হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপগুলিতে চেহারা পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- নিউজিল্যান্ড ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি পদক জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ওজন কমাতে ক্লান্তিকর অনুশীলন এবং বিরক্তিকর জিম ওয়ার্কআউটগুলির আর দরকার নেই। আপনি একটি পাতলা-ছাঁটা চিত্র পেতে আপনার উপায় নাচতে পারেন। নাচ আপনার দেহের সেরা অনুশীলন is এবং ঝুম্বা ওজন কমানোর অন্যতম সেরা নৃত্য। জুম্বা আসলে একটি লাতিন নৃত্য যা ল্যাটিনো সংগীতের একটি পাঞ্চ এবং কিছু কার্যকর কার্যকর বায়বীয় অনুশীলনকে প্যাক করে। যে কারণে জুম্বা নাচটি কেবল ওজন হ্রাস করার জন্যই নয়, এটি বজায় রাখারও একটি মজাদার উপায়।
প্রাকৃতিক ওজন হ্রাসের জন্য একটি জুম্বা নৃত্যের कसरतকে প্রিফেক্ট হিসাবে বিবেচনা করার কয়েকটি কারণ এখানে রয়েছে।
বার্ন ক্যালোরি
জুম্বা নাচ ওজন হ্রাস নিয়ে আসে কারণ এটি প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায়। এটি একটি দ্রুত, আকর্ষণীয় এবং ছন্দবদ্ধ নৃত্য। গড়ে, জুম্বা ডান্স ওয়ার্কআউটের একক সেশন আপনাকে কমপক্ষে 500 থেকে 800 ক্যালোরি হারাতে সহায়তা করে। এটি অবশ্যই খুব উচ্চ সংখ্যাটি বিশেষত শুরুর জন্য।
শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন হিসাবে কাজগুলি
যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে বলেছি, জুম্বা নাচটি এমন একটি ওয়ার্কআউট যা বায়বীয় বিভাগের অধীনে আসে। বায়বীয় অনুশীলন হিসাবে, এটি আপনাকে গভীর শ্বাস নিতে এবং তাই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি আপনার ফুসফুসের শক্তিও বাড়ায়।
তত্পরতা
আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করা ছাড়াও, জুম্বা নৃত্য একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম। জুম্বা আপনার শরীরের প্রতিটি অংশে কাজ করে এবং সমস্ত পেশী টোন করে। এর অর্থ হ'ল আপনি যদি এই নৃত্যের ফর্মটি নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে আপনি পাতলা এবং ফিটার ব্যক্তি হবেন।
কাস্টমাইজড
বেশিরভাগ নাচের ওয়ার্কআউটগুলি সাধারণ হওয়ার কারণে সবাইকে ফলাফল দেয় না। একটি জিম ওয়ার্কআউটের বিপরীতে, আপনি নিজের নির্দিষ্ট চাহিদা অনুযায়ী সালসা নৃত্য সেশনটি কাস্টমাইজ করতে পারবেন না। নাচ আপনাকে সর্বোপরি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। তবে ওয়ার্কআউট আপনাকে আপনার কোমর, মুখ বা বাটের মতো নির্দিষ্ট অঞ্চল থেকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এই সমস্যাটি জুম্বা নৃত্য আকারে সমাধান করা হয়েছে। এই নাচের ফর্মটি খুব মুক্ত মনের। এটি ব্যালে, সালসা এবং অন্যান্য নৃত্যের ফর্মগুলি থেকে অবাধে ধার করে। অতএব, আপনি সর্বদা আপনার বিশেষ প্রয়োজন অনুসারে একটি জুম্বা সেশনটি কাস্টমাইজ করতে পারেন।
নতুনদের জন্য টিপস
আপনি একটি জুমবা ক্লাসে যোগদানের আগে সর্বদা প্রশিক্ষকের শংসাপত্রগুলি পরীক্ষা করুন।
- নাচ একটি গ্রুপ ক্রিয়াকলাপ এবং আপনি যখন মজা পাবেন তখনই আপনি মজা পাবেন। সুতরাং কোনও প্রশিক্ষকের সাথে ব্যক্তিগত ক্লাসে যাবেন না।
- জুম্বা নৃত্য অন্যর মতো অনুশীলনের একটি রূপ। সুতরাং আপনার যদি কোনও বিশেষ স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে তবে ক্লাসে যোগ দেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- কোনও উল্লেখযোগ্য ফলাফল পেতে আপনাকে কমপক্ষে 45 মিনিটের জন্য জুম্বা নাচতে হবে। এর চেয়ে কম কিছু হ'ল স্নিগ্ধ।
আপনি জুম্বা নাচতে চেষ্টা করেছেন? যদি জুম্বা নাচ আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে তবে আমাদের জানান।
