আকুপ্রেসার ম্যাট কি? আমরা কিছু উত্তর পেয়েছি

গাইম/সোফিয়া ক্রাউশার

প্লাস্টিকের স্পাইক্সের বিছানায় শুয়ে থাকাটা অত্যাচারের মতো শোনায়। কিন্তু যদি আমরা আপনাকে বলি যে প্রতিদিন মাত্র 15 মিনিটের জন্য এটি করা আসলে মানসিক চাপ কমাতে, ব্যথা পেশী প্রশমিত করতে এবং উত্তেজনা গলতে সাহায্য করতে পারে? এটি আকুপ্রেসার ম্যাটগুলির পিছনে ধারণা, সর্বশেষ সুস্থতার প্রবণতা যা অস্বস্তির সাথে আচরণ করে, ভাল, আরো অস্বস্তি আকুপ্রেসারের স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং আপনার মাদুরটি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে নীচে আরও জানুন।

সম্পর্কিত: উদ্বেগের জন্য 6টি সেরা আকুপ্রেসার পয়েন্ট

একটি আকুপ্রেসার মাদুর কি?

একটি আকুপ্রেসার মাদুর হল একটি নরম, ফোম ম্যাট যা শত শত প্লাস্টিকের স্পাইক দিয়ে এম্বেড করা আছে। এটি প্রতিদিন 15 থেকে 30 মিনিটের জন্য শুইয়ে দেওয়া, বসার বা হাঁটার উদ্দেশ্যে করা হয়েছে। মাদুর শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যবহার করা যেতে পারে, পায়ের তল থেকে শুরু করে ঘাড়ের পিছনে, বুক, হ্যামস্ট্রিং, বাইরের উরু এবং পিঠের নীচের অংশ পর্যন্ত।

এটা কিভাবে কাজ করে?

মোনা ড্যান, LAc., MTOM একজন ভেষজবিদ, আকুপাংচারিস্ট এবং এর প্রতিষ্ঠাতা নিরাময় দেখুন ব্যাখ্যা করে: ম্যাটের ছোট টিপস চাপের পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করে। যখন চাপের পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করা হয়, তখন তারা রক্ত প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করতে সারা শরীরে সঠিক সংকেত পাঠাতে মস্তিষ্কের রিফ্লেক্স কেন্দ্রগুলিতে সংকেত পাঠায়, যা ফলস্বরূপ শিথিল এবং নিয়ন্ত্রিত হয়।

আপনি হয়তো অনুমান করেছেন, আকুপ্রেসার নীতিগতভাবে আকুপাংচারের অনুরূপ, প্রাচীন নিরাময় অনুশীলন যা বিভিন্ন রোগের লক্ষ্য এবং চিকিত্সার জন্য পাতলা সূঁচ ব্যবহার করে। যদিও একজন যোগ্য আকুপাংচার বিশেষজ্ঞকে সঠিক দাগে সূঁচ প্রয়োগ করতে হয় (তারা বিভিন্ন স্নায়ু, পেশী এবং সংযোগকারী টিস্যু ছাড়াও শরীরের নির্দিষ্ট মেরিডিয়ানগুলিতে ফোকাস করে), আপনি বাড়িতে সহজেই এবং নিরাপদে আকুপ্রেসার অনুশীলন করতে পারেন।

আকুপ্রেসার কোন সমস্যা সমাধান করতে পারে?

অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে আকুপ্রেসার ব্যথা এবং ক্লান্তি নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে, তবে অভ্যাসটি বহু শতাব্দী ধরে চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে, রক্তসঞ্চালন এবং অনিদ্রায় সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

কিন্তু স্পাইক এত অস্বস্তিকর!

ওয়েল, এটা বিন্দু ধরনের. কিছু ব্যবহারকারী মাদুর ব্যবহারকে গভীর টিস্যু ম্যাসাজের অনুভূতির সাথে তুলনা করেন। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীর সংবেদনের সাথে খাপ খায়, আপনার আকুপ্রেসার মাদুরের উপরে বিশ্রাম নেওয়া কম বেদনাদায়ক করে তোলে। আপনি যদি প্রথম কয়েকটি ব্যবহারের সময় ব্যথা সম্পর্কে কিছুটা সতর্ক থাকেন তবে পাতলা পোশাক পরুন বা এটির উপরে একটি পাতলা ফ্ল্যাট শীট রাখুন, তবে এর চেয়ে ঘন কিছু নয়, ড্যান পরামর্শ দেন।

এই মাদুর ব্যবহার করার জন্য দিনের কোন সময় সবচেয়ে ভালো?

ডাঃ. নিগমা তালিব , একজন প্রাকৃতিক চিকিত্সক, সন্ধ্যায় আপনার আকুপ্রেসার মাদুর ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে এটি ব্যবহার করেন। আপনি যখন পেশীগুলিকে শিথিল করেন এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করেন তখন এটি কর্টিসলকে কম করে, যা একটি স্ট্রেস হরমোন এবং যখন এই হরমোনটি খুব বেশি হয় তখন কেউ ভাল ঘুমাতে পারে না, তিনি ব্যাখ্যা করেন। সন্ধ্যায় এটি কমিয়ে নিলে আরও ভাল এবং শান্ত ঘুম হবে।

আরও সুবিধা: আকুপ্রেসার ম্যাটগুলি বহনযোগ্য, তুলনামূলকভাবে সস্তা এবং প্রায় যেকোনো জায়গায় ব্যবহার করা সহজ; মেঝে, পালঙ্ক, বিছানা, এবং তাই। যতক্ষণ আপনি একটি সমতল পৃষ্ঠ এবং শুয়ে পর্যাপ্ত জায়গা পেয়েছেন, আপনার মাদুরটি একটি যেতে হবে। হেল, আপনি এমনকি অফিসের চেয়ারে আপনার মাদুরটি রাখতে পারেন এবং আপনি কাজ করার সময় আকুপ্রেসারের সুবিধাগুলি কাটাতে পারেন (যদিও আমি ব্যক্তিগতভাবে আমার পায়ের নীচে মাদুর রাখতে পছন্দ করি যখন আমি WFH থাকি)।

আকুপ্রেসার মাদুর ব্যবহার করার কোন মানসিক উপাদান আছে কি?

আপনি যখন ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে স্ক্রোল করতে পারেন বা আপনার আকুপ্রেসার মাদুরে লাউং করার সময় ইমেলের উত্তর দিতে পারেন, এটি আপনাকে আপনার সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থা অর্জনে সহায়তা করবে না। আমি সবসময় সুপারিশ করি যে আপনি সবচেয়ে শান্ত জায়গাটি কল্পনা করুন, যেমন একটি বন, পর্বত বা সমুদ্র, ডঃ নিগমা বলেছেন। ভিজ্যুয়ালাইজ করা এবং এমনকি শব্দ বা সঙ্গীত শোনা যা শান্ত অভিজ্ঞতা পুনরায় তৈরি করতে পারে প্রচুর সাহায্য করতে পারে। এবং শ্বাস নিতে ভুলবেন না!

সম্পর্কিত: কীভাবে নিজেকে 2-মিনিট, স্ট্রেস-মুক্তিকারী আকুপ্রেসার ম্যাসেজ দেবেন