হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চেতি চাঁদ এবং ঝুলেলাল জয়ন্তী ২০২১: তারিখ, তিথি, মুহুর্ত, আচার-অনুষ্ঠান ও তাৎপর্য -
- রঙ্গালি বিহু 2021: আপনি আপনার প্রিয়জনদের সাথে ভাগ করতে পারেন এমন উক্তি, শুভেচ্ছা এবং বার্তা
- সোমবার ব্লেজ! হুমা কুরেশি আমাদের এখনই একটি কমলা পোশাক পরতে চান
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বার্থিং বল: উপকারিতা, কীভাবে ব্যবহার করবেন, অনুশীলন এবং আরও অনেক কিছু
চেতি চাঁদ এবং ঝুলেলাল জয়ন্তী ২০২১: তারিখ, তিথি, মুহুর্ত, আচার-অনুষ্ঠান ও তাৎপর্য মিস করবেন না
- আইপিএল ২০২১, আরআর বনাম পিবিকেএস: কেএল রাহুল বলেছেন, বাদ পড়া সিটাররা খেলাটাকে গভীরভাবে নিয়েছিল, তবে তিনি বিশ্বাস করতে থামেননি
- বিগ বস কন্নড় 8 ই এপ্রিল 12 হাইলাইটস: আরাবিন্দ কেপি হারলেন দিব্যা উরুদুগার রিং চন্দ্রচুদ আবেগী হয়ে
- সহ-রাষ্ট্রপতি ভেঙ্কাইয়া নাইডু সমাজে লিঙ্গ বৈষম্য বন্ধ করার আহ্বান জানিয়েছেন
- শাওমি এমআই 11 এক্স, 11 এক্স প্রো ইন্ডিয়া লঞ্চ স্লেট 13 এপ্রিল রেডমি কে -40, এমআই 11 আই পুনরায় ব্র্যান্ড করা যেতে পারে
- টিসিএস কিউ 4 নেট মুনাফা 15% বাড়িয়ে 9,246 কোটি টাকা: 15 টাকার লভ্যাংশ ঘোষণা
- নেক্সট-জেনারেল স্কোদা অষ্টাভিয়া ক্যামোফ্লেজ ছাড়াই টেস্টিং পরীক্ষা: শীঘ্রই ভারতে চালু করা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
- এইচএসসি এবং এসএসসির জন্য মহারাষ্ট্র বোর্ডের পরীক্ষা 2021 স্থগিত: মন্ত্রী বর্ষা গাইকওয়াদ
ডোপামাইন মস্তিষ্কে পাওয়া একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা বিভিন্ন উদ্দেশ্যে কাজ করে। এটি স্মৃতি, মনোযোগ, উত্পাদনশীলতা এবং ওজন হ্রাসের সাথে আবেগমূলক আচরণকে সীমাবদ্ধ করতে এবং পারকিনসন রোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাের সাথে যুক্ত।
কিভাবে একদিনে খুশকি থেকে মুক্তি পাবেন
COVID-19-এর উপর ভিত্তি করে করা একটি গবেষণা অনুসারে, করোনভাইরাস মস্তিষ্কের ডোপামিনের পথগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে। [1] এসএআরএস সম্পর্কিত আরেকটি গবেষণায় মস্তিষ্কে নিউরন এবং স্নায়ু তন্তুগুলির পরিবর্তন সম্পর্কে এনসেফালাইটিসের মতো সমস্যা সৃষ্টি করার কথা বলা হয়েছে। [দুই] যেহেতু COVID-19 SARS এর সমতুল্য বলে মনে করা হয়, এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতাটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
ডায়েটের মাধ্যমে আমাদের দেহে ডোপামিনের মাত্রা বর্ধন করা এ জাতীয় ভাইরাল রোগ প্রতিরোধের সেরা উপায়। যখন ডোপামাইন স্তর উচ্চ থাকে, তখন এটি মস্তিষ্কের আনন্দ কেন্দ্রকে প্রভাবিত করে যার ফলে মেজাজ এবং প্রেরণা উন্নত হয়। আমাদের দেহে ডোপামিনের অভাব উত্সাহের অভাব, হতাশা, ঠান্ডা পা, কম সেক্স ড্রাইভ, মানসিক অবসাদ, মনোযোগের অভাব এবং অন্যান্য হতে পারে। আমাদের দেহে ডোপামিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে এমন খাবারগুলি একবার দেখুন।
1. বাদাম
প্রোটিন আমাদের দেহে ডোপামিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয়। টাইরোসিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা প্রোটিন তৈরিতে সহায়তা করে যা ঘুরেফিরে ডোপামিন তৈরিতে সহায়তা করে। বাদাম টাইরোসিনযুক্ত, তাই এটি আমাদের দেহে 'হ্যাপি হরমোন' উত্পাদনের জন্য সেরা নাস্তা হিসাবে বিবেচিত হয়। [3]
2. কলা
কলা জাতীয় ফলের মধ্যে টাইরোসিন পাশাপাশি কুইরেসটিন নামক ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে। এঁরা দু'জনই ডোপামিন তৈরিতে অতিরিক্ত সাহায্য করে। তা ছাড়া কলাতে একাধিক ভিটামিন রয়েছে যা মস্তিষ্কের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
