হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- ভগবান হনুমানের জন্ম কোথায়? জন্মভূমি নিয়ে কর্ণাটক ও অন্ধ্র প্রদেশের মহাকাব্য লড়াই
- উচ্চ লভ্যাংশের ফলন স্টকগুলি সঠিক পছন্দ নাও হতে পারে: এখানে কেন
- সারা আলি খান তার মা অমৃতা সিংয়ের সাথে তার তুষারময় অ্যাডভেঞ্চার ভাগ করে নেওয়া যায় না
- ওয়ানওয়েব কাজাখস্তান সরকারের সাথে ব্রডব্যান্ড পরিষেবা সরবরাহের জন্য সমঝোতা স্বাক্ষর করেছে
- আইপিএল 2021: শেষ বলে স্ট্রাইক ধরে রাখার সামসনের সিদ্ধান্তকে সমর্থন করেছিলেন সাঙ্গাকারা
- দ্বি-চ্যানেল এবিএস সহ ইয়ামাহা এমটি -15 শীঘ্রই আবারো দাম বাড়ানোর জন্য নির্ধারণ করা হবে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
স্বাস্থ্য সুস্থতা Wellness oi-Lekhaka By স্মিতা দাস 18 জানুয়ারী, 2018 এ আপনি কি কখনও সোজা মেরুদণ্ডের উপকারিতা বিবেচনা করেছেন? একটি বাঁকানো ব্যাক কেবল কারও ব্যক্তিত্বের জন্য ক্ষতিকারক নয়, এটি স্বাস্থ্যের অগণিত সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষত দ্রুত গতিময় জীবনে, একটি বাঁকা পিছন বা মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি সাধারণত মানুষের মধ্যে উপদ্রবগুলির মুখোমুখি হয়।
একটি বাঁকা মেরুদণ্ড প্রায়শই ভুল বসার ভঙ্গি বা স্লুচিংয়ের ফলাফল। মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য গত কয়েক দশক থেকে অন্যতম প্রধান স্বাস্থ্য উদ্বেগ, এটি সঠিকভাবে বলা হয়েছে যে একটি সুস্থ শরীরের মূল চাবিকাঠি আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের মধ্যে রয়েছে।
সুতরাং, যে লোকেরা তাদের মেরুদণ্ড নিয়ে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে তাদের কি কোনও প্রতিকার আছে? হ্যাঁ! মেরুদণ্ড সংক্রান্ত সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য যোগব্যায়াম উদ্ধার করতে আসে এবং এটি কেবল প্রতিকারের ব্যবস্থা করে না তবে একজনকে সোজা মেরুদণ্ড আবিষ্কার করতে সহায়তা করে।
মেরুদণ্ডের সমস্যা যদি কারও জীবনকে জটিল করে তুলতে পারে তবে কিছু সাধারণ যোগাসমূহ একটি সাধারণ মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক চিকিত্সা হতে পারে।
সোজা মেরুদণ্ডের জন্য কিছু যোগ ভঙ্গি এখানে দেওয়া হল -
কিভাবে ব্যায়াম করে পেট কমানো যায়
1. ভুজঙ্গসানা -
ভুজঙ্গাসন কোবরা ভঙ্গি হিসাবেও পরিচিত, মেরুদণ্ড প্রসারিত করে এবং একটি সুস্থ মেরুদণ্ডের জন্য খুব কার্যকর। এই ব্যাকব্যান্ড পোজটি কোবড়ার ভঙ্গির সাথে তার হুডের সাথে সাদৃশ্যযুক্ত, যখন পোজের সময় শরীরের উপরের ট্রাঙ্কটি উত্থাপিত হয়। কোবরা পোজ একটি শক্তিশালী যোগাসন এবং এটি পিছনে শক্তিশালী করে।
2. তিরিয়াক ভূজঙ্গনা -
