আজ সকালে, আপনার সন্তান একটি দুর্গ তৈরি করার জন্য আপনার বিছানা খুলেছে। তারপর, দুপুরের খাবারের সময়, আপনার উদীয়মান শিল্পী পাস্তা সস দিয়ে টেবিল এবং দেয়াল এঁকেছেন। কিন্তু আপনি চোখ ফেরাননি, কারণ আপনার গর্ব এবং আনন্দ আজ বিকেলে দুই ঘন্টার জন্য শান্তিতে ঘুমিয়ে থাকবে, এবং এটি রান্নাঘর পরিষ্কার করার, বিছানা তৈরি করার এবং এমনকি পাওয়ার ন্যাপ করার জন্য যথেষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি।
কিন্তু আপনার সন্তান যখন মধ্যাহ্নের ঘুমের উপর নিষেধাজ্ঞা জারি করে তখন কি হবে? এটি গ্রাস করা একটি কঠিন বড়ি, কিন্তু হায়, বাচ্চারা চিরকাল ঘুমায় না। আপনার সন্তানের মেজাজ, কার্যকলাপের স্তর এবং রাতের ঘুম এই সমস্ত কারণ যা সেই ঘুম কখন বাদ দেওয়া হবে তা প্রভাবিত করে, তবে বিশেষজ্ঞরা একমত যে বেশিরভাগ বাচ্চাদের 4 থেকে 5 বছর বয়সের মধ্যে তাদের ঘুমের প্রয়োজন বন্ধ করে দেয়। তাই আপনার সন্তানের বয়সের উপর নির্ভর করে, আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে গ্রহণের জন্য কল করুন। তবে আতঙ্কিত হবেন না—বিশেষজ্ঞদের কিছু ঋষি পরামর্শ আছে কিভাবে আপনি এবং আপনার সন্তানের জন্য সেই পরিবর্তনকে মসৃণ করতে পারেন।
ঘুম কি গুরুত্বপূর্ণ?
ঘুম হল… সবকিছু . ঘুম গুরুত্বপূর্ণ কারণ এগুলি বাচ্চাদের তাদের মোট ঘুমের চাহিদা মেটাতে সাহায্য করে এবং 24-ঘন্টা সময়ের মধ্যে বাচ্চাদের যে পরিমাণ চোখ বন্ধ করতে হয় তা তাদের বয়সের সাথে সম্পর্কিত। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা একটি প্রকাশ করেছে রিপোর্ট এটি 5 বছরের কম বয়সী শিশুদের ঘুমের প্রয়োজনীয়তাগুলিকে ভেঙে দেয় (এবং বসার সময় এবং শারীরিক কার্যকলাপের জন্য সুপারিশ সহ ছবিটি সম্পূর্ণ করে)।
একটি ঘুম সত্যিই কতক্ষণ হওয়া উচিত?
ভাল প্রশ্ন. ডব্লিউএইচওর রিপোর্টে রাতের ঘুম বনাম ঘুমের প্রয়োজনীয়তাগুলিকে আলাদা করে না, কারণ কোনও কাটা এবং শুকনো উত্তর নেই। আপনার বাচ্চার X ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন এবং যেমন WebMD ব্যাখ্যা করে নিবন্ধ বাচ্চাদের ঘুমের সময়, এই ঘুমের কিছু ঘুমের সাথে সম্পন্ন হয়, যখন কিছু রাতের ঘুমের রূপ নেয়। ঠিক কীভাবে এটি ভাগ করা হয়েছে তা মূলত শিশুর বয়স এবং বিকাশের পর্যায়ে নির্ভর করে। পরিবর্তে, আপনার সন্তানের ঘুম কতক্ষণ হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করার সময়, বা এটি এখনও একটি জিনিস হওয়া উচিত কিনা, আপনার সেরা বাজি হল বড় ঘুমের চিত্রের দিকে মনোযোগ দেওয়া।
ঘুম থেকে বিদায় জানানোর সময় কখন?
