গ্রিন টি পান করার উপযুক্ত সময় কখন?

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য পুষ্টি পুষ্টি ওআই-নেহা ঘোষ লিখেছেন নেহা ঘোষ আগস্ট 16, 2018 এ

গ্রিন টিতে প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা এটিকে সর্বাধিক জনপ্রিয় পানীয় হিসাবে তৈরি করে। কারিনা কাপুর, আনুশকা শর্মা এবং বিরাট কোহলির মতো সেলিব্রিটি গ্রিন টি পান করার শপথ করে কারণ এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেয়। তবে, বেশিরভাগ সুবিধা পেতে আপনার জানা উচিত গ্রীন টি পান করার উপযুক্ত সময় কখন।

গ্রিন টি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সার্কিটে এত বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যে এমনকি জিম-গিয়াররাও পানীয়টির শপথ করে। এটি খনিজ, ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং এন্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং হৃদরোগ এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

গ্রিন টি আপনার জন্য ভাল কেন?

অন্যান্য জাতের চায়ের মতো, গ্রিন টি জারণ প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে যায় না যা এটিকে আরও স্বাস্থ্যকর করে তোলে। গ্রিন টির অন্যান্য সুগন্ধযুক্ত ও ভেষজ জাতের তুলনায় খাঁটি গ্রিন টি দীর্ঘকাল থেকেই অন্যান্য পানীয়গুলির একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়ে আসছে।

গ্রিন টিতে শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়। এতে ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং পলিফেনলগুলির মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি ঠান্ডা এবং ফ্লু থেকে রক্ষা করে। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনার ত্বক এবং চুলের জন্যও ভাল।

সুতরাং, গ্রিন টি পান করার উপযুক্ত সময় কখন?

খুব সকালে গ্রিন টি পান করবেন না

সকালে খালি পেটে গ্রিন টি পান করার ফলে লিভারে ক্ষতিকারক প্রভাব থাকতে পারে কারণ এতে ক্যাফিনের পরিমাণ বেশি থাকে।

গ্রিন টিয়ের নির্যাসের সাথে ডায়েটরি পরিপূরক সম্পর্কে করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি, খালি পেটে মাতাল হয়ে গেলে লিভারের বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। গ্রিন টিতে ক্যাটচিন নামক যৌগ রয়েছে তাই গ্রিন টি খাওয়ার পরিমাণটি পর্যবেক্ষণ করা উচিত। ক্যাটচিনগুলির উচ্চ ঘনত্বের ফলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে।

সকাল 10 টা থেকে 11 টা বা সন্ধ্যার প্রথম দিকে গ্রিন টি পান করুন। এই মুহুর্তে মদ্যপান আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলবে।

খাবারের মাঝে গ্রিন টি পান করুন

আপনি আপনার খাবারের মধ্যে এক কাপ গ্রিন টি পান করতে পারেন, আপনার পুষ্টির পরিমাণ এবং আয়রনের শোষণকে সর্বাধিক করে তোলার জন্য খাওয়ার দু' ঘন্টা আগে বা পরে খাওয়া উচিত।

আপনি যদি অ্যানিমিয়ার রোগী হন তবে আপনার খাবারের সাথে গ্রিন টি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট অনুসারে, গ্রিন টিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যাটচিনগুলি আপনার খাবারের সাথে সাথে রাখলে আপনার ডায়েট থেকে আয়রন হজম এবং শোষণকে বাধা দেয়।

ওয়ার্কআউটের আগে গ্রিন টি পান করুন

একটি ওয়ার্কআউটের আগে গ্রিন টি পান করা কেবল ক্যাফিনের উপস্থিতির কারণে আরও চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। ক্যাফিন আপনার শক্তি বাড়ায় যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুশীলন করতে সহায়তা করবে।

শয়নকালের দুই ঘন্টা আগে গ্রিন টি পান করুন

আপনি যদি এক কাপ গ্রিন টি স্নানের সময় পানীয় হিসাবে চিকিত্সা করে থাকেন তবে আপনার জানা উচিত যে গ্রিন টি একটি শোবার সময় পানীয় নয়। এটি কারণ ক্যাফিন একটি প্রমাণিত উদ্দীপক এবং রাতে আপনার ঘুম ব্যাহত করে। এটিতে এল-থ্যানাইন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা আপনাকে সজাগ করে এবং আরও ভাল করে ঘন করে তোলে এজন্য রাতে গ্রিন টি পান করা খারাপ ধারণা।

পরিবর্তে সন্ধ্যায় গ্রিন টি পান করুন, কারণ এই সময়টি আপনার বিপাক কম এবং চা পান করা আপনার বিপাককে পুনর্জ্জীবিত করবে।

একদিন আপনার কত কাপ গ্রিন টি থাকা উচিত?

মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয় অনুসারে, প্রতিদিন 2-3 কাপ গ্রিন টি বা প্রতিদিন 100 থেকে 750 মিলিগ্রাম গ্রিন টি এক্সট্রাক্টকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। গ্রিন টি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয় তবে এটি আপনার শরীর থেকে সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি সরিয়ে শুরু করবে।

এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!