3. দুগ্ধ
দুধ এবং দইয়ের মতো দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে ফেনিল্লানাইন, টাইরোসিন এবং গর্ভাবস্থার মতো গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। এগুলি হ'ল ডোপামিনের বিল্ডিং ব্লকগুলির পাশাপাশি দেহে প্রয়োজনীয় হরমোন। সেরা জিনিস হ'ল এই পণ্যগুলি সহজেই উপলব্ধ এবং ব্যয়বহুল। [4]
4. মাছ
ডিএইচএ বা ডকোসাহেক্সেনইওিক অ্যাসিড এক ধরণের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডাইন এবং হারিং জাতীয় মাছগুলিতে পাওয়া যায়। ডিএইচএ এডিএইচডি এবং ডিমেনটিয়ার মতো চিকিত্সা সম্পর্কিত চিকিত্সার পাশাপাশি শরীরে ডোপামাইন স্তর উন্নত করতে সহায়তা করে।
কিভাবে ডায়েট করে এক মাসে ওজন কমানো যায়
5. কফি
কফিতে রয়েছে ক্যাফিন যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক হিসাবে কাজ করে। কারণ এই ক্যাফিন মস্তিষ্কে ডোপামিন নিঃসরণে সতর্কতা এবং ফোকাস তৈরি করতে সহায়তা করে। চা, গ্রিন টি (ক্যাফিন সহ) এবং গা dark় চকোলেটও ক্যাফিনের সেরা উত্স। [5]
6. আঙ্গুর
আঙ্গুরে রেসভেআরট্রোল নামক একটি অত্যাবশ্যক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা মস্তিষ্কের ডোপামিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে কোষের মৃত্যু রোধে সহায়তা করে। []]
কিছু সহজ জাদুর কৌশল
7. ব্লুবেরি
এগুলিতে ফ্লেভোনয়েডস, অ্যান্থোসায়ানিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে এবং ডোপামিনের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। মস্তিস্কের সুবস্তানটিয়া নিগ্রা এবং স্ট্রিটাম অঞ্চলে জারণ চাপ কমাতে পার্কিনসনের রোগ প্রতিরোধেও ব্লুবেরি সাহায্য করে। []]
8. পালং
পালং শাক বা অন্যান্য সবুজ শাকসবজি মূলত সেরোটোনিন উত্পাদনের জন্য পরিচিত যা ডোপামিনের অনুরূপ নিউরোট্রান্সমিটার। এগুলিতে টাইরোসিনও রয়েছে যা মস্তিষ্কের ডোপামিন স্তরকে উত্তেজিত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। [8]
9. মাশরুম
মাশরুমের ইউরিডিন মস্তিষ্কের ডোপামিনের স্তরগুলি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এটি মেমরি এবং সতর্কতার উন্নতির পাশাপাশি নতুন ডোপামাইন রিসেপ্টরগুলির সংশ্লেষণে সক্রিয় ভূমিকা পালন করে। মাশরুমগুলি হতাশা এবং মেজাজ পরিবর্তনের মতো মানসিক অবস্থার চিকিত্সা করতেও সহায়তা করে।
10. ওটস
ওটস জটিল কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ যা ট্রাইপ্টোফেনের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা সেরোটোনিন তৈরিতে সহায়তা করে। নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন একটি 'হ্যাপি হরমোন' হিসাবেও পরিচিত যা মেজাজ, সংবেদনশীল সংযোগ, ক্ষুধা এবং আরও অনেককে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার
- ডিম
- তরমুজ
- চিনাবাদাম বা পেস্তা জাতীয় বাদাম
- কুমড়োর বীজের মতো বীজ
- আমি পণ্য
- মদ, সংযম মধ্যে
- ওরেগানো
- ফলের রস
- জলপাই তেল
- ব্রোকলি
- হলুদ
ডোপামিনের স্তর উন্নত করার কিছু স্বাস্থ্যকর উপায়
- মাখন এবং নারকেল তেলের মতো স্যাচুরেটেড ফ্যাট হ্রাস করুন
- প্রোবায়োটিক বৃদ্ধি করুন
- প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট খান
- প্রতিদিন ব্যায়াম বিশেষত বায়বীয়
- সময় মতো ঘুম বজায় রাখুন
- গান শোনো
- সূর্যালোকের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান
- যোগ বা ধ্যান সম্পাদন করুন
- ম্যাসাজ করুন
- পোষা প্রাণীর যোগাযোগ বাড়ান
- সৃজনশীল জিনিস করুন
- ছোট মুহূর্ত উদযাপন করুন
