হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- ইয়োনেক্স-সানরাইজ ইন্ডিয়া ওপেন 2021 সালের মে মাসের সেটটি বন্ধ দরজার পিছনে অনুষ্ঠিত হবে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
যোগব্যায়ামের প্রাচীন বিজ্ঞান যা এখন বৈশ্বিক ঘটনাতে পরিণত হয়েছে। যোগব্যায়াম আপনার দেহের প্রতিটি অংশে কাজ করে। আসলে, এটি ফ্যাট হ্রাস করার জন্য সবচেয়ে বুদ্ধিমান এবং যৌক্তিক উপায়। আমরা সকলেই কোনও না কোনওভাবে ওজন কমাতে চাই। স্বাভাবিক ব্যায়াম আপনাকে পাউন্ডগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, যোগব্যায়াম আপনাকে আকার পেতে সহায়তা করে। আসলে, আপনি বুকের চর্বি হ্রাস করতে চান, তবে এই উদ্দেশ্যে বিশেষ যোগব্যায়াম রয়েছে।
বুকের চর্বি হ্রাস করার যোগব্যায়াম খুব কার্যকর এবং সুনির্দিষ্ট। বুকের মেদ কমাতে আপনি আপনার যোগব্যায়ামটি বিশেষভাবে পরিকল্পনা করতে পারেন। বুকের চর্বি হ্রাস করার যোগব্যক্তিটি আপনার বুকের পেশীগুলিতে প্রযুক্তিগতভাবে কাজ করছে। এই কারণেই, যোগব্যায়াম ভঙ্গ করেছে যে আপনি চেষ্টা করেছেন যা আপনার বুক, বাহু এবং কাঁধ প্রসারিত করবে। এটি কেবল ফ্যাট পোড়াতে নয় আপনার ফুসফুসের শক্তি বাড়িয়ে তুলবে।
চুলের বৃদ্ধির জন্য সেরা হেয়ার মাস্ক
হ্যাঁ, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বুকের চর্বি হ্রাস করার জন্য যোগব্যায়াম আসলে আপনার ফুসফুস খোলাতে সহায়তা করতে পারে। আপনি আপনার কাঁধ এবং বুক প্রসারিত করার সময়, আপনি প্রক্রিয়াটিতে আপনার ফুসফুসে আরও বাতাস ভর্তি করছেন। সুতরাং বুকের চর্বি হ্রাসের যোগব্যায়াম হাঁপানি রোগীদের শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতা উন্নত করতে অনুশীলন করা যেতে পারে।
বুকের চর্বি হ্রাসের জন্য যোগের সাথে সম্পর্কিত এমন কিছু বিশেষ পোজ দেওয়া আছে। এগুলি চেষ্টা করুন এবং দ্রুত আকারে পান।
শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম
শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি আপনার বুককে প্রসারিত এবং সংকুচিত করতে সহায়তা করে। এ কারণেই আরও জটিল যোগব্যায়ামের জন্য তারা আপনার দেহকে গরম করার সর্বোত্তম উপায়। প্রাণায়াম পজিশনে বসে গভীর নিঃশ্বাস ফেলে শুরু করুন।
পর্বত পোজ
পর্বত পোজ বা তাদাসন এখনও যোগ অনুশীলনের জন্য আপনার ওয়ার্ম আপ সেশনের একটি অংশ। পর্বত ভঙ্গির জন্য, আপনাকে আপনার বাহুগুলি উপরের দিকে প্রসারিত করতে হবে এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাসও একটি ছন্দ হয়ে যায়।
ডাউনওয়ার্ড ফেসিং কুকুর
আধো মুখ সওয়ানাসনা হ'ল এক অনন্য যোগ পজিশন যা ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে। লোকে সাধারণত পেট জ্বালানোর জন্য এই ভঙ্গিটি চেষ্টা করে, এটি আপনার বুকের পাতলা করতেও সহায়তা করে। আপনি যখন নিজের দেহটিকে দুটি ভাগে বাঁকানোর সময় আপনার বুকের পেশীগুলিও কাজ করছে worked
ভারতীয় মেয়েদের জন্য সামনের চুল কাটা
বো পোজ
ধনুরসানা বা ধনুক পোজ অবশ্যই বুকের চর্বি হ্রাস করার জন্য একটি খুব নির্দিষ্ট যোগ পোজ। এই ভঙ্গীর জন্য, আপনাকে আপনার পেটের উপর শুয়ে থাকতে হবে, তারপরে আপনার পা এবং উপরের শরীরটি বাড়িয়ে তুলুন এবং পিছন দিকে বাঁকিয়ে আপনার পাগুলি আপনার হাত দিয়ে ধরে রাখুন। এটি আপনার বুকের পেশীগুলি প্রসারিত করে।
গরু মুখ ভঙ্গি
গোমুখাসন বা গরুর মুখোমুখি পোজ আপনার কাঁধ এবং বুকের জন্যও দুর্দান্ত এক কসরত। আপনাকে ক্রস-পা বসাতে হবে এবং তারপরে আপনার হাত দুটোকে পেঁচিয়ে পেছনের পিছনে রাখতে হবে। এই ভঙ্গি আপনার বাহু এবং বুকের পেশীগুলিতে কাজ করে।
ক্রস বিম পোজ
পরীঘাসন বা ক্রস বিম পোজটি আপনার বুক খোলার জন্য বিশেষভাবে পরিচিত। আপনাকে হাঁটুতে হবে এবং আপনার অন্যান্য পাটি প্রসারিত করতে হবে। এখন আপনার প্রসারিত পায়ে একটি বাহু রাখুন এবং আপনার অন্যান্য বাহুর সাথে আপনার দেহটি পাশাপাশি বক্র করুন। এটি আপনার বুকে কিছু পার্শ্বীয় আন্দোলন দেয়।
চেয়ার পোজ
উতকাতাসন বা চেয়ার পোজ আপনার গোড়ালি এবং ভারসাম্য রক্ষার জন্য কার্যকর উপায়। যেহেতু আপনাকে আপনার বুক অর্ধেক ক্রাচ করতে হবে, এটি আপনার বুকের পেশীগুলিও প্রসারিত করে।
ত্রিভুজ পোজ
ত্রিকোনাসন বা ত্রিভুজ পোজটি একটি সর্বজনীন যোগ আসন যা প্রায় সব ধরণের ওয়ার্কআউটে রয়েছে। ত্রিভুজ পোজের জন্য আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী সরানো দরকার এবং এটি আপনার বুক এবং পেটে কিছু প্রয়োজনীয় গতিবেগ সরবরাহ করে।
লর্ড অফ ডান্স পোজ
বিশ্বজুড়ে নৃত্যশিল্পী নটরাজ (ভগবান শিবের এক রূপ) দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে নটরাজাসন বা নৃত্যশিল্পীর কর্ণধার এই ভঙ্গিতে আপনাকে নিজেকে একটি পায়ে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, অন্য পাটি উঁচুতে হবে এবং উত্থিত পাটি আপনার বাহুতে ধরে রাখতে হবে। এটি আক্ষরিক অর্থে আপনার পেট এবং বুকে পিছনে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এটির মধ্যে অন্যতম সেরা যোগা বুকের চর্বি হ্রাস করার জন্য ভঙ্গ করেছে।
