হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- নিউজিল্যান্ড ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি পদক জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
কখনও কখনও, ঘুমের অনুভূতি না করে অফিসে দুপুরের খাবারের পরের অবস্থাটি পাস করা শক্ত। আচ্ছা, আমাদের কেন নিদ্রা লাগে? অনেক কারণ ভূমিকা পালন করে। আগের রাতে আপনার ঘুমের গুণমান, আপনার সামগ্রিক জীবনযাত্রা, আপনার চিনির গ্রহণ, আপনার শক্তির মাত্রা এবং অবশ্যই একটি ভারী মধ্যাহ্নভোজন। এগুলির যে কোনও একটি আপনাকে ঘুমের বোধ করতে পারে।
আরও পড়ুন: উপমায় স্বাস্থ্য উপকারিতা
সাধারণত আমাদের বেশিরভাগ ভাত, রোটি, চাপাতি, পরোটা, স্যান্ডউইচস, বার্গার, পিজ্জা এবং মধ্যাহ্নভোজনে খাবার খান। কিভাবে একটি ভিন্ন মধ্যাহ্নভোজন চেষ্টা করে? আচ্ছা, নিদ্রাহীনতা এড়াতে সেরা মধ্যাহ্নভোজ কোনটি? প্রথমত, ভারী দুপুরের খাবার এড়ানো ভাল, কারণ এটি তন্দ্রা প্ররোচিত করতে পারে।
এছাড়াও, মধ্যাহ্নভোজনে আপনার কার্বের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। তবে আপনার প্রয়োজনীয় কার্বস খাওয়া এড়িয়ে চলবেন না। আপনার খাবারের খাবার গ্রহণের সময়টি অন্য কোনও সময়ে স্থানান্তরিত করুন lunch যদিও মধ্যাহ্নভোজনে আপনার অংশের আকার হ্রাস করা কিছুটা সহায়তা করে তবে দিনের অন্যান্য খাবারে নিজের অংশের আকার বাড়িয়ে দিতে ভুলবেন না। অন্যথায়, আপনি বঞ্চিত বোধ করতে পারেন।
আরও পড়ুন: সকালে খাবার খাবেন না
এখন চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু লাঞ্চ আইডিয়া দেওয়া হল। এগুলি খুব হালকা এবং খাবার হজমে সহজ। তবে তারা আপনার ক্ষুধা মেটাতে পারে না। অতএব, বঞ্চিত বোধ না করে বেঁচে থাকার জন্য আপনার প্রাতঃরাশে বা সন্ধ্যা খাবারের জন্য ভারী কিছু খান eat
ওমলেট + শাকসবজি
ওলেটটিতে আপনার পছন্দসই সবজির যোগ করুন এটি লাঞ্চ হিসাবে উপভোগ করুন। এটি আপনাকে পূর্ণ রাখবে এবং আপনার দেহের জন্য প্রোটিনও সরবরাহ করবে। এর পরে একটি আপেল খান।
স্যান্ডউইচ + গ্রিন জুস
সবুজ জুস পুষ্টি সঙ্গে প্যাক করা হয়। তাদের কিছু প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার রয়েছে এবং তারা আপনাকে লাঞ্চের পরে সতর্ক রাখতে পারে।
রোটি + রোস্ট বিটরুটস
আপনি যদি রটি না খেয়ে বাঁচতে না পারেন, তবে বিট্রোট ভুনিয়ে তরকারি প্রস্তুত করুন। বিটরুট রোস্টের সাথে দুটি রোটি খান। এটি স্বাস্থ্যকর এবং ক্লান্তি অনুভব না করে আপনাকে স্বাভাবিক থাকতে সহায়তা করে।
একটি প্লেট অফ ইডলির পরে কিছু তারিখ খান
আপনি কি জানেন যে তারিখগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে শক্তি সরবরাহ করে? ওয়েল, তারা প্রয়োজনীয় খনিজগুলি বিশেষত পটাসিয়াম দিয়েও ভরা হয়। প্রথমে দুপুরের খাবারের মতো ইডলির মতো প্লেটের মতো হালকা কিছু খাওয়া এবং যখন আপনার ঘুম আসে তখন খেজুর খান।
কলা + কাজু বাদাম + ফল
দুপুরের খাবারের জন্য রোটি আকারে কার্বস না খেয়েও যদি আপনি ঠিক থাকেন তবে এটি চেষ্টা করে দেখুন। এক কাপ দইয়ে এক বা দুটি কলা এবং কিছু কাজু বাদাম মিশিয়ে নিন। আপনাকে নিদ্রাহীন না করে তারা আপনাকে পূর্ণ রাখতে পারে।
স্যান্ডউইচ + বেকড আলু
বেকড আলু ব্যবহার করে দেখুন। এগুলি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং আপনাকে শক্তিশালী বোধ করে। তবে স্যান্ডউইচ থাকার পরে এগুলিকে পরিমিতভাবে খান।
চাপাতি + সালাদ
আপনি যদি সালাদ খান তবে আপনি নিদ্রাহীনতা এড়াতে পারবেন এবং একই সাথে আপনার শরীরকে ডিটক্সও করতে দেবেন। দু'একটি চাপাতি খান এবং তারপরে আপনার পছন্দসই শাকসব্জির সাথে সালাদ খান।
দই + বেরি
এক কাপ দইয়ের মধ্যে কিছু স্ট্রবেরেরিস এবং কালো বেরি যুক্ত করুন। এই সাধারণ নাস্তাটি আপনাকে ক্লান্তিকর না করেও আপনাকে পূর্ণ রাখতে পারে। যদি খাবার আপনার ক্ষুধা মেটায় না তবে একটি সিদ্ধ ডিমও খাবেন।