অনুযায়ী ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন , 4 বছর বয়সীদের প্রায় অর্ধেক এবং 5 বছর বয়সীদের 70 শতাংশ আর ঘুমায় না৷ (Eep.) অবশ্যই, আপনাকে ঘুমের সময় দরজা দেখানোর বিষয়ে সক্রিয় হতে হবে না, তবে আপনি যদি 4- বা 5 বছর বয়সী একজনের পিতামাতা হন এবং দিনের বেলা ঘুমানোর লক্ষণগুলি জানতে চান , নিয়মিতভাবে 45 মিনিট বা তার বেশি সময় নিয়ে দিনের বেলা স্নুজের জন্য ঘুমিয়ে পড়া বা সারারাত 11 থেকে 12 ঘন্টা ঘুমানো দুটি বড় বিষয়।
দৃশ্য 1: আমি ঘুমাতে চাই না!
আপনার প্রি-কে বাচ্চা যদি আর অনুভব না করে, তাহলে নমনীয় হন। ন্যাপ পাওয়ার লড়াই সম্ভবত আপনাকে স্রোতের সাথে যাওয়ার চেয়ে আরও ক্লান্ত করে তুলবে। এছাড়াও, এটি এমন একটি লড়াই যা আপনি সম্ভবত হেরে যাবেন, কারণ আপনি কাউকে ঘুমাতে পারবেন না যদি তারা এতে না থাকে - এবং এটিই প্রতিবাদের কারণ হতে পারে।
দৃশ্যকল্প 2: আমার ঘুমানোর দরকার নেই।
যেহেতু ঘুমগুলি সামগ্রিক ঘুমের চিত্রের একটি অংশ, তাই আপনার সন্তানের ঘুমের সময়সূচীর ক্ষেত্রে এগুলি মিত্র বা শত্রু হতে পারে। আপনি সত্যিই ন্যাপ পাওয়ার সংগ্রামে জিততে পারেননি যদি আপনার একমাত্র পুরষ্কার হল মধ্যরাতে জেগে থাকা একটি শিশু। এমনকি যদি ঘুমের সময় কোনো সংগ্রাম না হয়, আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে ঘুম ঘুমের সময় নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে, তাহলে সম্ভবত তাদের বিদায় দেওয়ার সময় এসেছে।
কিভাবে আমার সন্তান এবং আমি ঘুম ছাড়া জীবনের সাথে সামঞ্জস্য করব?
আপনি যদি ঘুমের দিনগুলিকে সংখ্যায়িত হওয়ার লক্ষণ দেখতে পান, তাহলে ধীর গতিতে যাওয়া ঠিক আছে৷ এনএসএফ বলে, ঘুমানোর জন্য সব-বা-কিছুই প্রস্তাব করা উচিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, ধীরে ধীরে এক থেকে কোনোটিতে পরিবর্তন করা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার সন্তানের ঘুমের ঋণ জমে না। কিছু দিন ঘুম না দিয়ে চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনার বাচ্চাকে চতুর্থ দিনে সিয়েস্তার সাথে ঘুমাতে দিন।
আপনার জন্য, মা, ঘুমের সময় নষ্ট হওয়া মানেই ডাউনটাইমের মৃত্যু নয়। বিকেলের ঘুম এড়িয়ে যাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার শিশু সকাল থেকে রাত পর্যন্ত অবিরাম কাজ করার জন্য প্রস্তুত। পরিবর্তে, নিস্তব্ধ সময় পূর্বে দখল করা ঘুমের সময় (ঘন্টা)গুলির জন্য কার্যকর করা যেতে পারে। আপনার বাচ্চা একটি স্ক্রীন-মুক্ত, স্বাধীন কার্যকলাপে নিযুক্ত হওয়ার জন্য কিছু সময় পায় (বই দেখা, ছবি আঁকা, জিনিসপত্র না চাওয়া) এবং আপনি এখনও ঠান্ডা সময়ের জন্য আপনার ভাল উপার্জনের উইন্ডোও পেতে পারেন।