তিরিয়াক ভূজঙ্গাসন বা সুইয়িং কোবরা পোজ মেরুদণ্ড প্রসারিত করে এবং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করার জন্য এটি করা হয়। এটি সর্প জাহির মোচড়িত রূপের অনুরূপ। এটি মেরুদণ্ড সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যা এবং মেরুদণ্ডের কলামেও উপকারী। এটি শক্তিশালী করে এবং ওপরের পিছনের পেশীগুলির নমনীয়তায় সহায়তা করে।
3. বালাসানা -
বালাসানা বা শিশুদের ভঙ্গি একটি শিশু যেমন করাল আপের মতো বিশ্রামের ভঙ্গি। এটি মেরুদণ্ড শিথিল করে এবং নীচের অংশটি প্রসারিত করে। এই পোজটি অন্য কোনও যোগ পোজের আগে বা পরে করা যেতে পারে। এটি শরীরকে উত্তেজনা মুক্ত করতে দেয় এবং খুব সান্ত্বনা দেয়।
৪. সালভসানা -
সালভাসন বা পঙ্গপাল পোজ একটি সাধারণ ব্যাকব্যান্ড আশান এবং এটি প্রাথমিকভাবে যোজনার জন্য প্রাথমিকভাবে পরামর্শ দেওয়া হয় ners মেরুদণ্ডের টান থেকে মুক্তি দিতে এটি খুব কার্যকর পোজ is এই যোগাসন সামগ্রিক শরীরের অঙ্গবিন্যাসকেও উন্নত করে। সালভাসন হ'ল অন্যতম সেরা এবং জনপ্রিয় ব্যাক শক্তিশালী যোগাসন।
5. মকরাসানা -
মেরারসানা বা কুমির ভঙ্গি মেরুদণ্ড সংক্রান্ত সমস্ত সমস্যায় উপকারী। এই ভঙ্গি জলের উপরে একটি কুমির বিশ্রামের মতো, তার ঘাড় এবং মুখটি পানির উপরে রাখে। এটি একটি শিথিল যোগাসন যা পিছনে এবং কাঁধের সমস্যার জন্য উপযুক্ত। এটি স্ট্রেস এবং পিঠে ব্যথা হ্রাস করে।
6. বিরসানা -
রাইলাইনিং হিরো পোজ নামেও পরিচিত বিরাশানা হ'ল একটি প্রাথমিক পুনরুদ্ধার যোগব্যায়াম ভঙ্গিটি নিশ্চিত করা যে পিছনটি একেবারে সোজা। এটি শিথিলকরণ সরবরাহ করে এবং ভঙ্গি সংশোধন করার জন্য সম্পন্ন করা হয়। রিলাইনিং হিরো ভঙ্গি ব্যালেন্স এবং ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে এবং মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করে improves
7. তাদাসানা -
তাদাসানা বা মাউন্টেন পোজ একটি মূল স্ট্যান্ডিং পোজ বা বরং অন্য যোগের ভঙ্গির জন্য ভিত্তি পোজ। এই নির্দিষ্ট ভঙ্গি মেরুদণ্ড দীর্ঘায়িত করে। এই সাধারণ ভঙ্গিটি সঠিক উপায়ে দাঁড়াতে সহায়তা করে এবং কারও ভঙ্গিও সংশোধন করে। এটি তাতাসনকে বলা হয়েছে যে এটি যোগব্যায়ামগুলির মধ্যে অন্যতম অন্যতম সেরা যোগ কারণ এটি সহজ এবং কার্যকর।
৮.উত্তানসানা -
স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড বেন্ড পোজ হিসাবে পরিচিত উত্তানাশন মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী এবং নমনীয় রাখার জন্য। এটি একটি যোগ ভঙ্গি যা দেহের পেশীগুলির তীব্র প্রসারিত জড়িত। মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করার জন্য এটি অন্যতম সেরা আসন। উত্তরসানা মেরুদণ্ড, কাঁধ, ঘাড় এবং পিঠে টানও মুক্তি দেয়।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার নিকটবর্তীদের সাথে ভাগ করুন।
