়ার করতে ভুলবেন না।
জেলটিনের 10 স্বাস্থ্য উপকারিতা আপনার জানা উচিত
